Masaža stopala: priprema
Da bi se počela masaža, potrebno je upisati potporu druge polovice ili rodbine. Sami možete raditi sesiju, ali neće donijeti nikakav opuštajući učinak i samo će povećati nervozu. U tom slučaju, ne morate čekati dobar terapeutski učinak. Normalan klasični postupak osmišljen je za dvoje.
Za sesiju ćete trebati:
- Maslinovo ulje po vlastitom nahođenju (kokos, maslinovo ulje, itd.);
- Aromasvechi;
- Mirna glazba;
- Topli ručnik ili ogrtač (osobito istinito u jesensko-zimskom razdoblju);
- Prikladno mjesto (kauč bez leđa, krevet) na koji se izvođač sjednice može približiti bilo kojoj stranci;
- Dobar raspoloženje.
Masaža gastrocnemius mišića i nogu: video, tehnika
Ne postoji ništa teško u načinu masaže stopala kod kuće. Upotrijebite sljedeće savjete:
- Postupak započinje ujednačenom primjenom ulja na koži. Pokreti bi trebali biti lagani, spori, ne suvišni;
- Rasterevovo ulje, mirno duboko kretanje ruku, uz pomoć dlana, obavlja postupak brušenja. Trebao bi trajati najmanje 5-7 minuta;
- Dalje je olakšati pritisak, krećući se do milovanja. U tom slučaju snaga utjecaja mora biti smanjena. Izvršite 3-5 minuta;
- Mashing je sljedeći proces. Prsti i dlanovi istiskuju kožu u nabore i izravnaju se 7-8 minuta;
- Nanesite tehniku udaraljki: s rubom vaše ruke, i pomičite ruke na noge;
- Kako bi ublažio kožu, na kraju ponovno izvodite lagane poteze.
Svi pokreti prilikom masiranja gastrocnemius mišića trebali bi se izvesti od dna (od pete) prema gore, za limfnu drenažu. Više pojedinosti potražite u videu masaže gastrocnemius mišića. Da biste vidjeli videozapis, slijedite ovu vezu.
Kako pravilno vratiti masažu kod kuće i nogu: video
Utjecaj na leđa može se provesti desecima klasičnog i istog broja egzotičnih metoda. Isto se odnosi i na noge. Sve ovisi o rezultatima koje pacijent želi primiti: ublažavanje stresa, liječenje, prevenciju itd. Međutim, kod kuće je najbolje primijeniti tehnike opuštanja.
Upotrijebite znanje stečeno pješčanim, stopalnim i leđnim masažama kod kuće i uživajte jedni drugima.