U svijetu postoji veliki broj načina kako se pravilno "uklopiti" ujutro sljedećeg dana i provesti cijeli dan s dobrim raspoloženjem. Međutim, nažalost, sve ove metode nisu prikladne za svakoga od nas da bismo započeli novi dan. Pogledajmo neke savjete o tome kako ući novi dan s veselim raspoloženjem.
Požurite, što je moguće polako .
Pokušajte započeti svaki novi dan tako da ne morate žuriti, i žuriti oko stana, idete na posao. Da biste to učinili, samo trebate postaviti alarm najmanje 40 minuta prije. Ne možete ustati tako rano - samo idite rano u krevet.
Usput, odmah skočiti iz kreveta liječnici ne preporučuju. Jutarnje buđenje uvijek bi trebalo biti vrlo jednostavno i ugodno. Stoga, prije nego što izađete iz kreveta, preporučujemo da izvršite sljedeće vježbe (svaka po 20 puta).
1. Nikad ne izlazite iz kreveta s trzajem. Nakon što se probudite, ležite na neko vrijeme na leđima, a zatim slatko protežu. Zatim, s nogama pokušajte okretati u kružnoj pedalini "virtualni" bicikl. Samo se opustite.
2. Sjednite na rub kreveta, malo širite noge i objesite ruke ispred vas. Zatim nagnite svoje tijelo prema naprijed sve dok ruke ne dodiruju pod. Ostanite u tom položaju oko 2 sekunde i polagano i glatko poravnajte.
Ove vježbe svakako će vam pomoći da napunite početak dana s ljubaznim i energičnim stavom. Pored ovih vježbi, možete, dok ste još u krevetu, slušati glazbu i razmišljati o svojim poslovima, koje morate provesti u određenom danu. Ali nakon što napokon izađete iz kreveta, trebali biste otići na otvoreni prozor ili balkonska vrata i kako treba, podižući ruke visoko, pružite joj ispred nje. To će vam pomoći da se protežu sve svoje mišićne skupine i riješite se neugodnih utrnulost u tijelu. Duboko udahnite i izdahnite. Nakon toga možete provesti laganu jutarnju gimnastiku.
Tuš je najbolji početak za duhovit dan .
Nakon takvih gimnastičkih postupaka možete sigurno otići u tuš. Samo hladan tuš će vam pomoći da se konačno riješite pospanosti i dobijete svježe i veselo raspoloženje. Obrada vode trebala bi biti završena kontrastnim tušem koji će vrlo učinkovito povećati vaš ton. Za početak tuširanja potrebno je s toplom vodom i postupno povećavati temperaturu na podnošljivu, a zatim naglo prebaciti na hladnu. Nakon toga, ostanite pod hladnom vodom nekoliko sekundi i ostavite tuš. Naravno, jutarnji tuš neće vas spasiti od nevolja i predstojećih briga, ali će vam dati veselje i naplatit će vam dobro raspoloženje. Usput, kontrastni tuš jako jača imunitet i poboljšava cirkulaciju krvi.
Nakon tuširanja, idite na ogledalo i usredotočite se na svoje nedostatke. Predstavite osmijeh na svoj odraz u zrcalu i podsvjesno razmišljajte o tome kako vam je divan, uspješan i lijep, i da sve za ono što ne biste poduzimali na ovaj dan zasigurno će raditi i donijeti joj pozitivne plodove. Takav pozitivan stav za naredni dan pomoći će vam da prevladaš sve izazove i riješi mnoge probleme, na primjer, na svoj posao. Usput, sigurno ćete primijetiti kako se vaše raspoloženje poboljšalo.
Što je jutro bez doručka ?
Naravno, većina nas se spušta na posao bez doručka. Neki ljudi to objašnjavaju rekavši da ne žele jesti rano ujutro, a neki se opravdavaju jer ne mogu normalno jesti u žurbi. Ali nisu ni krivi. Zapamtite, što je ukusnija i raznovrsnija jutarnja prehrana, puno lakše i zdravije bit će za vas početak vašeg dana. Vrlo dobar i uravnotežen početak energije daje ugljikohidrate, koji se nalaze u muesli, crnom kruhu. No, jaja, sir, mršavo meso, mlijeko, sir, jogurt, voće i povrće daju svoje tijelo vitaminima, proteinima i vrijednim mineralima.
Usput, dobro raspoloženje će vam pomoći da napunite i šalicu kave ili čaja, koji se preporučuje da piju u opuštenom raspoloženju. Pa ipak, bez obzira kako kažu da je kava vrlo dobra, ne zaboravite da je šalica čaja mnogo učinkovitija u podizanju naše vitalnosti. Ali čaša prirodnog voćnog soka zasigurno će vam pomoći da napuni svoje energetske rezerve.
Cijela je istina u nogama .
Ako imate priliku, a vrijeme vam omogućuje da hodate na posao, nikada ne uživajte u ovom užitku. Takav pothvat zasigurno će vam pomoći da zadržite dobro raspoloženje do večeri.
Dan s dobrim raspoloženjem ili nekoliko savjeta za bilješku .
Zapamtite da ako se prijem vaše hrane izravno podudara s vašim biološkim satom, pozitivno raspoloženje trajat će vam cijeli dan.
1. Počevši od 6 sati ujutro, potreba za energijom uvelike se povećava. Stoga, trebate uravnotežiti svoj doručak vrlo dobro.
2. Oko 10 sati pada aktivnost. Stoga, trebate malo snacka, kao da je "napunjena". Energija bi trebala biti dovoljna za vas do ručka.
3. Ali oko 15 sati morate imati lagani obrok.
4. Počevši od ponoći, trebali biste prestati jesti. U ovom trenutku vaše tijelo ide u pozornicu odmora.
I na kraju, kako bi se oslobodili umora ili stresa tijekom dana, preporuča se masaža režnja uši uz pomoć palca i kažiprsta. Evo vrlo jednostavnog i pristupačnog programa za početak vašeg dana s pozitivnim bilješkama. Pridržavajući se svih gore navedenih, zasigurno ćete biti u dobrom raspoloženju. Sretno!