U žestokom ritmu života, žene upravljaju sve i ništa: kućanski poslovi i posao rade, djeca su hranjena, večera je spremna, ali nema vremena za sebe. Posljedica toga je umor i migrene, kožu, bolesti, emocionalno preopterećenje. Katie Silcox, autorica "Zdravi, sretni i seksi", daje ayurvedske savjete za očuvanje ljepote i zdravlja.
Ayurveda je vrlo drevna nastava, ali njegova je suština da odgovara stanovnicima suvremenih velikih gradova i bučnih gradova. Ona nas uči da vodimo zdrav, uravnotežen život, da ne bismo se udaljili od senzualnih užitaka - hrane, spavanja i ljubavi - da budemo mirniji i, najvažnije, sretniji. Svaka žena može pronaći harmoniju, bez obzira u kojem se stoljeću rođena. Prednost Ayurvede je da sadrži stotine praktičnih preporuka, a ne mutne formulacije koje savjetuju da je nejasno što. To su jasne i jasne upute za pravi seks.- Ayurveda za dobru probavu
Danas stalno čujemo da hrana ne bi trebala biti samo ukusna, nego i korisna. Ova je istina stara kao i svijet. Prije tisućljeća, Ayurveda je proglasila hranu kao jedan od stupova zdravlja. Ovo je jedan od tri stupa na kojima postoji puni, zdrav život. Osjećati se dobro, a ne patiti od probavnih poremećaja i problema s probavom, samo trebate odabrati pravu hranu za svoje tijelo, jesti više sezonskog povrća, voća i ljekovitog bilja i ne uključiti se u brzu hranu. Uvijek smo bježali u bijegu, u automobilu, na računalu. Gdje je zdrava želudac! Savjet: U ayurvedi postoje tri vrste ljudi, a svaki ima svoje preporuke za prehranu. Na primjer, ako ste po prirodi vrući, to jest, nikad se ne hladi, izbjegavajte vruću i začinjenu hranu. Ako stalno jedete pogrešnu hranu (koja nam nije pogodna prema ustavu ili sezoni), ravnoteža se prekida i mi se razbolimo. - Ayurveda za ljepotu i šarm
Kada je žena zdrava, u skladu sa sobom, ona sjaji iznutra. Okolno stanovništvo doslovno osjeća sjaj. Ovo je prirodna ljepota koju svaka žena ima. Samo ju trebaš probuditi. Ayurveda daje osjećaj unutarnjeg zračenja i vitalnosti (i vjerovanja da smo lijepi) i uči da sve ovisi izravno o našem odnosu s vlastitim tijelom. Velika je uloga dodijeljena koži, jer odražava unutarnje stanje i zdravlje (ili bolest). Ako se brinete za to, možete zadržati mladost i ljepotu dugi niz godina. Savjet: brinite o svojoj koži, idite na masažu, koristite kozmetiku s prirodnim ekstraktima i prirodnim proizvodima. U Jurvediću postoji nekoliko tipova ustava, za svaki od kojih se preporuča odmoriti. Zlatno pravilo: ne primjenjujte na kožu ono što se ne može jesti, očistiti kožu i trljati uljima. - Ayurveda za zdrav san
Čini se da smo postali generacija šetnji zombija koja nikada ne dobivaju dovoljno sna. Za ženu je katastrofa. Kronični zamor i slabost, emocionalna iscrpljenost, zemljani ten i modrice pod očima - a ne cijeli popis užitaka nedostatka sna. Prema znanstvenicima, nedostatak sna povećava rizik od kroničnih bolesti: hipertenzija, dijabetes, depresija, pretilost. Ljudi koji loše spavaju također imaju veću vjerojatnost za razvoj raka, imaju nižu kvalitetu života i radnu sposobnost. Da ne spominjem činjenicu da mnoge moderne dame nemaju vremena za svoje omiljene potrage, prijatelje i, na kraju, brinuti se za sebe. Ali spavanje je vrlo važno! Tijekom spavanja, tijelo se bori s toksinima, vraća tkiva fizičkog tijela. I što je najvažnije, on reciklira osjećaje dana: zato idemo u krevet s lošim raspoloženjem i ustajamo - već s dobrim. Sva negativna iskustva noću pretvorena u sjećanja koja ne nose negativni naboj. Savjet: Spavajte koliko god vaše tijelo zahtijeva. Možete organizirati "pospan tjedan": odgoditi sve slučajeve i sastanke koji se mogu odgoditi, a cijeli tjedan odete u krevet u 20-21 sati. Posebno je pogodno raditi u jesen i zimu, kada se rano počinje mrak. Vjerujte mi, tijelo i duša samo će vam zahvaliti. - Ayurveda za buđenje senzualnosti
Praktičari Ayurveda vjeruju u upravljanje seksualnom energijom. Načelo, zvan brahmacharya - racionalno korištenje seksualne energije, stavlja se u prvi plan. S pravim pristupom, imamo više svježine, snage i entuzijazma za uključivanje u kreativne projekte, bilo da je njihovo vlastito poslovanje, kreativno samoizražavanje ili odgoj djeteta. Zdravlje žena opetovano se poboljšava, jer je seksualna energija ista kao životna energija, odnosno njegova najčišća forma. I što više žena ima tu energiju, to bolje osjeća i što je bolja njezina veza s partnerom. Ali brahmacharya uči i inteligentno koristi seksualnu energiju, katkada da se suzdrže od tjelesnih užitaka. Glavna stvar je djelovati razumno. Savjeti: nemojte zanemarivati senzualne užitke, ali nemojte uzalud trošiti ovu energiju. Priroda je tako naredila da su mnoge ugodne stvari korisne za žensku fiziologiju i emocije u isto vrijeme. Znanstvenici su dokazali da dodirivanje (voljena ili maser) potiče proizvodnju hormona koji podržavaju imunitet. Ali problemi počinju kada ti užici postanu previše. Ključ svega je svjesnost i umjerenost. - Ayurveda za mir i emocionalno blagostanje
U ayurvedama se velika važnost daje meditaciji. Moderna je znanost dokazala: meditacija je čarobna pilula protiv svih bolesti. Prema istraživanju, meditativne prakse uspješno se koriste u liječenju hipertenzije, migrene i kardiovaskularnih bolesti, anksioznosti, depresije i sindroma opsesivnih misli, povećane agresije i razdražljivosti. Meditacija pomaže kod kronične boli, PMS-a i bolnih kritičnih dana. Nasuprot tome, meditacija briše um, poboljšava pamćenje i pažnju, opušta i podiže raspoloženje, donosi emocionalno blagostanje. Savjet: Prvo, meditirati 30-40 minuta tjedno, ili odabrati jednu tehniku koja vam se najviše sviđa i vježbati 40 dana. Tako možete osjetiti rezultate, osjećati sklad, mir i snagu pozitivnih promjena u životu.