Pravilna prehrana - razna hrana (naročito svježa), koja se koristi u umjerenosti i konzumira užitak. Pravilna prehrana ima veliki utjecaj na izgled i sliku osobe. Kako jesti pravu da izgleda dobro?
Promatrajući elementarna pravila prehrane, osoba može smanjiti pojavu kroničnih bolesti. Zdrava prehrana treba sadržavati sve sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje našeg tijela, naime proteini, voda, ugljikohidrati, masti i mineralne soli. Uloga tih komponenti je vrlo velika. Oni su "građevinski materijal" tijela.
Pravilna prehrana ovisi o vremenu unosa hrane. Mora ostati nepromijenjena. Distribucija hrane za vrijeme obroka ovisi o sastavu i energetskoj vrijednosti. Za doručak ili ručak treba konzumirati, na primjer meso i ribu, i prije odlaska u krevet - mlijeko, povrće i voće. Trebali biste početi jesti s salatom ili povrćem.
Ne biste trebali jesti na računalu ili televiziji, odvraćati od jela i ne biste trebali razgovarati s hranom, jer može dovesti do simptoma aerofagije ili jednostavno erucije. Jesti treba biti 4 puta dnevno. A ako želite malo probiti, onda, na dobar način, prije jela, trebali biste uzeti tople opuštajuće kupke ili barem samo oprati. Nemojte jesti pod stresom ili depresijom. Orijentalni mudraci savjetuju da se u dlanovima, preklopljenom "brodu" i klasičnoj ili opuštajućoj glazbi koliko i stane. Preporuča se izbjegavanje seksa, gledanje televizije i spavanje barem dva sata nakon jela, tako da ne ometa pravilnu probavu.
Dijeta bi trebala sadržavati veliki broj voća i povrća, ali masne, pržene hrane i brze hrane trebaju biti manje. Nije tajna da je brza hrana pravi žestok Amerikanaca, a pretilost je nacionalni problem. Mislim da ovo nije dobar primjer slijediti.
Ljudi koji rade puno fizičkog rada trebaju više bjelančevina i ugljika, a ljudi koji puno misle, odnosno, manje se bave mentalnim radom. Možda, svatko razumije da je zdravlje najvažnija stvar. Ne može se kupiti za bilo koji novac, a pravilno jesti danas, štiti i čuvamo naše zdravlje. Bolje je provesti malo vremena pripreme zdrave i zdrave hrane, promatrati režim, a ne kasnije trpjeti, i trčati oko liječnika. Ako se počnete bježati liječnicima, možete pronaći bolesti za koje niste znali. Ovo je, naravno, dobro, ako se počnu liječiti, ali ležeći u bolnici, proklinjat ćete se za krivo jelo i tako je sve počelo. Pravilno jesti, smanjit ćemo broj posjeta liječnicima, izbjeći probleme povezane s probavom, a mi nećemo imati viška ili nedostatka težine. Najjednostavniji način za izgubiti težinu i zadržati oblik u budućnosti, a također biti zdrava je ovo. Nemojte umrijeti od gladi. To je najvažnije, jer je glad poremećen metabolizmom, a tijelo žuri da poduzme kampanju za očuvanje akumulirane kalorije i koristi ih što je moguće više ekonomski. Ako niste u stanju zapamtiti popis namirnica koja odgovara vašoj prehrani ili jednostavno ne želite zanemariti sve ove mudrosti, samo trebate imati sve isto kao i obično, ali red manje veličine. Da bismo to učinili, dvaput smanjujemo količinu ploča i žlica. Kako to učiniti, iznenađeni ste, ali vrlo jednostavni! Promijenimo veliku juhu ploču na manju ploču, može doći do poteškoća, jer u domaćinstvu nema toliko dubokih jela različitih veličina, tako da samo morate sipati manje juhe nego obično na oku. Žlica, koju jedemo juhu ili kašu, promijenimo u desert, ne brinite, njezin volumen je manji od samo 3-5 ml. S ravnim jelima puno je lakše, ima ih više u kući, veličina je manja od vas, naravno, dobit ćete. Sve što ste jeli desertnu žlicu, sada je bolje jesti čaj, ako to nije previše teško. Kao što možete vidjeti, ovaj način jela pravo je vrlo jednostavan, ali rezultati neće dugo trajati.