Djevojke za celulit
"Morate se brinuti o sebi", rekla sam svako jutro, "Uklonite te zlih" ušiju "iz bedara i neugodne" korice "." Idete u teretanu bili su sramežljivi. I za aerobik i ples ... Što će izgledati moje "masti" i celulita na pozadini strože, samo iz taninara djevojaka? Da bih se razveselila, provela sam anketu među djevojkama: imaju li celulit. Što misliš? 90% njegovih prijatelja to detaljno opisuje. Čak je 50% pokušalo pokazati.
Nakon proučavanja povijesti problema, otkrio sam da se celulit odnosi na ženske sekundarne seksualne karakteristike - to jest, na jedan ili drugi način manifestira se u svim ženama bez iznimke. I to se događa ne samo zbog nakupljanja viška tekućine u masnom tkivu, već i zbog neravnom odlaganju potkožne masti u problematičnim područjima. Ako je cirkulacija u tim zonama poremećena, celulit će biti jasno vidljiv. Dakle, mislio sam da bi se "izliječio", potrebno je osigurati da se krv stalno prelijeva na bedra i stražnjicu, a toksini i višak tekućine su uništeni. Ali kako to postići?
Vakuum protiv celulita
Na web stranicama nekoliko sportskih klubova, vidio sam zagonetne fotografije: djevojke odjevene u neobične odijela s nekim cijevima, hodale na treadmill ili pedalirane na biciklističkom biciklu. Nazvao ga je "vakumski trening". "Kao i uvijek", pomislio sam, "privlače kupce u neku glupost." Ali onda je pročitao pojedinosti i zainteresirala se. U raznim kozmetičkim salonima, gdje je takav postupak proveden, obećali su smanjenje težine i poboljšanje reljefa u trbuhu i bedrima. Ovo je smiješno odijelo, ispada, opremljeno sa stotinama posebnih fotoaparata, od kojih svaka djeluje poput dojilja. To ne zahtijeva posebno opterećenje, samo hodate stazom, a sve to radi. Nazvao sam jedan od klubova, a sljedećeg dana, znatiželjni zbog znatiželje, odletio sam u razred.
Tek nakon testa
Prije početka treninga, dobio sam test fitness i doveo posebnu karticu. Pokazalo se da je to uobičajeni postupak za sve koji su odlučili raditi u teretani. Da bih saznala o sebi cijelu istinu, morala sam šetati oko deset minuta na traci za trčanje - onda s senzorima, a zatim bez njih. Liječnik je otkrio kako moj kardiovaskularni sustav reagira na fizički stres. Utvrdio postotak masnog tkiva i vode u tijelu. Fiksiran je preporučeni broj otkucaja srca prilikom vježbanja kardio - tako da on ne prelazi svoju normu tijekom nastave. Dao sam preporuke o režimu konzumacije alkohola i prehrane. Također sam bilježio svezak i težinu toga vremena - pratiti promjene.
Budući da ću se boriti protiv celulita, na moj zahtjev su također proveli pojedinačni test kako bi utvrdili svoju idealnu tezinu - morate znati što nastojati. N-da - 15% postojećih kilograma bilo je očito suvišno. Izgubiti težinu i baviti se celulitom pomoći će tečaju vakuumske masaže - tri puta tjedno pola sata.
Zemaljski ronilac
Što se tiče bilo kojeg sporta, potreban je poseban oblik za obuku na vakuumskom simulatoru. Da ne bih trljao kožu, odjenula sam se u biciklima i pamučnom dresu. Simulator vakuma stajao je u nizu trkaćih staza i nije se previše razlikovao od njih. Ali onda sam došao trener s mojim odijelo, i shvatio sam da ću biti među ostalim posjetiteljima, poput pave u kokoši. Ili obrnuto. Bila je to neka vrsta odjeće - samo pero i maska s cijevima nisu bili dovoljni.
"Glavna stvar je da je odijelo sjedilo!" - Trener je mrmljao, pomažući mi da podignem gumenu odjeću. Na bedro je pričvršćen temperaturni senzor koji prati povećanje temperature tijekom sjednice. Kada su ruke i noge, pa čak i glava gurnuta u pravu rupu, kopča je zujala s leđa - spremna je! Bilo je teško hodati u takvoj odjeći. Osjećao sam se ogromno, samo divovsku. Na putu koji sam doslovno podigao. Trener je stavio čašu vode pored njega i povezao odijelo s crijevima koja su izašla iz "leđa" na stalak s kontrolnom pločom simulatora. I krenuo sam na putovanje.
Hamsters i planinski fitnes
Ponavljam svoje noge, krećući se rukama, osmjehom, kao da hodaju na polju kamilice i osjećam nešto na području bokova i trbuha, nešto počinje "pritisnuti masu". "Nije dobro za one koji ne vole kućne ljubimce", mislim. "Poput jata malih i vrlo snažnih hrčaka odlučio je da je moj trbuh veliki trampolin, gdje se možete snalaziti." Odmah sam se sjetio tijeka masaže, koji sam i prošao. Osjećaji slični, ali ne tako bolni. Osim toga, koža nije ozlijeđena, nema modrice. Iako, naprijed, kažem da sam nekoliko parova na bokovima koje sam kasnije otkrio.
Snaga utjecaja ovisi o individualnim parametrima osobe koja je upisana u računalo. Opterećenje - od 10 do 40 milibara (to je kako se vježbati u planinama na visini od dvije i pol tisuće metara). Deset minuta hoda - i znojem se.
- pamučna majica - to je u redu, - potiče trener - lonac će dobro apsorbirati. Također je važno pravilno jesti. Zapamtite: prije okupacije više ugljikohidrata (kaša, špageti), nakon - proteina (sir, meso, riba). A za sat vremena nakon nastave, bolje je da se potpuno ne jedete.
Idem, slušam i osjetim kako vrućina ulazi u donji dio tijela.
- Sada metabolički procesi u kukovima i abdomenu ubrzavaju - kaže moj trener - samo će učinak treninga biti vidljiv nakon 6-8 sati. Ako planirate druge klase za danas, odgoditi. Usput, također se ne preporučuje sauna.
Trening za razgovor
Ispalo je da se za sličnu borbu s celulitom u kozmetičkim salonima najčešće žene nakon trideset se slažu. Trening je koristan za one koji se ne mogu baviti aktivnim sportovima: na primjer, došlo je do neke vrste traume ili je potrebno oporaviti nakon trudnoće ... S druge strane, često dolaze samo prijatelji. Uostalom, kada se bavite u teretani, morate pratiti ispravnost vježbi, disanje ... Općenito, samo chatting s prijateljima vjerojatno neće uspjeti. I ovdje se možete osloboditi celulita, izgubiti težinu i komunicirati. Nije ni čudo da se simulator vakuuma naziva simulatorom za lijence.
Naravno, postoje kontraindikacije, ali postoji nekoliko čimbenika rizika. Ova trudnoća, ozbiljni ginekološki problemi, bolesti kardiovaskularnog sustava, bolesti krvi. Treba biti oprezan ako postoje proširene vene. Možete ići na simulator, ali lekcije bi trebale biti kratke, oko deset minuta, a teret - vrlo nježan.
Kao što ste mogli pogoditi, ove večeri sam nazvao moju prijateljsku dušu koja se također žalila na celulit, a zajedno smo krenuli u sljedeći razred.
Konzulatni rezultati
Za dva mjeseca, svaki drugi dan sam počeo hodati u ronilačkom odijelu. S prijateljem smo razgovarali o svim pritiscima i problemima. Ali to nije bilo najuzbudljivije. Ozbiljne promjene u težini nisu bile, ali struk, kukovi i noge su se smanjivale. Na struku sam izgubio 5 cm i bio je vrlo ponosan na to. Celulit nije posve nestao, ali barem je tuberoznost, za koju sam bila tako neugodno, više nije bila tamo. Tada sam se još uvijek dosadio hodati baš ovako. Pogledao sam aktivne ljude s dumbbelima i odlučio, nakon završetka tečaja vakuumskog treninga, otići u teretanu. Usput je vrijeme!