Jedna od najbržih dijeta je jadranska prehrana. Doista, malo prehrane vam dozvoljava da izgubite samo 4 dana do 3 kg. višak težine. Obično ova dijeta počinje odmah nakon pojave svježe jagode. Za svaki dan od jagode dijeta zahtijeva 4 čaše jagode (0,8 kg). Iako se jagoda smatra jednim od najukusnijih bobica, sadržaj šećera (ugljikohidrata) u njemu je minimalan u usporedbi s ostalim bobicama (manje samo za brusnice i morske buckthorn) - zašto je ta dijeta učinkovita i korisna.
Izbor jela od jagoda (slatko, slatko, kruh, sve soli salate)
Izbornik jagode za prvu dan
• Doručak: čašica jagoda, zelena jabuka, čašu bez masnog (1%) kefira, jednu žlicu meda - sve mljeti i pomiješaj da biste dobili salatu.
• Ručak: salata od jagoda - čašica jagoda, dva svježeg krastavaca, 50 grama pileće piletine, svježe iscijeđen sok od pola limuna, jedan orah, svježi zeleni čaj, žličica biljnog ulja.
• Dodatni snack: čašica jagoda s malim komadom raženog kruha.
• Večera: salata od jagode - 100 grama krumpira, malo luka, čašu jagode, 50 grama bezrešnog svježeg sira, pola čaše kefira, svježe iscijeđen sok od pola limuna.
Izbor jelovnika za 2 dana
• Prvi doručak: čašica jagode s malim komadom raženog kruha.
• Izborni drugi doručak: čašu jagoda i čašu obrano jogurta (nemojte dodavati šećer).
• Ručak: tri palačinke punjene ribanim jagodama (nemojte dodavati šećer).
• Večera: salata od kupusa s jagodama - 100 grama svježeg kupusa i čašice jagoda, žličica biljnog ulja.
Izbornik jagode trećeg dana
• Doručak: čašica jagoda i tost (ili kreker ili mali komad raženog kruha).
• Ručak: 200 grama dinje, čašica jagoda, pola banane.
• Dodatni snack: čašica jagoda s malim komadom raženog kruha.
• Večera: salata - kuhati za par: 70 grama krumpira, 70 grama mrkve, 70 grama kupusa; dodatno 2 sata prije čaše jagode spavanja.
Izbornik jadranske prehrane četvrtog dana:
• Doručak: čašica jagoda i 50 grama tvrdog sira.
• Ručak: salata - čašica jagoda, malo luka, 100 grama kuhane ribe, lišća salate, žličica biljnog ulja.
• Večera: salata od kupusa s jagodama - 100 grama svježeg kupusa i čašice jagoda, žličica biljnog ulja.
Prednosti jadranske prehrane
Jela od jagoda, bez sumnje, jedan je od najbržih. jer na temelju prehrane jagoda, ova dijeta je jedna od najukusnijih dijeta - ovo je drugi plus dijetalne jagode.
Nedostaci prehrane jagoda
Postoje kontraindikacije ljudima s brojnim kroničnim bolestima - potrebno je konzultirati oba liječnika i nutricionista. Druga minus jadranske prehrane u maloj količini energetskih supstanci - preporučujemo da se vikendom ili tijekom odmora (kao i na jelovniku kupusa) sjedi na ovoj prehrani. Ponavljanje ponavljanja ove prehrane je moguće ne ranije od 2 mjeseca.
vse-diety.com