glava
Njegov odgovor na psihološki stres obično prvo daje hipotalamus - dio mozga koji kontrolira emocije. Stres također uzrokuje promjene u krvnim žilama.
Problem: Glavobolje. Takva reakcija na stres je najčešća. U tijelu se povećava izlučivanje adrenalina, što uzrokuje visoki krvni tlak i povećava moždani vaskularni ton. Često to dovodi do boli u hramovima i na čelu. Također, zbog dugotrajnog stresa mogu doći do promjena u sekreciji spolnih hormona. To može dovesti do ozbiljnih hormonskih poremećaja, na primjer, na kvar menstrualnog ciklusa, pa čak i do neplodnosti.
Što da radim? Uzmi sedativ. Bolje na osnovi biljke - na primjer, Persen, nervomix. Ponekad je potreban anestetik (samo u slučaju teške boli). Nemojte se bojati tih lijekova - trpjeti bol za tijelo nije sigurnije. Također pomaže vizualizaciji: prije odlaska na spavanje, zamislite situacije u kojima ste bili veseli i mirni. Bol može također omekšati posebnu masažu: izvodi se pritiskom vremenske regije u razmaku od 30 sekundi. "Sesija" traje 15 minuta i vrlo je učinkovita. Također, postoji način za ublažavanje glavobolje masiranjem velikog prsta (njegove unutarnje strane).
Kralježnice
Jaki stres može utjecati na krutost kralježnice, što ga nakon toga sprečava da pravilno radi.
Problem: degenerativne promjene. Kronična napetost mišića koji podupiru kralježnicu uzrokuje dehidraciju mekih tkiva i poroka u formiranju međubirnih diskova. Rezultat može biti smanjenje njihove fleksibilnosti. Isto tako, kroz stres, povećava se osjetljivost receptora boli, koji se nalaze u međustaničnim diskovima. To dovodi do bolova u području leđa, ruku, stopala ili glave.
Što da radim? Najbolji lijek za ove bolesti je organizacija dnevnih 30-minutnih vježbi za opuštanje mišića leđa. Brza 20-ak minuta hoda također pomaže. Odmorite se za vrijeme posla, pokušajte se opustiti na ramenima, opisati rukama punim krugom, nemojte biti lijen za 10 sit-upova. Ako osjetite snažnu napetost u vratnoj kralježnici, bolje je zamoliti nekoga da masaže vrat.
srce
Znanstvenici su dugo dokazali činjenicu da kumulativni stres može uzrokovati ozbiljne poremećaje u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. Drugim riječima, vaše srce odgovara izravno na stres.
Problem: ishemijska srčana bolest. Često je emocionalni stres koji uzrokuje vazokonstrikciju i povišeni krvni tlak. Također doprinosi razvoju upalnih procesa u arterijama, ubrzanju akumulacije plaka. To povećava rizik od srčanog udara. Simptomi koji upućuju na to da koronarna arterija nije u redu je bilo kakva manifestacija boli u prsima, otežano disanje (dispneja) i povećan umor.
Što da radim? Uzmi sedativni biljni pripravak - na primjer, kardonitis, mišići živaca. Pratite krvni tlak i, ako je potrebno, uzmite lijekove da biste je smanjili. Jednom godišnje, provjerite razinu kolesterola i, ako to premašuje 200 mg / dl, isključite iz prehrane životinjskih masti koje doprinose bolesti srca. Dobiti dovoljno odmora, ali ne zaboravite na šetnje 30 minuta svaki dan i vježbajte duboko disanje s dijafragmom (svaka po 5 minuta).
želudac
Osjetljivi i osjetljivi ljudi promatraju reakciju na prekomjeran stres u obliku problema sa želuca. Štoviše, oni se očituju odmah, iako u različitim oblicima. Kod kroničnog stresa i depresije moguće su ozbiljne bolesti probavnog sustava.
Problem: Gastritis. Stres sprječava izlučivanje probavnih enzima i dovodi do povećane proizvodnje klorovodične kiseline. To iritira sluznicu želuca, uzrokujući njezinu upalu (rinitis). Simptomi bolesti se manifestiraju u obliku boli u pupku (nakon jela), šivanja u abdomenu.
Što da radim? Uzmite biljne sedative (bolje na bazi valerijana). Dobra pomoć lijekova, koja uključuje antacide (na primjer ranigast). Jedite često, ali u malim obrocima izbjegavajte kavu, čaj i puno začina. Ograničeno smanjiti slatkiše i alkohol. Pijte infuziju kamilice, a noću popijte čašu vode s praškom od lana (prodan u ljekarnama).
iznutrice
Izuzetno je osjetljiv na naše emocije. To se posebno odnosi na debelo crijevo. Naravno, svatko je ponekad imao problema s odlaskom u WC prije ispita ili, na primjer, teškim, odlučujućim razgovorom. Neki ljudi imaju zatvor, dok netko, naprotiv, ima problema s labavom stolicom.
Problem: Razdražljiv sindrom crijeva. Snažan stres može uzrokovati crijevnu koliku, a također može dovesti do poremećaja hormonalne pozadine i nepravilne sekrecije intestinalnih enzima. Postoji nekoliko uobičajenih simptoma - proljev, zatvor i nadutost.
Što da radim? Izvrsno u ovom slučaju, pomoći će nekoliko ne-receptnih sedativa (npr. Persen) i vazodilatatori (na primjer, ne-spa). Iz prehrane isključite hranu (osobito kupus, grah), kao i kavu. Vježbe za opuštanje mišića abdomena i crijeva također daju dobre rezultate. Svakodnevno 15 minuta, pokušajte se protezati i opustiti trbuh u skloni položaj, a zatim u zraku (3-5 minuta).
koža
Mnogi od nas čak ni ne shvaćaju da koža, poput ostalih vitalnih organa, reagira visoko na naše emocionalne stanja. U međuvremenu, to je koža koja može dati prvi signal da je tijelo pod jakim stresom.
Problem: Dermatitis. Prekomjerni stres potiče tijelo na proizvodnju androgena, što dovodi do recipročne stimulacije lojnih žlijezda. Prekomjerni sebum može uzrokovati upalu kože (obično na licu). Glavni simptomi su crvenilo, ponekad svrbež. Eksacerbacija se manifestira u obliku akni, brzo slanju kose. Stres također doprinosi gubitku kose, osobito u plavokosa i svjetlo smeđe boje.
Što da radim? Trebali biste se posvetiti uzimanju umirujućih biljnih lijekova, kao i uporabom kozmetike koja kontrolira proizvodnju sebuma (losioni, kreme, šamponi). Pazite na higijenu kože, pažljivo ga očistite posebnim alatima, po mogućnosti na prirodan način. Izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu. To je za kožu samo dodatni stres - utjecaj stresa na stanje zdravlja treba dati posebnu važnost. Nemojte podcjenjivati ovaj problem.