Svatko iz djetinjstva zna da ujutro trebate vježbati. Ali ne svatko se može prisiliti na vježbe. Na pitanje: zašto se to događa, psiholozi kažu da "problem leži u pobunjenoj podsvijesti". Podsvjesni um nastoji minimizirati gubitak energije, tako da jutarnja vježba ne uklapa u obvezne slučajeve. Tako smo odgajani. Ako uvjerite u vašu podsvijest da je jutarnja tjelovježba korisna, nužna i dobra, onda to neće biti tako neumoljivo.
Postoji pravilo od 21 dana, mnogi su čuli za to. Da bi neka akcija postala navika, mora se ponoviti u roku od 21 dan. I nemojte se oprostiti za vikend, jer ako ste propustili barem jedan dan, onda će odbrojavanje od 21 dana morati započeti ponovno.
Pravilo ovoga zasigurno dobro funkcionira na razini fiziologije. Tijelo razvija određenu naviku pa nam je lakše prilagoditi se inovacijama. Međutim, novo uvedena navika (jutarnja vježba) neće sam raditi, ako za vas nije od vitalne važnosti. Tijelo neće sama po sebi izvoditi gimnastiku samo zato što ste razvili takvu naviku. Tijelo vas ujutro ne može povući iz kreveta i / ili vas odvesti u teretanu u večernjim satima. Dakle, izbor je tvoja. Osim toga, morat ćete to učiniti svaki put.
Svaki put kada je izbor pao na odluku da vježbate ujutro, trebate ozbiljnu motivaciju koja bi vas stalno "potaknula". I nije važno kakva će biti motivacija: negativna ili pozitivna. Uostalom, nije važno zašto ćete ujutro vježbati, tako da bivši učenici klanjaju zavidnim gledanjem u dobrom stanju ili zbog toga što je naplata korisna za tijelo. Usput, prva motivacija je obično jača i učinkovitija za većinu žena.
Motivacija, u pravilu, naginje osobu da donese određenu odluku. Istovremeno, prije nego što dovede do donošenja odluka, briše cestu, brišući druge mogućnosti.
Neki svibanj misliti da bi se početi raditi vježbe ujutro, to je dovoljno da imaju samo motivaciju. Prvi dan jutarnjih vježbi, obično se lako mobiliziraju snage. Međutim, sljedeći dan se napravi malo teže. Trećeg dana, naplata će biti teška. Četvrti dan više ne želite izaći iz kreveta. Je li motivacija nestala? Ne, motivacija je u redu! Također niste izgubili želju da postanete tanji i ne bolesni. Jednostavno nemate dovoljno volje za početak rada četvrtog dana. Vaša volja još nije toliko moćna da je vječno funkcioniranje motora.
Punjenje treba donijeti zadovoljstvo tijelu, a ne fizičkom, ali spekulativnom. Stoga, uopće nije potrebno staviti se u potpunosti mučenjem s kompleksnim vježbama. Poslušajte svoje tijelo, procjenjujući svoje zdravlje i tjelesne sposobnosti.
Sigurno je svatko vidio takvu sliku kad ljudi napuste teretanu nakon napornog treninga, počnu mučiti, stenjati, žaliti se treneru da je promijenio skup vježbi, zbog toga što im svaki mišić sada boli. Vidjeti kako osoba pati, postoji želja pitati: "Što si mislio? Zašto ste se ponavljali? Ne želite li izgledati slabije od svih? ". Ali nećemo pokušati za redove, već za užitak! I moramo se truditi za ovo! Stoga, prije početka jutarnjih vježbi, postavite cilj - da se zabavite. Imate takav cilj, svaki put kada postanete bolji i bolji. Osim toga, značajno će ojačati vašu motivaciju na fiziološkoj razini.
Često je moguće upoznati ljude koji, suočeni s prvim poteškoćama, traže razloge, počnu razmišljati o tome zašto ne dobivaju ništa, zašto je sve tako složeno. Odmah ćemo reći, nije potrebno to učiniti. Sve sumnje moraju biti odbačene i početi djelovati i razviti naviku. Nemojte tražiti razloge zašto ste tako teško jutarnje ustati, a vi ste previše lijen, zašto je svaki dan (dok se navika ne razvije) teže i teže. Tijelo ima inertnost, ali ono ono što naredite.