Redovito koristite zubni konac.
Idealno, svakodnevno bismo trebali koristiti zubni konac. Pokriva područja na kojima zubna četkica ne može dosegnuti i oslobađa se čestica hrane između zuba. Ako se ne uklone, može dovesti do parodontne bolesti. Često je potrebno komplicirano i skupo stomatološko liječenje kako bi se dobili osloboditi od njih.
Za osobe koje su više izložene riziku od bolesti desni, najvažnije je korištenje niti. Imate veći rizik ako:
- Pušite?
- Jeste li dijabetični
- Imate bolesti desni.
Kako pravilno koristiti zubni konac.
1. Twist komad nit oko 15 cm dva puta oko svakog srednjeg prsta
2. Držite je čvrsto, nježno pomaknite konac gore i dolje između zuba
3. Savijte nit oko baze svakog zuba, blizu zubnog mesa
4. Koristite čisti lim od pređe za svaki zub
5. Nemojte pritiskati gumu
6. Nemojte ga premjestiti prebrzo.
Koristite pravilno četkicu za zube.
Svi znamo da moramo četkati zube dvaput dnevno. Ali ne manje važno je kako ćete to učiniti.
- Provedite najmanje dvije minute da biste četkanje zuba
- Koristite četke s malom glavom: lakše ćete očistiti teško dostupna mjesta u ustima
- Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu: mali kružni pokreti ili gore i dolje - tako da ne oštete desni i bolje uklonite plak
- Isprobajte električnu četkicu za zube. Oni su učinkovitije, osim toga, često imaju vremena i izvrsni su za osobe s artritisom
Nemojte zaboraviti koristiti pasta za zube s fluoridom. To je osobito važno za djecu, jer pomaže ojačati mlade zube. Fluorid se obično ne nalazi u prirodi iu vodi, pa ga redovito "opskrbljujete" zubima.
Nemojte zaboraviti očistiti jezik.
Bakterije se akumuliraju na vašem jeziku na isti način kao i na zubima. Ako biste mogli gledati jezik pod mikroskopom, vidjet ćete koliko je prljavo. Čišćenje jezika posebnim strugalicom ili četkom, uništit ćete većinu bakterija i smanjiti vjerojatnost raznih bolesti. A ako nemate dovoljno motiva za početak, postoje i dokazi da čišćenje jezika eliminira loš dah.
Prestani pušiti.
Svi znaju o zdravstvenim rizicima povezanim s cigaretama. Ali učinci pušenja na stanje zuba i cijelu usnu šupljinu nisu tako dobro poznati. Evo nekih od njih:
- Žuljanjem zubi. Visoki sadržaj nikotina i katrana u cigaretama čini zube žutim u vrlo kratkom vremenu. Teški pušači žale da im zubi postanu smeđi nakon nekoliko godina pušenja
- Bolesti zubnog mesa. Pušenje ne samo da proizvodi veću bakterijsku ploču, već i dovodi do nedostatka kisika u krvi, što zaražene desni ne čini ozdravljenje. Gumska bolest je i dalje najčešći uzrok gubitka zuba u odraslih osoba.
- Bolest raka grkljana. Većina ljudi zna da pušenje može uzrokovati rak grla ili rak pluća. Ali mnogi ne razumiju da pušenje je jedan od glavnih uzroka raka grkljana. Više ljudi umire od raka grkljana svake godine nego od melanoma (rak kože)! Štoviše, ako redovito pijete i pušite, rizik od razvoja raka grkljana povećava se 15 puta ..
Jedite manje slatko.
Zvuči neočekivano, ali suvremena dijeta napunjena je slatkišima, što je prilično loše za zube. I nije čak ni koliko šećera jedete, ali koliko često to činite.
- Šećer reagira s bakterijama na ploči, a to dovodi do uništenja zuba.
- Nakon što pojede slatkiše, usta vam padnu na vrijeme 45-60 minuta. Saliva u ustima obično djeluje kao tampon i pomaže u održavanju zdravlja zuba, ali šećer smanjuje tzv. Kiselost u ustima, što ga čini kiselom. Stoga, u vrijeme "napada" zubna caklina je teško pogođena. Potrebno je nekoliko sati za vraćanje ravnoteže u ustima.
- Ako se redovito prepustite slatko tijekom dana, zubi se neprestano napadaju zbog kiselina. Katastrofalno ih plijenom!
Međutim, možete dobiti zaštitu od bolesti desni redovito jesti voće i povrće s visokim sadržajem antioksidansa.
Što može i ne može piti?
Dobre vijesti! Nova istraživanja pokazuju da je čaj najbolji napitak za zube. Čaj sadrži "prirodni" fluorid koji pomaže jačanju emajla zuba. Osim toga, istraživanje je pokazalo da kemikalije u crnom i zelenom čaju mogu uništiti bakterije i viruse koji uzrokuju infekcije grla, propadanje zuba i ostale zubne probleme.
Međutim, ako volite gazirana pića, slijedite ove savjete:
- Razmislite o tome koliko često ih pijete. Pokušajte smanjiti količinu pili dnevno - to će biti dobar početak. Zatim se može smanjiti na minimum.
- Koristite slamke za piće - tako da slatka tekućina ima manje šanse za dobivanje na zube.
Slušajte ove savjete, i savršeno ćete dobiti zdravlje zuba. A što bi moglo biti bolje od prekrasnog snježnog bijelog osmijeha? Samo shvaćanje da je taj osmijeh tvoje!