Bol u leđima u ranoj trudnoći

Kako spriječiti probleme s leđima? Je li moguće olakšati status? Je li korisno za buduće majke da posjete osteopat? Odgovore na ta pitanja naći ćete u članku o "Bol u leđima u ranoj trudnoći".

mjere opreza

Kao što znate, bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Zato, naoružani sloganom "trudnoća nije bolest", obratite pozornost na svoj način života. Otkrivajući na testu dvije dragocjene trake, nije potrebno, suprotno javnom mišljenju, pretvoriti u "kristalnu vazu" i dati svojoj djevojci pretplatu na fitness klub. Doista, bolje je odgoditi aerobik i opterećenje snage najmanje 9 mjeseci, ali bazen ili joge savršeni su za trudnice. Naravno, s najmanjom prijetnjom ili tonikom maternice - bilo koji sport (posebno vježbe na tiskovinama, sve vrste pletiva i padina) strogo je kontraindiciran. Osim toga, posebno je važno pratiti dobitak težine (zapamtite: vaša kralježnica reagira na svaki dodatni kilogram). U drugom i trećem tromjesečju trebate ograničiti unos soli - to će vam pomoći u izbjegavanju edema i ublažavanju tereta na leđima. Nemojte zaboraviti uključiti u svoju prehranu više mliječnih proizvoda bogatih kalcijem, povrćem, voćem i zelenjem.

S početkom trudnoće morat ćete se odreći nekih vaših navika. Vaš crni popis trebao bi sadržavati cipele s visokim potpeticama (to je ne samo loše za leđima, nego i traumatično) - zamjenjuju se udobnim cipelama s ortopedskim ulošcima, velikim vrećicama na jednom ramenu, načinom sjedenja na nozi (dodatno usporava cirkulaciju krvi u području zdjelice i može izazvati ton), kao i meke pernati kreveti - tvrdi madraci i posebni stan jastuci punjeni hipoallergenim heljda može postati izvrsna alternativa. Obratite pažnju na svoj stav i ne dopustite da se sagnete tijekom hodanja. Osim toga, trebali biste: naučiti "pravilno" podizati težine (ne više od 3 kg). Ustani ravno, lagano širite noge i nataknite stražnjicu. Zatim stignite koljena (i ne preklopite se u polovici pojasa) i pokupite ono što vam treba. Zapamtite: kupnje treba nositi u dvije ruke, ravnomjerno raspoređujući opterećenje. Također treba odabrati pravu poziciju za spavanje. Idealno - osobito u drugoj polovici trudnoće - položaj je položaj s lijeve strane (za udobnost možete postaviti jastuk između koljena). To će smanjiti pritisak na živčani živac i poboljšati cirkulaciju krvi. Kako biste spriječili bol u prsnoj kralježnici, možete staviti još jedan jastuk pod desnu ruku.

Usput, bol u gornjem leđima može biti uzrokovan povećanjem mliječnih žlijezda. Vaš je zadatak kupiti specijalni grudnjak (u odjelu za trudnice, a ne samo veliki), koji podupire grudi. Trebao bi početi nositi zavoj. Do 20. tjedna trudnoće samo trebate voditi brigu o kupnji ovog uređaja. Obloga će spriječiti pad unutarnjih organa, smanjiti vjerojatnost strijanja na abdomenu i pravilno rasporediti opterećenje na kralježnici.

Kada dođe vrijeme da vidite liječnika

Teška bol u leđima trebala bi biti neposredan razlog kontaktiranja stručnjaka. Činjenica je da neugodni osjećaji u donjem dijelu leđa mogu biti simptomi prijetnje pobačaja ili ukazuju na infekciju mokraćnog sustava. Bol u prsnom području može upućivati ​​na upalu pluća, probleme s bronhom ili srcem. Međutim, čak i ako su vam neugodni osjećaji povezani s kralježnicom, to nije razlog da pate. Glavna stvar - da ne odaberete druge postupke mogu biti kontraindicirane za vas. Osim toga, i maser i kiropraktor trebaju biti u mogućnosti raditi s trudnicama. Nedavno su osteopatski liječnici postali vrlo popularni, sposobni doslovno izvoditi čuda s kralježnicom. Bit metode je da osteopat doslovno prolazi prstima po leđima i zakriva kralješke laganim potezima. Hoće li ili ne otići u osteopat, bez obzira na to hoćeš li pouzdati u ne-tradicionalnu medicinu, ovisi o vama i ginekologu koji vjerujete. Sada znamo što se bol u leđima događa u ranoj trudnoći.