Pojava sindroma umornih nogu ovisi o ogromnom opterećenju nogu, osoba radi oko 19.000 koraka dnevno, preko 2000 km, a cijeli život prolazi 150.000 kilometara. Već s dobi, stopala osobe "buzz", ozlijeđena, popraćena snažnim oteklima. Sve to redovito doživljava polovica odrasle populacije: pretrpanim i preopterećenim venama nemaju vremena za prolazak krvi u pravom ritmu, koji zauzvrat nakuplja višak tekućine u tkivu, dovodi do edema i uzrokuje bol. Osim toga, sindrom umornih nogu, znak je hormonalnog zatajivanja ili varikoznih vena. Kako olakšati umor i oticanje od stopala, saznajemo iz ove publikacije.
Pravilno brigu o nogama, možete održavati zdravlje i snagu vaših nogu. Njega za noge uključuje: kupke, gimnastiku, izbor udobnih cipela, korištenje medicinskih i kozmetičkih sredstava. Kad umor ne osjeti noge, neko vrijeme sjedni, stavite noge na nosač tako da je iznad razine glave. A ako idete u krevet, stavite jastuk ili tvrdi jastučić pod noge, tako da su malo podignuti.
Kontrastna kupka daje umorne mišiće tonus
Za takvu kupku, uzmite 2 zdjelice, u jednu zdjelicu uliti hladnu vodu, u drugoj vreloj vodi oko 40 stupnjeva. Sjedimo na stolicu i na nekoliko minuta spuštamo noge u vruću vodu, a zatim u hladnu vodu, mi radimo oko 15 ili 20 puta. Postupak će se prekinuti hladnom vodom, trljati noge hladnim ručnikom i razmazati ih s hranjivom vrhnja.
Masaža, koja pomaže vratiti živahnost nogu
Na nogama stavimo hranjivu krema ili ulje za muhe i počnemo mazati noge u kružnim pokretima, krećući se od prstiju do gležnja. Ako su noge umorne, primijenit ćemo mast prije masaže, koja sadrži ekstrakt mentola, eukaliptusa ili kamforne masti. Masaže stopala s palcem. Sjedimo na stolici, jedna noga zavoja na koljenu i stavimo ga na koljeno druge noge. Desna se ruka zavijala u šaku, prsti su malo pritisnuli na stopalo, masirajući ovuda. Savijte i ispravite prste na obje noge. Zatim masažemo noge rukama u kružnom gibanju, kreću se od gležnja do koljena. Ako su vam noge proširene vene, noge se ne mogu masirati.
Povećanje tonusa i poboljšanje dobrobiti tijela
- Masažom palca u kružnim pokretima, tada će vam pomoći ukloniti glavobolju, ako je bol jak, a zatim masirati prste obje noge.
- Oslobodite umor i upalu oči pomoći će masažu površine na nozi, nalazi se ispod srednjeg prsta.
- Ako masirate područje pod malim prstom, to će vas spasiti od činjenice da pijuni uši, od boli u ušima.
- Masažete noge ručnikom. Uhvatite krajeve ručnika, pritisnite ga na noge i trljajte koljena i bedra laganim pokretima. Masaža se može zaustaviti kada koža nogu postane ružičasta.
- Masaža će biti učinkovita ako je napravljena s krutom čekićom. Trljajte noge kružnim pokretima i krenite do stražnjice, a zatim nanesite hranjivu krema ili balzam.
- Roller masažer i ublažava umor. Stavite oba stopala na kotače za masažu i zakrenite noge nekoliko minuta naprijed-natrag. Nakon ove masaže osjetit ćete svjetlost.
- U prodaji pojavio takav uređaj, koji u kadi stvara umjetni whirlpool, bez napora ublažava umor.
- Morate hodati bosonogi kod kuće, u šumi, na plaži, u dači, budući da hodanje ne djeluje niže od masaže. I da bi vam noge mogle umoriti, trebate pronaći udobne cipele.
- Kako bi spriječili umor, stimuliraju cirkulaciju krvi i sprečavaju širenje vena u ovoj elastičnoj pantyhose, pomoći će maserima da poboljšaju cirkulaciju krvi i utječu na mišiće nogu.
- Umorne i natečene noge mogu biti obrisane slojevima od leda. Pripremit ćemo ga od dekoracija vapnenca, kadulje, kamilice ili koprive.
Kupke za uklanjanje umora
Oslobodite umor i opustite noge kupke soli. Ulijte u bazen tople vode, stavite nekoliko žličica morske soli ili soli, pomiješajte ga kako biste otopili sol. Donijemo noge 10 ili 15 minuta u vodu. Kupka pomaže u opuštanju nogu i poboljšanju stanja kože.
Kupka od kamilice, vapnenca i meda
Ako su noge umorni i natečene. Uzmite 2 žlice kamilice napunite ih 1 litrom kipuće vode, inzistirati na 5 minuta. Popijmo izvarak kamilice i vapna, dodajte 1 litru kipuće vode, stavite 1 žlicu meda, dobro izmiješajte i stavite noge u kadu 15 ili 20 minuta.
Kupka od metvice i kopriva
Uzmite 1 žlicu koprive i 1 žlicu suhe metvice, napunite 1 litrom kipuće vode, inzistirali smo 5 ili 7 minuta, pustimo da juha izlije u zdjelicu i spusti se 20 minuta. Potiče cirkulaciju krvi.
Cijelo tijelo će razveseliti kupke limuna i narančine kore. Uništit ćemo čašu oguliti, napuniti ćemo 1,5 litre kuhane vode, zavaravamo nekoliko minuta. Kada se ohladi, ulijte u zdjelicu i postavite ih na 20 ili 25 minuta.
Kupelj slane soli
Ako su vaše noge veoma umorni i čekate posao, ova kupka će pomoći ukloniti umor.
Ulijte vodu u bazen, dodajte joj morsku ili solnu sol u količini od 2 žlice soli po litru vode, dodajte nekoliko kapi bora i stavite u kupku za stopalo 15 minuta. Kupujemo se za cijelo tijelo, ako ima vremena, a onda možete raditi s novim silama.
Kupka s polja konja
Crush ½ čaša trave i napunite s 1 litrom kipuće vode i kuhajte ohlađenu dekociju, napunite i dodajte 1 litru vode, pustite 15 ili 20 minuta nogu. Skuhajte ½ šalice trave i napunite litru kipuće vode, kuhajte 10 minuta. Zagrijte juhe i napunite ga i dodajte 1 litru vode, ostavimo noge u kadi 15 ili 20 minuta.
Kada umorne noge u gležnjevima javljaju edemi, to je tipičan za vruće dane. Uklonite oticanje češnjaka. Sjeckajte češnjak u miješalicu, a zatim čašom napunite čašom kipuće vode. Ova žličica će se utrljati na natečenim mjestima nogu i držati na pola sata, zatim s hladnom vodom, a zatim ga staviti u bazenu hladne vode, za 10 ili 15 minuta i lagano tweezed masaža natečene noge.
Kupke koje oslobađaju oticanje stopala
Kupka od kamilice i matičnjaka
Uzmite 1 žlica kamilice i 2 žlice melisa, napunite 1 litrom kipuće vode, inzistirali smo 5 minuta. Topljiv u 1 litru tople vode 1 žlica soli i dodati napete juha bilja. Držite noge 25 ili 30 minuta. Zatim isperite noge hladnom vodom i dobro ih trljate ručnikom.
Ako vam posao stoji na nogama, navečer ćemo staviti pamučne čarape, natopljenu u slanoj vodi ili u kiseloj vodi s octom. Ovaj se stisak može ostaviti preko noći.
Za liječenje oteklina u nogama uzmemo pamučnu tkaninu, namočimo u hladnoj vodi, omotamo je nogama, stavimo na plastičnu vrećicu i vunene čarape. Mala masaža nogu u kružnim pokretima, kreće se odozdo prema gore.
Ako se bubrenje nogu redovito ponavlja. Ima smisla vidjeti liječnika, to može biti simptom metaboličkih i cirkulacijskih poremećaja. S privremenim edemama će se nositi s narodnim lijekovima
Uz oteklina nogu, uzmite 2 žlice lanenog sjemena, stavite pola litre kipuće vode, stavite na sporo vatru i kuhajte 10 minuta, ostavite infuziju infuzijom. Filtrirano infuzijsko piće svaki dan ½ šalice za mjesec dana.
Uzmite 4 žličice lanenog soka, ulijte 1 litru vode. Kuhamo 15 minuta. Zatvorit ćemo posudu i staviti ga na toplom mjestu. Pirjajte 1 sat. Ne možemo prodati. Dodati ćemo voće ili sok od limuna za okus. Pijemo ½ šalicu svakih 2 sata 6 ili 8 puta dnevno.
Vježbe za uklanjanje zamora stopala
1 . Ćemo ustati na čarape i pada na petama 50 ili 60 puta.
2 . Stojeći, mi se gurnemo 5 minuta nogama kuglicom ili valjkom.
3. Sakupimo olovke razbacane po podu s prstima.
4 . Sjedimo s lakoćom, produžit ćemo noge, okreću se zaustavlja 10 puta u jednoj zabavi i na drugoj zabavi.
5 . Mi smo poput peta i prstiju na unutarnjoj i vanjskoj strani stopala.
6. Umetnite olovku između prstiju i pokušajte nešto napisati.
7. Kako biste ojačali tetivu prstiju, stisnite prstima na debeloj knjizi, tako da prsti padnu na pod. Pokušat ćemo uhvatiti prste knjige do ruba knjige.
8. Spustite i podignite prste 10 puta.
9. Šetnja bosonogi, ovo je jedna od učinkovitih vježbi.
Sada znamo kako ublažiti umor i oticanje od stopala. Koristeći ove jednostavne kupke, kompresije i vježbe, možete ukloniti oticanje i umor s nogu.