Svaki od nas ima crni popis nepoželjnih proizvoda. Čvrsto ostavimo na stranu posudu: naravno, možete izgubiti težinu na "mrzovoljnoj" prehrani, ali možete potkopati i svoje zdravlje, ali ništa ne košta. Tijelo nam daje signale iz razloga. Na primjer, ako se med izgleda previše ukusan, a slatkiši su previše slatki, čini se da imate povećanu glukozu u krvi u krvi, stoga iznenadno ne volite hranu koja sadrži šećer.
Kada jedan od njih nije dovoljan, postoji žudnja za hranom koja je bogata spojem, koja nema u unutarnjem okruženju. Isto tako, ako se jelo sastoji od super korisnih sastojaka, a vi nemate dušu, ostavite hranu na tanjuru. Na primjer, višak vitamina A uzrokuje žutost kože, a kod trudnica hipervitaminoza dovodi do deformacija fetusa. "
Hrana ekstremno
"Probudite" intuicija hrane pomoći će jednostavnim trikovima. Jednom tjedno potpuno izuzeti od soli, začina, alkohola, kave i čokolade - negativno utječu na okus i miris, potiskujući istinske gastronomske sklonosti tijela. Prilikom odabira proizvoda, usredotočite se ne samo na popis, već i na ... osjećaj mirisa: to će vam reći što vaše tijelo treba sada. Priprema zdrave hrane za tijelo i unutarnje organe, pokušajte izlagati proizvode minimalnoj hrani. To će probuditi osjećaje okusa.
Fenomen "zamka glutamata", koji gotovo sve stanovništvo planeta, koji je sjeo na čips, kokice, krekere, slane oraha i vruće pse (u kobasicama i kobasicama također nedostaje ovaj aditiv za hranu), kao i istočnoj kuhinji (japanski i kineski restorani glutamat staviti na stol umjesto sol), je fokus znanstvenika.
Međutim, to je razvio inteligenciju naših predaka, što je razrjeđivalo ukus i što je vidljivije razlike u njegovoj percepciji među spolovima.
Šunka, masnoća, sendvič s uljem izaziva gađenje? Vrijeme je da napravimo ultrazvuk i žučnjak - moguće je da je upaljena ili kamenovana. Provjera jetre ne boli. Mrzite mannu kašu? Možda nemate dovoljno kalcija. Njegov deficit je 30,5-33,1% žena. Manna kaša "zakiseli" unutarnje sredine i potiče uklanjanje tog važnog makronutrijenata iz zuba i kostiju. Sanjanje čokolade? Čini se da ste prevladali depresijom, koju pomažu magnezij, kofein i teobromin, koji se nalaze u čokoladi.
Idi lud za jelima od plodova mora? Najvjerojatnije, vaše stanice nedostaje joda i selena, što nije neuobičajeno za one koji žive daleko od mora. Samo nemojte jesti previše morskih plodova odjednom! Inače, tijelo će dobiti prekomjerno jod opterećenje, na kojem štitnjača reagira nepredvidivo. U nekima, to povećava proizvodnju hormona, što dovodi do njihovo trovanja - tireotoksika, dok u drugima, naprotiv, smanjuje endokrinu produkciju, što olakšava usporavanje metabolizma i debljanje.
"Suck" na maticama i umaku od soje? Očito, zbog umora i stresa, jajnici su smanjili proizvodnju hormona: vitamin E, sadržan u maticama, povećava aktivnost spolnih žlijezda, au soje se nalaze biljne tvari koje su bliske strukturi ženki hormona i ispunjavaju njihov nedostatak. Jeste li spremni jesti cijelu žarulju ili glavu češnjaka? Izgleda kao problem s imunitetom - čuvajte se prehlade! Ili si možda jedeo meso? Luk i češnjak aktivno pomažu tijelu da probavlja životinjske bjelančevine. Jedite više korisne hrane za tijelo i unutarnje organe i osjećat ćete se bolje od svih.
Ne sviđa mi se kefir, kiseli kupus, kiseli sokovi? Najvjerojatnije ste povećali kiselost želučanog soka. Vi, naprotiv, i privlačite kiselo? Stoga se spušta.
Poteze prema slici
Dijeta nije samo promjena prehrane i odbijanje određenih proizvoda. Važna komponenta procesa gubitka težine je ono što vi mislite o tome. Vaše ideje, očekivanja, raspoloženje za promjenama - čini se da stvaraju cjelovitu sliku na kojoj u velikoj mjeri ovisi, jeste li postigli željeni sklad.
Uzmi komad papira i nešto što možeš izvući. Morate skicirati sliku na temu: "Ja sam na dijeti". Možete izvući bilo što, bilo što, na 5 minuta. Ne brinite o kvaliteti "platna" i vašim umjetničkim sposobnostima - to neće morati biti prikazano nikome. Uostalom, ovo je test. Dakle, što ste opisali?
Vama je pozitivan . Na primjer, podcrtano vitko, lijepo ili u ugodnoj situaciji (vjenčanje, more, odmor). Takva slika sugerira da prehrana ne zauzima posebno mjesto u vašim mislima i ne utječe na vaše stanje. Ponekad se osjećate nezadovoljstvom, ali u cjelini ste zadovoljni svojim izgledom i životom. Vaš moto: "Sve bi trebalo donijeti radost". Primjenjujete ga čak i na ograničenja, uključujući i vašu prehranu. Vi ste sposobni za dugu, ali ne i strožu prehranu (na primjer, isključujući samo brašno ili sladoled). Ako postoji potreba za strogo ograničenim ograničenjima, onda se bolje upoznajte sa čvrstim suradnikom ili vođom - nutricionista. Pod kontrolom izvana možete postići mnogo bolji rezultat.
Negativan sam . Oštar izraz, gušći obrazi, pretjerano puni lik, nepokretna haljina - čak i jedno od ovih znakova prikazanih u vašoj slici je uznemirujuće. Vi vidite dijetu kao kaznu zbog lošeg izgleda i zbog činjenice da sve nije ono što je u životu, kao što bismo željeli. Ali zapamtite osnove pedagogije. Samo rijetke kazne su korisne i pomažu postići cilj, pa čak i ako postoji više poticaja. Zato prestanite okrivljavati se zbog prekomjerne težine. Osmijeh češće dolazi u zrcalo. Kupite za sebe (ili bolje, za svoje tijelo - budući da ste još uvijek u sukobu) nešto lijepo i ugodno. Naravno, ne možete bez prehrane, ali vam je potrebna promjena ne samo u prehrani, već iu percepciji sebe.
Proizvodi. Ako ste na slici više pažnje posvetili proizvodima nego samima, na vrlo detaljan način koji opisuje ono što se preporučuje ili, obrnuto, zabranjeno, onda ste vjerojatno umorni. Umoran od pronalaženja idealne prehrane, umorna od borbe s dodatnim kilograma. Svaki put kad se nadate čudima kad čujete o novim sustavima hrane, netko je pomogao u gubljenju težine, ali svaki put kad ste razočarani. Dijeta vam neće pomoći. Ne zato što se zapravo ne možete promijeniti. Samo vaše raspoloženje snažno utječe na uspjeh, a tijelo sluša prijedloge. Ako mislite za sebe: "Iako jedete, kao što je bila mršava žena, ostat ću", tada se organizam, kao da je, programira u potpunosti. Razmišljajte u mirnom okruženju, što želi, što mu nedostaje, kako će mu biti udobnije? Možda mu treba sport, a ne dijeta?
Karikatura ili smiješna slika . Možda si se zamišljala uz tanjur zobi na pozadini plakata "Dolje s kobasicom!". Ili naprotiv, jedući kolače i razgovarajući telefonom: "Dragi, kupi kefir, ja sam na dijeti." Dobro je da se možete nasmijati - oni oko vas to cijene. Uostalom, mogu se šaliti o vama ili vašem planu obroka. Za opću atmosferu, ovo je pozitivan trenutak, ali proces gubitka težine sprječava. Uostalom, tako je lako uvjeriti da razbije dijetu! Ispada da često govorite o prehrani, ali zapravo se stalno spajate u samu sebe. "Sad moram jesti sve ove slastice, a sutra ću piti samo vodu" - takve odluke štetiti ne samo liku nego i zdravlju. Dobit ćete redovite dnevne istrage ili kratkotrajne (5-7 dana) dijete.
Ništa . Ako ste ljuti na prijedlog da se privučete na dijetu: "Teško mi je i još moram crtati!", Onda je dijeta i njezini rezultati vrlo važni za vas. I oni imaju puno više značenja od same ispravke likova. Željeli ste postići nešto (ili nekoga), ali iz nekog razloga to se nije dogodilo. Nije ni čudo da sada razgovori o dijetama i napuhanim kilogramima uzrokuju agresiju ili iritaciju. Kao i izgled onih koji, po vašem mišljenju, sve ide na otpad, bez poteškoća. Ako ovo nije potpuni popis onoga što dobivate iritiranu reakciju, onda se morate hitno baviti samim sobom. Neće biti suvišno čitati knjige o psihologiji odnosa, savjet psihoterapeuta će imati koristi. Odnosi se ne mogu razviti, uspjeh ne dolazi. Ali samo savršenstvo lika, kao i njegove nedostatke, gotovo nikada nije uzrok tome.