Gimnastika i joge za trudnice

Trudnoća je divno vrijeme za svaku ženu. Ali u tom razdoblju buduća majka treba posebnu udobnost kako tjelesno tako i duhovno. Gimnastika i joge za trudnice pomoći će postići takav sklad. No, potrebno je oboje uključiti uz dopuštenje liječnika i pod vodstvom iskusnog instruktora. Budući da s raznim bolestima i patologijama trudnoće, tjelesna aktivnost je ograničena ili kontraindicirana.

Gimnastika za trudnice

Opća gimnastika za trudnice je vrlo korisna. Posebno dizajnirani set vježbi ne samo da ne dopušta pojavu dodatnih kilograma u budućoj majci, već i priprema za nadolazeće rođenje, ton kože, rastezanje i jačanje mišića i tetiva. Također, gimnastika tijekom trudnoće dodatno smanjuje broj strija.

Gimnastika može biti posebna za pripremu žene za porođaj. U ovom slučaju, posebna je pažnja posvećena vježbama u kojima se jačaju mišići malih zdjelica, trbušni tisak i leđa; koji pridonose razvoju pokretljivosti u zglobovima kuka, u zglobovima kralježnice. Vježbe koje povećavaju elastičnost perinealnih i ligamentnih tkiva. Također u takvim gimnastika vježbe za izdržljivost se primjenjuju, da se žena priprema za bezbolan i dug proces vrsta.

S umjerenom tjelesnom aktivnošću, problemi poput trudnoće, bol u zglobovima, bol u leđima, grčevi u nogama, smanjenje vrtoglavice u trudnica. Također je iznimno važno za trudne vježbe disanja. Uz posjedovanje "pravog disanja" žena zna kako disati tijekom porođaja, a to je vrlo važno.

Yoga za trudnice

Tijekom trudnoće, yoga pomaže ne samo tijekom samog trudnoće, nego se priprema i za nadolazeće rođenje. Na početku zanimljive situacije u tijelu, žene se podvrgavaju ogromnim promjenama. Kada se tijelo prilagođava novim funkcijama trudnice, često postoji toksikoza. To je yoga koji pomaže kod takvih bolesti.

Žena je, u pravilu, prilično emocionalna tijekom ovog razdoblja, tečajevi yoge pomažu se opustiti i smiriti. Budući da se bavi yogom, trudnica, zahvaljujući posebnim vježbama, u potpunosti se može opustiti od onih problema koji joj smetaju. Osim toga, takve vježbe jačaju mišiće leđa, kralježnicu, što je vrlo važno. Baveći se posebnim vježbama, žena prestane mučiti toksikozu. Tijekom treninga, trudnica uči da "pravo" diše, ventilira pluća, tonizira živčani sustav. Pravilno disanje pomaže u ublažavanju umora, napetosti, emocionalnog uzbuđenja. Ovo stanje se održava dugo nakon treninga. Dovoljno je sudjelovati u ženama tri puta tjedno, kao i nastavu se može obaviti kod kuće.

Energetske rezerve pružaju klase joge i imaju pozitivan učinak na svaki sustav tijela. Također tijekom nastave takva gimnastika se spali u problematičnim područjima masti. Prekrasno emocionalno stanje buduće mumije posve je preneseno bebi. Yoga za trudnice jednostavno je idealni niz različitih vježbi koje imaju za cilj opuštanje cijelog tijela, uključujući mišiće abdomena i maternice. Redovita vježba će olakšati proces porođaja, smanjiti snagu rada. Osim toga, radeći yoga, smanjuju se problemi zatvora, ukočenosti udova, varikoznih vena. Općenito, možemo izvući takav zaključak. Budući da se bavi yogom, trudnica dobiva takve mogućnosti: smanjenje toksikoze, dobro djelo crijeva, poboljšanje hormonskog sustava, fino osjećajno stanje. Povjerenje u sebe, smanjenje težine donjeg dijela leđa, održavanje fizičkog oblika, jačanje uterusa, kao i okolno tkivo. I u normalnom stanju kardiovaskularni sustav je podržan, stanice su obogaćene kisikom, što pozitivno utječe na bebu.

Gimnastika i yoga za trudnicu su od velike koristi. To ne samo da doprinosi normalnom tijeku trudnoće, pripremi za porođaj, nego također pomaže ženi da ostane u formi. Razne vježbe pomažu u održavanju oblika prsa, ruku, kukova. Također ove vježbe ojačavaju kralježnicu i one mišiće koji podržavaju trbuščić.