Tijekom razdoblja trudnoće žene postaju tjeskobnije. Ta se anksioznost može razumjeti i objasniti. Buduća majka se brine o zdravlju i zdravlju bebe, njihovom zdravlju, uzajamnom razumijevanju i odnosima u obitelji itd. Postoji mnogo razloga za anksioznost, među kojima je i problem promjene ženske figure tijekom trudnoće. Mnoge se žene pitaju je li moguće izgubiti težinu tijekom trudnoće? Pokušajmo pronaći odgovor.
Prvo, trudnoća je najviše neprimjereno vrijeme za odlazak na prehranu, jer to može završiti loše za dijete i za vas. Kada se opaža dijeta, često postoji nedostatak vrijednih tvari i spojeva za tijelo (željezo, folna kiselina itd.),
Niska kalorična dijeta značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije kod trudnica i pre-eklampsije. Tijekom tog razdoblja mnoge žene doživljavaju snažan osjećaj gladi između obroka. To je zbog činjenice da razina šećera u krvi padaju naglo. Ako se svi ostali odlučili rasti u trudnoći, tj. Sjediti na dijeti, osjećaj gladi bit će jednostavno nepodnošljiv. Pothranjenost može dovesti do kršenja djetetovog intrauterinog razvoja.
Liječnici, nutricionisti savjetuju da se drugi pristup trudnoći i pogled na skup težine iz drugog kuta. Možda je dobivena težina jedna koja bi se trebala spustiti prije trudnoće. I sada ne biste trebali mučiti tijelo (dva organizma!) Uz dijete, i bolje je da se priviknete na zdravu hranu i pravilan unos hrane. Ova navika možete koristiti cijeli život i pomoći će vam da postignete pravu težinu nakon rođenja.
Psihološki se prilagodite zdravoj i uravnoteženoj prehrani, odreći masne hrane i probavljivih šećera. Odlazite ili idite na konzultacije s dijetetičarom koji ima operativno iskustvo sa ženama na položaju. Možda će vam razviti individualnu prehranu s vrijednim hranjivim tvarima, ali bez viška kalorija, što neće naškoditi vašem zdravlju i zdravlju djeteta.
Vjeruje se da ne morate povećati broj kalorija do trećeg trimestra. Čak i onda bi dnevna prehrana trebala biti samo 200 kilocalorija više.
Zapamtite da tijekom trudnoće mora biti povećanje težine. Uostalom, sastoji se od težine djeteta, pojave amnionske tekućine i posteljice, povećanja maternice, rasta dojke, kao i povećanja ukupnog volumena krvi i masti. I ovo je norma! Kilogrami ove težine nestat će gotovo u prvim danima nakon porođaja.
Do danas, ne postoje službeni WHO standardi za dobivanje težine tijekom trudnoće, uvjetna norma je dobitak težine od 10-12 kg za cijelo razdoblje trudnoće. Međutim, valja naglasiti da su ove brojke proizvoljne i da ih treba odrediti pojedinačno za svaku ženu od svog liječnika.
Postoji mišljenje da bi indeks tjelesne mase (skraćeno BMI) prije trudnoće bio više od 25, dobitak težine tijekom trudnoće trebao bi biti manji od 10-12 kg. To znači da, što je veća vrijednost BMI prije trudnoće, to je manja težina koju preporučujemo za upisivanje.
Pratite težinu pomaže vježbanje prije i nakon trudnoće. Ako se prije trudnoće ne bavite tjelovježbom, strogo je zabranjeno započeti nastavu tijekom trudnoće s teškim teretom. Skup vježbi, pogodnih za vas, pomoći će odabrati liječnika. Opće preporuke su hodanje: 15 minuta dnevno, triput tjedno, postupno povećavajući ih na 30 minuta svaki dan.
Ne zaboravite da je tijekom trudnoće gubitak težine vrlo rizično, ali s pravim pristupom ovaj proces može biti siguran. Pazite na težinu i prehranu s nutricionista i liječnikom koji vas savjetuje. Možda ćete morati periodično prilagoditi vašu prehranu i vježbu. Nemojte se bojati masnih naslaga tijekom trudnoće, jer je tako zamišljen od strane prirode i to je normalan proces. Morate kontrolirati svoju težinu, pravilno jesti, voditi zdrav stil života, a dobitak tjelesne mase ne može šokirati, bit će unutar norme i lako će nestati nakon rođenja djeteta.