Ženski trbuh je tako seksi da do sada muškarci ne mogu odlučiti što vole o strmim kukovima, visokim grudima, vitkim nogama ili plosnatim trbuščićima? Bolje sve odjednom, ali ćemo govoriti o tome kako napraviti stan želuca, bez pribjegavanja plastičnoj kirurgiji, produljenom, fizičkom stresu i drugim kozmetičkim manipulacijama. Potrebno je samo deset minuta dnevno, a za deset dana rezultati neće vas čekati. Možete jednostavno staviti iskren odjeću, a možda želite ići pištolj.
Kako napraviti stan želuca?
Dogodilo se da vage pokazuju minus 2 kilograma, a trbuh ostaje isti kao i prije. Uz pomoć prehrane, možete smanjiti težinu, ali gubitak težine ne utječe na tisak. Masno tkivo s velikim poteškoćama ostavlja kukove i trbuh, to je ženska fiziologija. Ali još uvijek možete otkriti prirodu u obranu. Da biste to učinili, trebate odabrati prehranu koja će ukloniti glasnoću u ovom problemu. Gubitak težine trbuha u prehrani trebao bi, uz svaki obrok, sadržavati više zelene listove salate i citrusa. Trebali biste odustati od voća i povrća, proizvoda koji uzrokuju nadutost, bijeli kruh, muffini, zelene jabuke. Jedite više namirnica koje sadrže vlakno - borovnice, maline, smeđu rižu, žitarice, dijetalne kruhove.
Bez tiska bilo gdje
Bez fizičkog napora, bez obzira koliko želite, ne možete to učiniti, ne morate se znojiti na simulatorima, vrijedi samo 10 minuta dnevno. Kompleks za abdomen uključuje 3 vježbe za tisak, one se moraju izvoditi svakodnevno. Tajna svake vježbe, to mora biti učinjeno polako i dokle god to možete učiniti, sve dok iscrpljenost, a zatim trbušni mišići će raditi.
Prva vježba je poznata iz škole
Za to morate popraviti u naprijed položaj stopala i polako podignite i spustite tijelo tako da ćete raditi s gornjim pritiskom. Prilično je teško popraviti donji trbuh, s njim morate raditi.
2. vježba
Lagano polako podignite noge od poda za 30 cm, brojite do 20 i polako spustite. Ruke leže uz tijelo.
3. vježba
Da biste dodirnuli koso trbušne mišiće, možete brzo zakrenuti hula-hoop, ne više od dvadeset minuta dnevno.
masaža
Na trbuhu je masaža dobra. To možete učiniti sami, za što vam je potrebna anticelulitna krema i masaža. Nakon kupanja uzmite kontrastni tuš, temeljito trljajte trbuh ručnikom u smjeru kazaljke na satu. Tijekom masaže, potrebno je nanijeti pritisak da unutarnji organi ne budu oštećeni. Nakon brušenja nanesite kremu kružnom kretnjom, malo masažite i zgrabite za maser. Procijedite pritisak, i kružnim pokretom u smjeru kazaljke na satu, gurnite čašu preko trbuha. Naravno, morate se truditi. Bit će malo bolno, s tom masažom masne stanice su vrlo dobro razbijene.
Ako vam se sviđa kupka, zamijenite maser s metlom. Dovoljno će biti 5 minuta masaže. Na kraju, koža će postati crvena i osjetit ćete malo umora.
morska voda
To jednostavno radi čuda. Cijenite takav velikodušni dar prirode, pomoći će vam da vaš želudac značajno zaustigne. Ako imate izlet na more, morate se sjetiti, ne plivati kilometrima, možete samo prskati na plićacima. Sjednite na plažu, tako da voda pokrije vaše noge i trbuh, a zatim škare vježbajte vodoravno, to će biti 5 minuta. Idite do struka u vodi, zuri se u vodi, to je vrlo jednostavno. Možete skočiti u vodu, koliko imate dovoljno snage.
napici
Nepropusnost trbuha ovisi ne samo o hrani, nego io tome što pijete. Takva pića poput slatkog sode, kvasa, piva, uzrokuju oticanje i abdominalna distenzija. Ako želite imati ravni trbuh, morate ih napustiti u korist zelenog čaja, vode, prirodne juhe. Klizanje tijela, odnosno crijeva, može se okrenuti trbuhu. Da biste napravili tanki trbuh, trebate piti čaj od đumbira. Poboljšava probavu, otapa masti, ima laksativni učinak.
Slijedite ove savjete i moći ćete napraviti vaš trbuh stan.