Kako održavati tijelo u tonusu i ostati zdravi u kasno ljeto, u jesen i zadnjem mjesecu godine? Otkrijmo.
Opustite se u kolovozu
Liječnici kažu da je u kolovozu najbolje da se odmori: vrućina se već polako počinje smiriti, tijelo je bogato vitaminima, a prije pada počinje se dobro odmoriti.
Čuvajte se cistitisa Naravno, ljeti je lijepo i želite plivati u hladnoj vodi, ali može izazvati upalu mokraćnog mjehura. Ako znate da je mokraćni mjehur slab, a prije putovanja morate proći kroz iscjeljujući tečaj za začepljenje bilja. Također, idite na vaptek i kupite potrebne lijekove, pokušajte ne pretjerati.
Nemojte dopustiti trovanje. Ljeti, čak i najčešća hrana može biti otrovna - zbog visoke temperature zraka, patogene bakterije se razmnožavaju u hrani. Prije nego što sjesti za stol, pažljivo operite voće i povrće, sirovo meso ne odjeće hranu s drugom hranom, nemojte misliti da pripremate hranu tjedan dana unaprijed, jer čak i hladnjak ne može napajati i hrana će nestati, svi spremnici za hranu će biti prekriveni hranom. Svježi lubenici i voće, kupuju na dokazanim mjestima ili supermarketima.
Nemojte se preopteretiti - ni psihološki niti fizički. Kolovoz je mjesec odmora. Morate dobiti snagu, dobro se odmoriti. Možete otići do "odmarališta" u sanatoriju, šumi, planinama, kućici, moru - odabrati najprikladniji tip odmora za sebe.
Jesen: prevladati thetech
Ljetno sunce i odmor već su iza ... Sada vam je zadatak da se zaštitite od ljetne slezene, kako biste uskladili unutarnje biorhythme tijela kako bi se smanjili manifestacije jesenske maladaptacije.
Rujan - baršunasta sezona
U rujnu ljudi skupljaju veliku žetvu, a sunce nam još uvijek pampers s blaženim zrake. Naravno, morate se vratiti na radni kanal, ali to ne bi trebalo spriječiti da uživate u ljetnom odmoru.
Posavjetujte se s oftalmologom. Vas čeka poslovna aktivnost, a vaše će se oči uskoro ponovno početi upotrebljavati. Specijalist treba pregledati gornji kapak i provjeriti viziju.
Provjerite sastanak s gastroenterologom i napravite ultrazvuk gastrointestinalnog trakta, jer se kronične bolesti pogoršavaju za vrijeme izvan sezone. Ako vas nešto naruši, liječnik će propisati lijekove i dati preporuke o prehrani.
Idite kardiologu da spriječite pogoršanje VSD-a, što je povezano s borovom opterećenju na kardiovaskularnom sustavu. Da li je ehokardiografija, ultrazvuk i ako je potrebno praćenje Holtera? Sjeti se da se srce treba svake godine pregledati.
Listopad: jesensko sklad
Stručnjaci kažu da usred jeseni možete primijetiti naš odnos prema zdravlju tijekom cijele godine: ako ste se brinuli za sebe, onda ćete se osjećati sjajno. Nećete imati nikakvih sezonskih pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta, bez jesenske depresije, bez hladnoće.
Premjestiti više i biti na prstima. Svakog dana idite van i prošetajte pod toplim suncem, sjetite se vožnji ovratnika prije odlaska u krevet i opuštajuće kupke. Vikendom, biti u zraku više.
Posavjetujte se sa angirozigrom. Svaka treća žena ima problema s varikoznim žilama, au jesen, kada se vratimo u sjedeći način života, a prehlade dolaze, ova bolest može napredovati pa moramo spriječiti njezin nastup! Idite do stručnjaka, prođite ultrazvuk vene, pogotovo ako do kraja radnog dana noge natečene venskom ili vaskularnom mrežom na nogama. Ako patite od svinje, liječnik će propisati lijekove koji će podići ton žila i žila.
Posebni vodeni postupci omogućit će ne samo poboljšanje zdravlja već i produženje ljeta. Na primjer, Charcotov tuš, terapija blatom, masaža podvodnih tuševa, biljna i biserna kupka. Također, ako želite, možete probati terapiju - ova masaža s vrućim kamenjem poboljšava cirkulaciju krvi - ovdje ste ponovno u spa centru!
Konzultacije ortopeda i neurologa. U pravilu, nakon rada na dači u kolovozu i rujnu, osteokondrozu se pogoršava. Provjerite gimnastiku i prođite kroz masažu.
Pažnja molim te! Kako bi se osiguralo da organizam ne ostane naglašen pri prijelazu u zimsko vrijeme, liječnici preporučuju večeru i nakon 19 sati ne piju jaka pića.
Studeni: zadržite obranu!
U studenom prehlade, gripa i sve vrste virusa postaju aktivniji.
Ispravite svoj imunološki sustav! Ispravite dnevnu rutinu, barem jedan sat dnevno, budite vani. Dobiti dovoljno sna, jesti dobro i ići više s hodanjem. Imunitet je bio jak i sposoban vas zaštititi od bolesti jeseni, tijelo bi trebalo dobiti cink, selen i magnezij. Stoga, dijeta uvijek treba biti med i češnjak. Da biste izbjegli gripe, možete napraviti posebnu inokulaciju.
Reumatolog vas čeka ako bolujete od bolova u zglobovima. Uostalom, u ovom je dobu godine nastao artritis i iremija. Učinite rendgensku snimku i dajte opći test krvi, moći će pokazati što dalje, da li postoje promjene, ako postoje, onda je potrebno razumjeti uzrok problema.
Obraniti nevolju. Ako vidite da su ulice prljave i tmurne, nosite svijetle odjeće pa možete razveseliti sebe i druge. Nemojte raditi subotom i vikendom - planirati vrijeme tako da se vikendima odmarate.
Ako ljeti pate od alergija na pelud biljaka, onda sada već morate početi spriječiti pogoršanje ove bolesti. Idite ili idite na alergologa, neka hevvu savjetuje pripreme za imunoterapiju.
Posjetite terapeuta, lauru i imunolog, ako ste uvijek hladni. Jesen kronična hladnoća može se pojaviti zbog različitih razloga - lijekova, nepravilne prehrane, pogrešnog ritma života. Da biste saznali razlog, morate proći sve testove i bolje je započeti vlastiti test krvi.
Distribuirajte preventivne mjere po mjesecima, a možete se prilagoditi sezonskim promjenama. Sjetite se ako ste upozoreni, a zatim naoružani. Zahvaljujući prevenciji i vrućem ljetu, snježnoj zimi i slushy proljeća, bit ćete u dobrom stanju i dobrom raspoloženju.
Prosinac: Stvorite prijatelje s imunitetom
Ovaj mjesec imunitet pada. Morate pohraniti energiju za cijelu zimu i pripremati je za blagdane bez prehlade od stresa.
Vitamina Dijeta Da bi svečane blagdane ne bi štetile vašoj jetri i želucu, držite se jednostavne prehrane. Jedite povrće, žitarice, voće i ograničite se od masne hrane i proizvoda od brašna.
Ojačati živčani sustav i revitalizirati obranu tijela tijekom akupunkture. Međutim, prije nego što to učinite, zatražite savjet od liječnika.
Imunitet, gripa i prehlada Ako se svake godine kada se razbolite, počnete razboljeti od gripe i doživite konstantne prehlade, a potom početkom prosinca posjetite imunolog i lor. Proći kroz opće kliničke studije i laboratorijske studije imunološkog statusa: urin, test krvi, otkrivanje protutijela na viruse. Kada rezultati istraživanja budu dostupni, liječnik će vam propisati liječenje.
Jednom u 3-5 godina, proći kroz denzitometrija - pregled gustoće kostiju, ako imate više od 40 godina. Pitajte liječnika, možda tijelo nema kalcij. Zimi je rizik razvoja osteoporoze i pojave traume.
Da biste dobili osloboditi od prehlade i jačanje imuniteta pomoći će svakodnevnim SPA-postupcima. Tako se možete riješiti napetosti i umora. Prije kreveta, 2 sata popiti se s aditivima (škrob, utvrđeni, biljni) i jednom u tri dana zamijenite ih soli.
Ako pate od otalgija da biljka pelud ljeti, onda u studenom-prosincu možda ćete morati uzeti testove za alergene i proći kroz određenu imunoterapiju. Čak i ako imate neku drugu alergiju, pitajte savjet od alergologa, jer cvjetanje može pogoršati vašu situaciju.