Julia Bordovskikh rođena je 5. srpnja 1969. u Moskvi. Julia Bordovskikh je svestrana osoba. Uspjela je raditi na radiju i televiziji, biti sportski komentator i vodeći jutarnji program, napisati nekoliko knjiga o zdravom načinu života i, naravno, o ljubavi. Godine 1999. Julia Bordovskikh rodila je kćer Marije. Godine 2007. Julia se udala za poznatog poduzetnika Aleksej Kravtsov, a 2008. imali su i sina Fjodora. Julija ima vrlo veliku i prijateljsku obitelj. Ona je ponosna na to. U planovima supružnika rođenje još jednog šarmantnog djeteta. Čarobno uspijeva kombinirati funkcije glavnog urednika časopisa s dužnostima majke dvoje djece, koja nas periodički iznenađuje s spektakularnim odjećama na sekularnim strankama i sustavno - izvrsnim fizičkim oblikom.
Juliji se lako sumnja da je tajna njezina sklada razne kozmetičke postupke. Zapravo, glavni razlozi su dobro promišljena filozofija života, ravnoteža pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti, godišnja medicinska provjera i skup "zdravih" pravila koja je Julia pristala podijeliti s čitateljima.
Prvo načelo - vi ste ono što jedete
Pokušala je mnogo prehrambenih programa (uključujući iskustva s klinikama za detoksikaciju), prije nego što je pronašla onu koja vam omogućuje da se osjećate i stoga izgledate sjajno. Odabrala je makrobiotičko - mnogo povrća, žitarica, odbijanje mliječnih proizvoda, mesa i kave. Ali ako je shema moći strogo individualna, opća pravila će odgovarati svima. Na primjer, protein vrijedi jesti s mnogo biljnih hrana, ali plod - samo na prazan želudac, između jela. S vremena na vrijeme možete sebi priuštiti gastronomsku radost, ali to je iznimka od pravila, a ne obrnuto - prehrana preko tjedan dana, a zatim - trava ne raste! Pomaže u brojanju kalorija. Na primjer, jednostavna i učinkovita metoda kontrole prehrane je aplikacija "Što jedete" za telefone. Program izračunava stopu kalorija i unos masnoća na temelju individualnih indeksa - rast i težinu. To je ono što zove zdrava prehrana, a ne bolna samokontrola.
Drugi princip je tjelesna aktivnost
Bez obzira na to koliko je točno vaša prehrana, salata ne ostavlja ili odbijanje slatkog, brašna, slanog, pušenog neće vas pretvoriti u vitke ljepote ako ne vježbate. Julia se ne predstavlja sama bez treninga: već dugi niz godina odlazi u sportski klub dugi niz godina. Međutim, također je moguće učinkovito igrati sport kod kuće. High-tech alternativa treningu s osobnim trenerom je aplikacija "6 tjedana". Bit se nalazi u naslovu: navodite rezultate koje želite postići, a program razvija najučinkovitiji trening u trajanju od 1,5 mjeseci.
Treće načelo - ako želite biti zdravi, dobro spavajte
Činjenica kako se odmara osjećamo kad se probudimo ovisi o kojoj fazi spavanja - sporo ili brzo - dođe na alarmno zvono. Program Sleep Master na telefonu sami izračunava najuspješnije vrijeme i budi ga koristeći ugrađeni alarmni sat. Rano buđenje počelo joj je biti lakše, adni, kada je raspored rada osobito gust, a samo nekoliko sati za spavanje, više se ne čini zločinom protiv sebe. I veselje napunjene procedure - terapija kisikom, poznata kao Okhu i toliko popularna u Hollywoodu, osim onoga što je stvarno djelotvorno! Hvala Madonni!