U kojoj dobi su potrebni vitamini?

S dobi, potreba za vitaminima je drugačija. Neki vitamini koje možemo lako dobiti od proizvoda. Ali činjenica je da njihovo unos u tijelo treba biti trajno, jer za razliku od masti, vitamini se ne pohranjuju u rezervat. Bez obzira koliko jedemo svježe voće i povrće u ljeto ili jesen, vitamin B1 je dovoljan samo 3-4 dana, a za ostale vitamine - u prosjeku mjesec dana. Samo vitamini topljivi u mastima (E, A i D) mogu ostati u jetri i potkožnom masnom tkivu tijekom 2-2,5 mjeseci.


Za koga koliko vitamina?

Tijekom cijelog našeg života, tjelesna potreba za vitaminima je slaba. I to ne čudi. Djeca uvijek trebaju više vitamina po kilogramu jer stalno rastu i razvijaju. Ali zbog činjenice da je težina djece mala, brojke su male. Kada dijete dosegne 10-11 godina, treba gotovo jednaku količinu vitamina kao i njegovi roditelji.

Žene trebaju malo manje vitamina od muškaraca. To je zbog činjenice da mi djevojke manje vaganje, a naš rast je također manje. Izuzetak je razdoblje trudnoće i laktacije. U ovom trenutku, naše tijelo treba oko 10-30% vitamina više kako bi se to omogućilo i budućem djetetu.

S dobi od 10-20%, potreba za vitaminima smanjuje se, jer metabolizam u našem tijelu usporava. Ali oni su gore apsorbirani. Stoga mnogi liječnici ne smanjuju dozu za osobe starije od 50 godina. I doze nekih vitamina čak su uvećane. Na primjer, vitamin K. Nakon 50 godina to je još gore sinteza našeg organizma. Sjetite se da je ovaj vitamin odgovoran za koagulaciju krvi.

Pogledajmo što vitamine, u kojoj dobi smo posebno potrebni.

Mlađi od 35 godina

Ako spadate u kategoriju ljudi koji još nemaju 35 godina, posebnu pozornost treba posvetiti sljedećim vitaminima:

35-45 godina

U ovom dobu počinju se pojaviti prve duboke bore i zdravstveni problemi. Stoga, uz navedene vitamine, potrebno je sve više i više:

Starija od 45 godina

Koji su vitamini bolji: od prirodnih proizvoda ili ljekarne? Znanstvenici se još uvijek raspravljaju. Uostalom, od proizvoda, dnevni unos vitamina je teže dobiti nego od ljekarne. No, u ovom slučaju, neki sintetički oblici vitamina mogu imati suprotan učinak s dugoročnim primanjem. Također u slučaju apoteke vitamini se mogu dogoditi predoziranje, što eliminira korištenje prirodnih proizvoda.