Avokado . Ovo egzotično voće nije samo ukusno, već i vrlo korisno. Može se jesti u bilo kojem obliku: sir, pari i čak pečeni. Također, avokado se može koristiti za izradu različitih salata i kao dodatak glavnom jelu. Plodovi ove prekrasne biljke sadrže puno vitamina E, kao i antioksidante, koji su jednostavno potrebni za sjajnu kosu i sjajnu kožu. Folna kiselina, koja se također nalazi u avokadama, zajedno s vitaminom E, jedno je od najučinkovitijih sredstava za elastičnost, regeneraciju i elastičnost kože.
Sve ljubičaste bobice i borovnice . U ljubičastom mulju (kupine, crni ribizli, borovnice, borovnice itd.) Sadrže spojeve kao što su flavonoidi. Ovi spojevi neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala. Oni su u skladu s antioksidansima i vitaminima kao visoko učinkovit lijek u borbi protiv starenja. Osim toga, u purpurnim bobicama sadrži puno kalija i vitamina C, koji pomažu u reguliranju ravnoteže tekućine u tijelu na staničnoj razini, čime nas štedi od oticanja.
Plus takve plodine i da brzo pomažu riješiti glad, osim što imaju malo kalorija. Oni su izvrsni za lagani jutarnji doručak. Na primjer, zobena kaša s borovnicama ili kupina će vam dati snagu cijeli dan.
Brokula . Svaka djevojka zna o ovom proizvodu. Niska je kalorija, ukusna i zdrava. Jedna od glavnih prednosti brokule je da je ovo povrće lider u borbi protiv toksina. Kao iu ostalim križnim (hren, vodena kosa, cvjetača, rotkvica), ona sadrži veliku količinu sluzi koja pomaže kontrolirati masu našeg tijela. Veliki sadržaj vitamina C i beta-karotena pomaže u sprečavanju bolesti srca.
Čak i kod kuhane pariće brokule, sačuvane su sve korisne vitamine i elementi u tragovima. Svako jelo od ovog povrća je vrlo hranjivo pa se ne možete brinuti da ćete konzumirati više kalorija nego što trebate.
Cimet je jedan od najomiljenijih začina mnogih ljudi. Dodana je pečenim proizvodima, mesu, pa čak i pićima. Zahvaljujući njoj, hrana ne samo da dobiva ugodan okus već i miris. No, malo zna koliko je krčki koristan. To je snažan tonik za tijelo i prekrasan stimulans za probavu. Samo jedna čajna žličica ovog začina može osloboditi umor i dati našem tijelu potrebnu energiju za cijeli dan.
Na napomenu: ako svaki dan pijete čašu kefira s dodatkom cimeta i đumbira, možete se riješiti nekoliko dodatnih kilograma.
Crna čokolada je omiljena poslastica ne samo u djece nego iu odraslima. Ako ne možete bez slatke, onda je bolje odabrati crnu čokoladu u kojoj sadržaj kakao ne iznosi manje od 70 posto. U takvoj čokoladi postoje samo manje kalorija, ali i korisni vitamini skupine B. Ovi vitamini poboljšavaju stanje kose i kože, a također pomažu razveseliti.
Crveno vino . Mnogo omiljeno piće ne samo da ima ugodan okus i miris, nego je također zasićen prirodnim antioksidansima koji pomažu u izbjegavanju bolesti srca. Osim toga, vino je otkriveno invertirano. Ova tvar pomaže u sprečavanju procesa starenja. Još uvijek vinaitsya i za njihovo protuupalno i anti-raka svojstva. Ako pijete čašu dobrog crnog vina dnevno, onda dobivate zdravlje.
Češnjak . Mnogi ljudi to ne vole zbog oštrog mirisa okusa. Međutim, ne morate odustati od ovog proizvoda. Uostalom, češnjak ima srčano-zaštitna svojstva. Ako jedete tjedan barem par sablja, to će vam pomoći u izbjegavanju bolesti srca i upalnih procesa u crijevu.
Nuts su bogati u raznim vitaminima: magnezij, kalcij, kalij, selen, cink, željezo i tako dalje. Svi ti vitamini pomažu "skrbi" za kožu iznutra, da ga podupiru i njeguju, čime se produžuje mladost. Također, nitko nije tajno da su matice vrlo korisne za naš mozak. Ako ste uključeni u mentalnu aktivnost, onda trebate samo jesti matice. Oni će vam pomoći da izbjegnete stres i da bolje upoznate informacije.
Voda . Ovo je najvažniji element u popisu protiv starenja. Svi znamo o prednostima vode. Čista, mineralna ne-karbonirana voda ne samo da uklanja toksine iz našeg tijela već i pomaže u borbi protiv preranog starenja. Dvije litre vode dnevno pomoći će vam da se sljedeći dan borite s dehidracijom stanica, ugasite svoju žeđ, pa čak i dosadnu osjećaj gladi prije jela.
Rosehip je lider u sadržaju vitamina C. Rose bokovi pomažu u jačanju imuniteta i aktivno uklanjaju sve štetne tvari iz našeg tijela. Decocija ružnih bokova ne samo da ima ugodan okus, već također gasi žeđ dobro.
Slatki papar . Ovo povrće ima izvrstan svjež okus i juiciness voća. Sastav papra sadrži vitamine poput kalcija, natrija, magnezija, kalija, vitamina B1, B6, PP i C. Svi ovi vitamini imaju pozitivan učinak na naše tijelo.
Od slatkog papra dobivate ukusne salate i ukrase, stoga trebate jesti u velikim količinama i po mogućnosti u svježem stanju.
Seabuckthorn . Bobice morske pustinje dio su mnogih kreme i kozmetike. Međutim, također se može koristiti svježe. Množina je da ne gubi korisna svojstva pri slanju kipuće vode, a također i kada je zamrznuta. Tako možete uživati tijekom cijele godine. Zahvaljujući morskoj bujici, koža će dobiti sve potrebne vitamine i elemente u tragovima.
Citrus (limun, narančasta, grejpfrut, mandarin, lim, klementin i tako dalje). Vitrus sadrži veliku količinu vitamina C, koja pomaže uklanjanju toksina iz tijela i povećava imunitet. Ako svakodnevno pijete čašu sok od citrusa, vaše tijelo će dobiti potrebne vitamine i elemente, a vaša će koža biti u izvrsnom stanju.
Luk . Svoju dobro poznajemo svima. Sadrži phytoncides, koji pomažu u povećanju obrane tijela. Osim toga, luk stimulira metaboličke procese, uklanja kolesterol iz tijela, pročišćava krv i smanjuje razinu šećera. Sve to pozitivno utječe na opće stanje našeg tijela.
Naravno, nije nužno zaboraviti da je potrebno ne samo jesti, nego i igrati se sportom, odreći se loših navika, šetati što je moguće više zraka i tako dalje. Tada ćete ostati vrlo mlad i lijepo za jako dugo vremena.