Mržnja je čudan osjećaj. S jedne strane, to je pošteno (kako nam se čini) reakcija na nepošten čin. S druge strane, od korozivnih osjećaja ljutnje, prije svega nas pate od sebe, a ne od počinitelja. Krivimo nekoga za nešto, uzrujamo se, brinemo. Ponovno se pomičemo kroz memoriju neugodnom situacijom. Iako je teško zaboraviti prekršaj, savjet psihologa je nedvosmislen - to je potrebno učiniti.
Poludjeti ili ne?
"Nisam uvrijeđen, samo ne zaboravljam" - ova izjava je ekvivalentna onome što ne možete oprostiti. Mržnja je osjećaj koji će vas ostaviti samo ako ne povremeno uskrsnete u sjećanju. Tko se ne vrijeđa? Da, vjerojatno, nema. To je inherentno u nama po prirodi, tako da obranimo našu "ja". Željeli bismo se osjećati kao osoba koja ne dopušta nikome da nas povrijedi. Samo ovdje je jedan "ali": taj osjećaj, zaštita, može vas uništiti. Uostalom, prva reakcija je odgovoriti na isti način, a ovaj psiholog se savjetuje da to ne čini u bilo kojem trenutku!
Svaki dan u životu susrećemo ljude različitih pogleda, vrijednosti. Ponekad, ono što nam je prihvatljivo, ne dozvoljava drugima da žive u našem životu. Odbili ste nekoga da pomogne i misli da je to normalno, jer nikome ništa ne dugujete. Ali za drugu, vaša je akcija bila psihološka trauma. Uostalom, on je čekao pomoć. U ovom slučaju, možete reći da ne biste trebali očekivati ništa od drugih, neće biti prekršaja. Jedan od razloga za ljutnju drugih je zapravo naša očekivanja da će netko učiniti isto što i mislimo da je u pravu, prema našim gledištima, naš odgoj. Ali svatko ima svoju istinu, pa bi li se trebalo uvrijediti ako je svijet tako uređen?
Ipak, postoje i različite pritužbe. Jedno je kada ste bili gurnuli u ludnicu na autobus. Neudoban si, ali vjerojatno se nećete uvrijediti zbog toga što dobro shvatite da to nije namjerno. Bez sumnje, druga reakcija u vama je, primjerice, nepošteno ponašanje bliskih ljudi. Ljutnja, bol, želja za osvetom - to je samo nekoliko onih emocija koje imamo. Ali oni su dovoljni da vas oduzmu snagu i radost života. Ako pustite neko djelo slobodno plivati, onda će s vremenom biti teže nositi se s njom i još teže.
Istinski oprost se odvija u našem životu ne tako često. Jedan od razloga zašto bismo trebali zaboraviti prekršaj jest da se našim djelovanjem preuzimamo prednost nad neprijateljem. Na taj način zamjenjujemo ulogu uvrijeđenog s pobjednicom. Čini se da bi trebalo postati lakše, jer smo se osvetili. Ipak, osjećaj težine ne napušta. Da, sve zato što osvetu nema nikakve veze s iscjeliteljskim oprostom, nakon što smo to doživjeli, osjećamo se sretnijim.
Oproštenje, koje vam donosi unutarnju slobodu, doći će k vama kada shvatite da niste sudac. Dakle, nije vama da donosite presudu nekome. Osjećaj ogorčenja je previše beskoristan, a od žrtve također može stvoriti objekt za opću sažaljenju. Mislim da ti to ne trebaš.
Oprosti i zaboravi
Zaboravite mudrosti bez ikakvih rezervi. Bez sumnje, mnogo je lakše pribiti prijestupnika moralno prema stupu i može se reći da čak iu nečem ugodnom. Zapravo, time utječemo na naše rane. A ponekad i možemo izazvati prigode za pečenje drugih - time se osjećamo superiorno prema njima. Dakle, trebate ili oprostiti ili uopće ne oprostiti i naučiti živjeti s tim osjećajem dalje. No, psiholozi savjetuju da se pridržavaju prve mogućnosti. Srednji ovdje ne postoji.
Praštanje, koje je ukorijenjeno u rani, kao neobrađena bolest, povremeno će se osjećati. Na kraju možete početi razmišljati o vašem plemstvu, a nakon toga nacrtana je ideja da je objekt vaše velikodušnosti zbog vas. I prekršitelj ne može misliti. I stvoriti stvari po vlastitom nahođenju, što opet može nanijeti drugu ranu. Zašto onda razviti ovu spiralu i provesti svoje vrijeme na takav prazan i nezahvalan posao. Učimo oprostiti. Pripremite se za činjenicu da prijelaz od ogorčenja do oprosta neće biti brz. To je ono što nam psiholozi govore.
- Prva stvar koju trebate početi je razumijevanje uzroka sukoba. I odjednom si napravio mnoštvo slona. U skladu s svađama i emocijama, ne postoji uvijek sposobnost adekvatnog prihvaćanja situacije. Ostanite sami, pokušajte se smiriti i ponovo procijeniti situaciju. Čak možete napisati neke stvari na papiru, ova tehnika pomoći će pogledati što se dogodilo sa strane.
- Otpustite svoje negativne emocije. Samo objekt prskanja ne bi trebao biti okolina! Bolje je ići u sportske ili kreativne aktivnosti. Najbolja opcija je ne akumulirati pritužbu, već izraziti sve na vrijeme. Ali bez obzira na to kako, iscjeljenje dolazi kroz svijest. U našem slučaju, shvaćamo da si ljut i uvrijeđen.
- Zapitajte se zašto ne dopustite oprost. Uostalom, ako je ozbiljan, razlozi mogu biti samo-posluživanje za vas. Na primjer, objasnite razloge njihovih neuspjeha, prijestupnik je kriv za sve. Ili povisite svoje samopoštovanje, uzrokujući drugoj osobi da se osjeća krivim. Obravi se, ali mu ne oprostite. Priznajte sebi u istinskom motivu svoje dugotrajne ljutnje, samo u ovom slučaju možete govoriti o "oporavku".
- Pokušajte razumjeti svog zlostavljača. Možda te nije htio povrijediti, pa su postojale okolnosti. Ili vam je pokušao prenijeti ono što niste znali. Simulirajte situaciju sukoba u vašoj mašti i pokušajte ga pogledati vanjski promatrač. Prijelaz iz želje za osvetom do oprosta u tebi će se razviti dobar osjećaj - suosjećanje. To jest, pokušajte s mislima i djelima druge osobe. Ako vam je zlodjela učinjena namjerno, nitko vas ne zatraži da volite ili učinite svog najboljeg prijatelja. To je samo o oproštenju, iz kojeg postaje lakše samo za vas.
- Vjerujte mi, nećete izgubiti ništa ako odlučite prijeći na pomirenje. Uostalom, jasno je da ako ne možete zaboraviti prekršaj, osoba vam nešto znači. Ne možete biti sigurni da vas prekršitelj ne muči s krivnjom i strahom da vam se približi. Poduzmite prvi korak, tako da će vam biti lakše za sve, a prije svega za vas.
- Ne zaboravite da u svakoj osobi postoje i negativne i pozitivne strane. Kada imamo bijes, sve dobro je zatvoreno zaslonom. I u mojoj glavi skenirani su prethodni negativni postupci. Ako želite da netko oprosti, onda se usredotočite na pozitivne značajke vašeg počinitelja. Neka vam se otvori, a tko zna, možda ćete otkriti puno ugodno i novo.
- Još jednom vam je oproštenje važno. Nemojte činiti grijeh velikodušnosti od ovog čina, a svakako i uslugu. Potonji će biti pokazatelj da ste odlučili živjeti samo s iluzijama bez prekršaja.
- Postoje i slučajevi koji su naizgled nemoguće oprostiti. I prvi spašeni eliksir nalazimo osvetu. Ali osveta je samo još jedan pokušaj zabave vašeg ranjenog ponosa. Ovo nije opcija! I obrnuto - nit koja vas dugo može povezati s počiniteljem. Nakon što se zaposljate, konačno ćete se osloboditi ropstva i dobiti dugo očekivanu unutarnju slobodu. Ako znate kako oprostiti drugima, onda vi zaslužujete praštanje.
Još jedna važna točka: znate oprostiti sebi. Povraćanje i žalovanje nad prošlim pogreškama beskorisno je. Ovo je znak slabog karaktera. Mudrošću dolaze kroz pogreške. Svi ljudi nisu bez grijeha i nismo iznimka. Ako odlučite zaboraviti svoju tugu jednom i za sve, trebate slušati savjete psihologa. A onda će proces oprosta brzo i bezbolno proći za ranjene osjećaje.