Većina žena sanja o ravnom trbuhu. Želio bih vam ponuditi stručne savjete koji će vam pomoći što je brže moguće i učinkovito riješiti masti u abdomenu. Masnoća na trbuhu nije samo kozmetički problem. Sada sve više studija pokazuje da se u ovom dijelu tijela masni naslage mogu dovesti do različitih bolesti. Ako se stvarno želite riješiti masnih naslaga u području struka, onda uzmite u obzir ono što stručnjaci savjetuju.
Savjeti stručnjaka - put do ravnog trbuha
Prvi savjet je tjelesna aktivnost. Ako netko misli da će dobiti ravni trbuh, bez fizičkih vježbi, onda je to pogrešno! Bez njih nećete postići značajne rezultate. I zato pazite da redovito vježbate. Samo zamah tiska i inacluses neće vam pomoći ukloniti masnoću iz abdomen, oni služe samo za jačanje određene skupine mišića, ali vaš struk neće biti razrjeđivač, ako samo malo. Činjenica je da pukotine, padine i vježbe za tisak omogućuju jačanje lateralnih i kosih mišića tiska, a što više napravite padine, bočne strane vašeg struka će biti širi zbog rasta mišića. Od trbušne masnoće uklanja se jogging ili brzo hodanje, kao i slične aerobne vježbe. Preporuča se započeti brzom šetnjom, koja traje 20 minuta dnevno i na kraju dovesti do 45 minuta.
Drugi savjet je hrana koju morate iskoristiti. Zeleni čaj je pjevao mnogo puta s himni. I nije iznenađujuće, s obzirom da je doista korisni proizvod za masnoće spaljivanja trbuha trbuha. Stručnjaci kažu da je samo tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno preporučena doza za ubrzavanje metabolizma. Ova doza čaja pomoći će spaliti dan dodatnih 30 kalorija. Osim činjenice da čaj doprinosi pojavi ravnih stabljika, također je korisno za otapanje celulita, stoga neka bude na dohvat ruke zauvijek.
Cijela zrna pripadaju skupini ugljikohidrata. Oni također imaju značajnu ulogu u borbi protiv masti. Mnoge su studije pokazale da oni ljudi koji koriste bulgur (to jest žitarice pšenice tvrdih sorti), heljde, zobene pahuljice i druge vrste cjelovitih žitarica imaju puno bolje glatko trbuh od onih koji ih ne koriste. Cijela zrna izvrstan je alat prehrambene prehrane, jer imaju vlakna koja potiču metabolizam i probavu te pomažu u smanjivanju tjelesne masti.
Probiotski jogurt - njihove su tajne poznate onima koji nemaju masnoće. Jogurt rješava probleme vezane uz nadutost, koje vizualno povećavaju želudac. Jogurt je velik za probleme povezane s nadutosti, jer stimulira crijeva, a također olakšava probavu. Najkorisnije je konzumirati probiotičke jogurte. Njihovi stručnjaci savjetuju da jedu barem jednom dnevno.
Avokado je plod bogat nezasićenim mastima, uključenim u kategoriju zdravih masti. Dokazano je da je avokado izvrsno za sitost, bez dodatnih kilograma. Također je zabilježeno da je ovaj proizvod posebno pogodan za zonu oko struka, a to plod značajno doprinosi smanjenju masti u ovom dijelu tijela. I tako, ako želite imati ravni trbuh i tanak struk, onda se obratite avokado!
Također se dokazuje da ljudi koji dnevno ne jedu težinu za dan ili dva tijekom razdoblja od 14 dana ne dobivaju težinu. Također sadrže zdrave masti, smanjuju kolesterol, ali ova matica ne smije jesti više od šaka po danu. Preporučena doza je izvrsna za taljenje masti, au tom broju u trbušnoj šupljini.
Treće vijeće stručnjaka je zdrav san. Znanstvenici su identificirali odnos između dobivanja težine i trajanja spavanja. Sudionici eksperimenta bili su tijekom šest godina, a zabilježeno je da oni koji su spavali tijekom noći 5-6 sati, u prosjeku su dva kilograma više nego oni koji su spavali tijekom noći 7-8 sati. Pored toga, oni ljudi koji imaju osjetljiv san, više su skloni pretilosti, a etičke gramatike se u većini slučajeva pohranjuju na abdomenu.
Izvođenje svih ovih stručnih savjeta nesumnjivo ćete dobiti stan trbuščić. Naravno, trebate odustati od jela.