Pileća prsa su lider u popisu korisnih namirnica za kasni obrok: u prehrambenom bijelom mesu nema masnoća, ali vrijedni proteini su više nego dovoljni da zadovolje glad. Za dojku se nije suho i svježe, marinirati ga 10 minuta u ukusnom jogurtu s prstohvatom svojih omiljenih začina - kurkuma, ružmarina ili crnog papra, a zatim pržiti u vruću tava bez ulja. Dodajte krišku kruha od cjelovitog pšenice i nekoliko rajčica - fino ukusna večera!
Celer - proizvod s "negativnim" kalorijskim sadržajem - idealan kandidat za večernji obrok: ne samo da će lik biti tanak, nego će obogatiti tijelo korisnim elementima u tragovima. Tajna kuhara: rezati stabljike s malim kockicama i pržiti u maloj količini maslinovog ulja - okus ove jelke iznenađujuće podsjeća na prženi krumpir.
Jesen jabuke su izvrsni desert za kasni zalogaj: rezati voće na pola, ukloniti jezgre, masirati meso medom i staviti malo maslaca u šupljine. Pospite jabukama s cimetom, sjeckanim orasi ili vanilije i pošaljite u mikrovalnu pećnicu nekoliko minuta. Sočan voće u med karamelu će vam omogućiti da budete puni bez overeating.
Zobena kaša je tradicionalno jelo za večeru s prehranom. Ali to ne mora nužno biti neutralno: dodati bobice pripremljenim pahuljicama, kao i nekoliko žlica kokosovog mlijeka, mlaćenica ili meda pomiješana s jogurtom. Ovi aditivi ne samo da čine kašu mašću, nego i lako zaustavljaju cravings za slatkiše.