Zen-budistički redovnik Thich Nyat Han uvjerava: "Život se događa tek u sadašnjem trenutku. Ako izgubimo ovaj trenutak, gubimo život. " Psiholog Greg McKeon u cijelosti se slaže s njim. U svojoj knjizi "Essentialism" (iz latinske essentia - essence) govori o tome što znači "biti prisutan u sadašnjosti" i zašto je to nužno.
"Što je sada važno": pristup Larryju Gelwicksu
Larry Gelwicks bio je trener timskog ragbijaša u Highland Highschoolu trideset i pet godina. Tijekom tog vremena njegovi su učenici osvojili 350 igara, a izgubili su samo 9 puta. Koja je tajna takvog vrtoglavog uspjeha? Gelwix je poučavao igrače da žive potpuno u trenutačnom trenutku i potpuno se usredotoče na najznačajnije u ovom trenutku, a ne na nadolazeću igru ili na sljedeću vježbu.
Nije bitno prošlo neuspješno podudaranje ili iskustvo onoga što će se dogoditi za tjedan dana. U takvim mislima nema koristi, i Larry je to uvijek savršeno shvatio. Osim toga, ovaj pristup prisiljava igrače da razmišljaju samo o vlastitoj igri, a ne o igri protivnika. To pridonosi koordiniranom djelovanju članova tima i maksimalnoj koncentraciji na njihovu taktiku.
Neracionalne misli
Kako se sve ovo može primijeniti na naše živote? Sjeti se, bilo je potrebno da se pojaviš u zamku tmurnih memoara? Iz dana u dan se u glavi pomiču neugodne događaje iz prošlosti? Ili možda se mučite, brinući se što se još mora dogoditi? Dugo vremena razmišljate o tome što se ne možete promijeniti i ne pokušavajte se usredotočiti na stvari koje su pod vašom kontrolom?
Najvjerojatnije, vi, poput većine ljudi, stalno se mentalno priprema za buduće poslove i sastanke, iako bi bilo najbolje da ostanete u sadašnjosti. Stres nas tako naglašava upravo zato što se uvijek sjećamo prošlih pogrešaka ili se brinemo o onome što se još nije dogodilo. Doslovno nam paralizira, sprečava nas od glume i uživanja u životu. Znači, odmah bacajte sve iz glave.
Saznajte od starih Grka
Mudri drevni Grci odredili su vrijeme po dva imena: kronos i kairos. Bog Kronos im se činio starim i sijedim, njegovo ime označava tijek vremena, kronološki poredak. A do danas, mislimo na vrijeme u ovom smjeru.
Značenje riječi "kairos" teško je objasniti suvremenoj osobi. Ovo je pravi trenutak, jedan sretan trenutak. Ako je kronos količina, kairos je kvaliteta. Ako pokušavate biti u cijelosti u trenutnom trenutku, moći ćete osjetiti kairoove. Samo je ovaj trenutak važan u praktičnom smislu, jer ne možete ništa promijeniti u prošlosti, a budućnost neće biti bolja ako se neprestano brinete o tome. Samo ovdje i sada možete učiniti nešto vrijedno.
Od prvih riječi
Jednom, dok je blagovao sa svojom suprugom, psiholog Greg McKeon osjetio je kairose. Evo kako opisuje njegove osjećaje: "Obično na večeri smo toliko zaokupljeni da se pitaju o jutarnjim događajima ili planiranju nastave za večer da zaboravimo uživati u zajedničkoj večeri. Ovaj put Anna je predložila eksperiment: usredotočiti se samo na sadašnji trenutak. Nemojte proučavati jutarnje planete, ne slažete se tko će djecu uzeti karate, a ne raspravljati o tome što kuhati za večeru.
Umjesto toga, moramo jesti polako i polako, potpuno uronjen u sadašnjost. Poduprla sam njezinu ideju. Kad sam uredno napravio prvi ugriz, nešto se dogodilo. Osjetio sam dah. Tada sam nesvjesno primijetio da je usporen. Iznenada mi se činilo da se vrijeme sama kreće sporije. Obično sam na jednom mjestu, a moj um je u pet drugih, ali sada sam osjetio da su mi um i tijelo potpuno ovdje.
Ovaj dojam ostao je sa mnom u popodnevnim satima, kad sam primijetio još jednu promjenu. Nisam bio omesti razne misli, i mogao bih se usredotočiti na svoj rad. Bio sam mirno i potpuno prisutan u rješavanju aktualnih pitanja. Umjesto da, kao i obično, da podijelim mentalnu energiju u mnoge konkurentske zadaće, uputio sam ga na najvažnije u ovom trenutku. Nije bilo lakše raditi posao, ali sam počela uživati u tome. U ovom slučaju, ono što je dobro za um također je dobro za dušu. "
Kako se usredotočiti na glavnu
Osjećate li da ste privukli tisuću stvari odjednom? Želite istodobno pogledati časopis, čitati knjigu, pripremiti projekt, odgovoriti na e-poštu? Svi ti slučajevi se bore za vašu pažnju? Čim se osjećate zbunjenima, odmori se. Duboko udahni. Pokušajte odlučiti što je najvažnije u ovom trenutku, a ne u tjedan dana ili nekoliko sati. Zbog toga zapišite na papiru sve slučajeve. Slobodno prijeđite one koji se trenutačno ne trebaju obavljati.
Zatim navedite slučajeve za koje smatrate da će se kasnije tražiti. Razmislite o tome što želite postići do kraja dana, zapišite sve ideje. Tako ćete spasiti glavu od razmišljanja o budućnosti i prestati se bojati zaboravljanja nečega. Imate dva popisa, sada u svakom od njih ističu prioritetne slučajeve. I odmah idite na prvi popis, izvodite točku po točku, počevši od najznačajnijih, a razmislite samo o onome što radite u ovom trenutku. Nećete ni primijetiti kako ćete se postupno baviti svim zadacima, bez raspršenja i nećete biti nervozni zbog sitnica.
ponovno podizanje sustava
Mnogi od nas, vraćajući se navečer s posla, zadržavaju svoje misli u uredu, nastavljaju razmišljati o raznim projektima i brinuti se o radnim problemima. Prisilite se zaustaviti na kraju dana. Zatvorite oči, slušajte svoje duboko i mirno disanje. Pokušajte zamisliti kako s svakim izdahom otpustite posao, sve neriješene stvari i zadaci odlaze. Ostavite ih na radnom mjestu i nemojte ih odvesti kući. Uostalom, obitelj zaslužuje vašu nepodijeljenu pažnju i punu prisutnost.
Pokušajte primijetiti trenutke kairosova, zapamtite što vas je dovelo do njih, u svakom trenutku naučiti uroniti u to stanje. To će vas učiniti ne samo fokusiranijim i uspješnijim, već i puno sretnijim.
Usput, samo 3 dana je ponuda izdavača - 50% popusta na knjige o samom razvoju.
16., 17. i 18. lipnja 2015. - sve elektroničke knjige o samom razvoju izdavačke kuće "Mann, Ivanov i Ferber" mogu se kupiti pola cijene na promotivnom kodu NACHNI . Pojedinosti na web stranici izdavačke kuće.
Zen-budistički redovnik Thich Nyat Han uvjerava: "Život se događa tek u sadašnjem trenutku. Ako izgubimo ovaj trenutak, gubimo život. " Psiholog Greg McKeon u cijelosti se slaže s njim. U svojoj knjizi "Essentialism" (iz latinske essentia - essence) govori o tome što znači "biti prisutan u sadašnjosti" i zašto je to nužno.
"Što je sada važno": pristup Larryju Gelwicksu
Larry Gelwicks bio je trener timskog ragbijaša u Highland Highschoolu trideset i pet godina. Tijekom tog vremena njegovi su učenici osvojili 350 igara, a izgubili su samo 9 puta. Koja je tajna takvog vrtoglavog uspjeha? Gelwix je poučavao igrače da žive potpuno u trenutačnom trenutku i potpuno se usredotoče na najznačajnije u ovom trenutku, a ne na nadolazeću igru ili na sljedeću vježbu.
Nije bitno prošlo neuspješno podudaranje ili iskustvo onoga što će se dogoditi za tjedan dana. U takvim mislima nema koristi, i Larry je to uvijek savršeno shvatio. Osim toga, ovaj pristup prisiljava igrače da razmišljaju samo o vlastitoj igri, a ne o igri protivnika. To pridonosi koordiniranom djelovanju članova tima i maksimalnoj koncentraciji na njihovu taktiku.
Neracionalne misli
Kako se sve ovo može primijeniti na naše živote? Sjeti se, bilo je potrebno da se pojaviš u zamku tmurnih memoara? Iz dana u dan se u glavi pomiču neugodne događaje iz prošlosti? Ili možda se mučite, brinući se što se još mora dogoditi? Dugo vremena razmišljate o tome što se ne možete promijeniti i ne pokušavajte se usredotočiti na stvari koje su pod vašom kontrolom?
Najvjerojatnije, vi, poput većine ljudi, stalno se mentalno priprema za buduće poslove i sastanke, iako bi bilo najbolje da ostanete u sadašnjosti. Stres nas tako naglašava upravo zato što se uvijek sjećamo prošlih pogrešaka ili se brinemo o onome što se još nije dogodilo. Doslovno nam paralizira, sprečava nas od glume i uživanja u životu. Znači, odmah bacajte sve iz glave.
Saznajte od starih Grka
Mudri drevni Grci odredili su vrijeme po dva imena: kronos i kairos. Bog Kronos im se činio starim i sijedim, njegovo ime označava tijek vremena, kronološki poredak. A do danas, mislimo na vrijeme u tom smjeru.
Značenje riječi "kairos" teško je objasniti suvremenoj osobi. Ovo je pravi trenutak, jedan sretan trenutak. Ako je kronos količina, kairos je kvaliteta. Ako pokušavate biti u cijelosti u trenutnom trenutku, moći ćete osjetiti kairoove. Samo je ovaj trenutak važan u praktičnom smislu, jer ne možete ništa promijeniti u prošlosti, a budućnost neće biti bolja ako se neprestano brinete o tome. Samo ovdje i sada možete učiniti nešto vrijedno.
Od prvih riječi
Jednom, dok je blagovao sa svojom suprugom, psiholog Greg McKeon osjetio je kairose. Evo kako opisuje njegove osjećaje: "Obično na večeri smo toliko zaokupljeni da se pitaju o jutarnjim događajima ili planiranju nastave za večer da zaboravimo uživati u zajedničkoj večeri. Ovaj put Anna je predložila eksperiment: usredotočiti se samo na sadašnji trenutak. Nemojte proučavati jutarnje planete, ne slažete se tko će djecu uzeti karate, a ne raspravljati o tome što kuhati za večeru.
Umjesto toga, moramo jesti polako i polako, potpuno uronjen u sadašnjost. Poduprla sam njezinu ideju. Kad sam uredno napravio prvi ugriz, nešto se dogodilo. Osjetio sam dah. Tada sam nesvjesno primijetio da je usporen. Iznenada mi se činilo da se vrijeme sama kreće sporije. Obično sam na jednom mjestu, a moj um je u pet drugih, ali sada sam osjetio da su mi um i tijelo potpuno ovdje.
Ovaj dojam ostao je sa mnom u popodnevnim satima, kad sam primijetio još jednu promjenu. Nisam bio omesti razne misli, i mogao bih se usredotočiti na svoj rad. Bio sam mirno i potpuno prisutan u rješavanju aktualnih pitanja. Umjesto da, kao i obično, da podijelim mentalnu energiju u mnoge konkurentske zadaće, uputio sam ga na najvažnije u ovom trenutku. Nije bilo lakše raditi posao, ali sam počela uživati u tome. U ovom slučaju, ono što je dobro za um također je dobro za dušu. "
Kako se usredotočiti na glavnu
Osjećate li da ste privukli tisuću stvari odjednom? Želite istodobno pogledati časopis, čitati knjigu, pripremiti projekt, odgovoriti na e-poštu? Svi ti slučajevi se bore za vašu pažnju? Čim se osjećate zbunjenima, odmori se. Duboko udahni. Pokušajte odlučiti što je najvažnije u ovom trenutku, a ne u tjedan dana ili nekoliko sati. Zbog toga zapišite na papiru sve slučajeve. Slobodno prijeđite one koji se trenutačno ne trebaju obavljati.
Zatim navedite slučajeve za koje smatrate da će se kasnije tražiti. Razmislite o tome što želite postići do kraja dana, zapišite sve ideje. Tako ćete spasiti glavu od razmišljanja o budućnosti i prestati se bojati zaboravljanja nečega. Imate dva popisa, sada u svakom od njih ističu prioritetne slučajeve. I odmah idite na prvi popis, izvodite točku po točku, počevši od najznačajnijih, a razmislite samo o onome što radite u ovom trenutku. Nećete ni primijetiti kako ćete se postupno baviti svim zadacima, bez raspršenja i nećete biti nervozni zbog sitnica.
ponovno podizanje sustava
Mnogi od nas, vraćajući se navečer s posla, zadržavaju svoje misli u uredu, nastavljaju razmišljati o raznim projektima i brinuti se o radnim problemima. Prisilite se zaustaviti na kraju dana. Zatvorite oči, slušajte svoje duboko i mirno disanje. Pokušajte zamisliti kako s svakim izdahom otpustite posao, sve neriješene stvari i zadaci odlaze. Ostavite ih na radnom mjestu i nemojte ih odvesti kući. Uostalom, obitelj zaslužuje vašu nepodijeljenu pažnju i punu prisutnost.
Pokušajte primijetiti trenutke kairosova, zapamtite što vas je dovelo do njih, u svakom trenutku naučiti uroniti u to stanje. To će vas učiniti ne samo fokusiranijim i uspješnijim, već i puno sretnijim.
Usput, samo 3 dana je ponuda izdavača - 50% popusta na knjige o samom razvoju.
16., 17. i 18. lipnja 2015. - sve elektroničke knjige o samom razvoju izdavačke kuće "Mann, Ivanov i Ferber" mogu se kupiti pola cijene na promotivnom kodu NACHNI . Pojedinosti na web stranici izdavačke kuće.