Simptomi blagog oblika: kronični umor (čak i usprkos dovoljno sati sna), nemogućnost koncentracije i razmišljanja, slabost i umor, allotriophagy (želja za jesti nejestive stvari: led, glina ili čak blato), blijeda boja kože (povezana s nedostatkom krvi , zasićen s kisikom).
Ako se anemija ne otkrije na vrijeme i liječenje se ne pokrene, mogu se pojaviti simptomi bolesti srca. To ne čudi. Umoran si nedostatak krvi, bogat kisikom, srce radi na trošenju i suzenju, tijelo je umorno. No, nositi se s anemijom je vrlo jednostavna. Može se lako kontrolirati i brzo izliječiti željezo u obliku tableta i posebnu prehranu bogatu željeznicom.
Jedite hranu visoko u željezu.
Preporučeni dnevni unos željeza za žene od 19 do 50 godina je 18 mg. Trudnice trebaju ovaj element u mnogo većoj količini - 27 mg. Muškarci, kao i žene nakon menopauze, trebaju mnogo manje - samo 8 mg željeza dnevno.
Iako govedina, janjetina i tamno meso peradi sadrže najveću količinu željeza, što je tijelo lakše apsorbira od željeza iz drugih izvora, u znatnim količinama može se naći u drugoj hrani. Zelena salata, grah, suho voće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, bogata riža, tjestenina, tjestenina, kao i mekušaca - sve služi kao odličan izvor željeza.
Uzmi dodatke prehrani. Ako imate anemija, prije svega, nakon pregleda, liječnici će preporučiti uzimanje dodataka prehrani koji sadrže željezo kako bi obnovili normalnu razinu hemoglobina i serumskog željeza u tijelu. Označeno poboljšanje dolazi u nekoliko tjedana nakon početka postupka. Važno je nastaviti uzimati ove dodatke tijekom cijelog vremena koje je propisao vaš liječnik. Često, kako bi se povećala željezna pohrana u tijelu, tijek primjene propisuje se do šest mjeseci. Najčešće nuspojave ovih lijekova su jačina u želucu i zatvoru. Da bi ih se riješilo, u pravilu je dovoljno prebaciti se na jesti hranu bogatu vlaknima, piti puno vode i napraviti fizičke vježbe. Pa ipak, anemija je bolest koja ne može proći sama po sebi.
Čuvajte se blokada željeza . Neke tvari sadržane u hrani mogu nepovoljno utjecati na bioraspoloživost željeza. Skupina tvari koje blokiraju željezo uključuju fosfate sadržane u mlijeku i bjelanjku, kalcij u mliječnim proizvodima, nitrati u hrani visoke vlakno, te tanin i polifenol koji se nalaze u kavi i čaju. Neke namirnice, kao što su špinat i soja, bogate su željezo, ali sadrže i tvari koje ometaju apsorpciju željeza. Te hrane ne trebate isključiti iz prehrane na sve, ali ih nemojte koristiti zajedno s proizvodima bogatim željeza. Pokušajte ih razdvojiti.
Pokušajte se obratiti tradicionalnoj kineskoj medicini.
Prema načelima TCM, niska razina energije života ("Qi") u krvi dovodi do anemije. TCM ne samo da pomaže u reguliranju menstrualnog ciklusa, nego također povećava energijski ton. Najčešći recept propisani za pacijente od strane liječnika koji su dugo vježbali TCM je izvarak od četiri ljekovitog bilja (Si By Tang). Priprema se od ostatka (shu di-wan), peonije mliječnog cvjetanja (Bai Shao), kineskih ljeta (dang kui) i Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM savjetuje da pripremi hranu pomoću biljaka s visokim sadržajem željeza. To uključuje: peršin, maslačak, žuti korijen korijena, vodena žličica, kopriva i korijen čička, sarsaparrel i crvena alga.
Odaberite piće na bilju.
Umjesto kave i običnog čaja, probajte nit od čaja od anisa, kola, mente ili vapna. Također možete isprobati napitke od zdrobljenih žitarica (pšenica i ječam) ili alge (zeleno-plava ili chlorella), koji sadrže veliki broj korisnih elemenata i promoviraju asimilaciju željeza.
Pristup s oprezom na fizički napor
Žene koje vode aktivan način života, a posebno one koji trče, zalihe željeza u tijelu često su ispod normalne. Stoga, ako često osjetite stresni stres, posebno je važno svake godine donirati krv za analizu. Čak i mali tjelesni napor može uzrokovati anemiju kod žena u čijem je tijelu razina željeza ispod normalne razine.
Imate li anemiju?
Ako imate simptome anemije, zamolite svog liječnika da provede iscrpni test krvi kako bi saznali o broju crvenih krvnih stanica, hemoglobinu (protein koji sadrži željezo i transport kisika u stanice) i razinu hematokrita koja određuje sposobnost transporta krvi kisik.
Otkrijte razlog
Prije svega, ako pate od anemije, morate otkriti uzrok bolesti. Anemija je pretežno ženska bolest. U većini slučajeva, uzrok je čest ili bogat menstrualni ciklus. Iako postoje i drugi uvjeti koji mogu izazvati anemiju.
Obratite se svom liječniku za pomoć
Prema Centru za nadzor bolesti, 12% žena u dobi od 12 do 49 godina pati od anemije zbog nedostatka željeza u tijelu. Ako mislite da pripadate njima, ne pokušavajte sami izliječiti. Ukupno, postoji više od 400 različitih vrsta ove bolesti. Stoga, svaka anemija treba liječiti i pratiti liječnik.