Uđite u hranu. Zaboravite jesti za pola dana, a zatim se sjetite večere i jedite ga slatkišima - nije najbolja ideja za vitku figuru. Postavite raspored: puni ručak i nekoliko zalogaja u jednakim intervalima pomoći će održati razinu energije i ne dodavati dodatne kilograma.
Jedite jutarnje slastice - onda ih najbolje apsorbira tijelo. Ako se zaista želite priuštiti si nešto ukusno na vrhuncu radnog dana - odaberite pločicu tamne čokolade, šaku datuma ili par sezonskih plodova. Niska kalorična domaća delicija, kuhana kod kuće - izvrsno rješenje za slatki zub.
Pijte samo svježi čaj i kavu. Od topivog napitka od kave i hlađenog čaja, nema koristi, nema užitka. Nutricionisti kažu: šalica prirodne kave od zrna ili svježe pripremljenog čaja potiče mentalnu aktivnost, pomaže u izdržavanju stresa, jača kardiovaskularni sustav. Ali nemojte pretjerivati: pretjerana konzumacija čaja i kave može dovesti do nervoznog pretjeranog izlaganja.
Pridržavajte se načela pravilne prehrane. Pažljivo računanje kalorija nije potrebno - samo slijedite jednostavna pravila racionalnog izbornika. Najgusnija jela i slastice jedu do 12 sati u poslijepodnevnim satima, a ručak odabere hranu koja sadrži polagane ugljikohidrate i proteine, a za večeru napušta srce, ali lagani proteinski snack (riba i mliječni niski masni slatkiši).