U životu budućnosti majka se mijenja puno. Te promjene također utječu na slobodno vrijeme. Ako prije dugih šetnje gradom, posjet restoranima, diskotama i noćnim klubovima bili su sastavni dio vašeg dnevnog rasporeda, sada ćete morati usporiti ritam života. Ali to ne znači da ćete tijekom trudnoće morati postati pustinjak - samo trebate znati mjeru ...
Ples prije pada?
Plesovi u disco, na zabavi - pristupačna i vrlo korisna zabava za trudnice. Tjelesna vježba tijekom plesa pomaže tijelu da se pripremi za rođenje i jačanje glavnih mišića tijela (noge, noge, bedra, preša, lumbalni i intimni mišići). Osim toga, ples poboljšava raspoloženje, pridonosi razvoju hormona užitka - endorfina, zahvaljujući kojoj se fizički nelagodu blago utopi i emocionalna pozadina žene raste. Kako bi se osiguralo da tijekom vježbanja opterećenja ne negativno utječu na vaše zdravlje i bebu, trebate obratiti pažnju na vaše zdravstveno stanje, izbjegavati preopterećenje, ništa ne činiti snagom. Ne biste trebali osjetiti nelagodu i neugodne osjećaje. Dobrodošli polagani plesovi, glatki pokreti. Treba izbjegavati oštre, odskakanje, traumatske pokrete u plesovima. Cipele bi trebale biti na niskoj stabilnoj peta kako bi se izbjegao gubitak ravnoteže, ozljeda zglobova, pada. Kada se osjećate umorno (buka, gužva tvrtka može brzo guma) sjesti za odmor. U trećem tromjesečju trudnoće potrebno je koristiti antenatalni zavoj, grudnjak za trudnice s varikoznim žilama - posebna pomagala za komprimiranje (suknje, čarape). Uz povećanje trudnoće, opterećenje, uključujući i plesove, mora biti najmanje 2 puta manje intenzivno od uobičajenog opterećenja prije trudnoće.
Glavno obilježje postavljanja plesnih opterećenja vaša je dobrobit. Recite mužu da možda moraš rano napustiti, pogotovo ako se osjećate umor i mučninu. Glavni moto jednog ljubavnog bračnog para koji čeka dijete je: "Zdravlje budućeg djeteta je iznad svega".
Izbjegavajte dim duhana!
Nemojte zaboraviti da je tijekom trudnoće pušenje samo opasno za vas, ali i kada ljudi oko vas puše. Komponente cigaretnog dima dovode do pogoršanja cirkulacije maternice, činjenice da se dijete može roditi prije pojave ili s nedovoljnom tjelesnom težinom, udisanje dim može čak izazvati pobačaj. Kako bi sačuvali zdravlje budućeg djeteta, trudnica bi trebala odbiti ne samo pušenje, nego i ostati u dimnim prostorijama. Stoga je tijekom trudnoće sigurnije odsutiti odlazak u tvrtke za zabavu, klubove i restorane, gdje nema posebnih soba za nepušače.
Spustite glasnoću
Utvrđeno je da je glasna glazba nepovoljna za zdravlje, pogotovo kada je nepoželjna tijekom trudnoće, znanstvenici u pokusima na životinjama dokazali su da je pri glasnoći od 96 decibela (razina karakteristična za noćne klubove) aktivnost stanica mozga poremećena. Ovi poremećaji traju 5 dana, a kod kronične izloženosti, glasna glazba uzrokuje nepovratne oštećenja neurona (stanica) mozga. Dijete počinje čuti na 15-20. Tjednu intrauterinalnog razvoja. Zvuk ima snažan učinak na živčane, endokrine i vaskularne sustave nerođenog djeteta. Međutim, tiha klasična glazba ili melodije za opuštanje imaju blagotvoran učinak na trudnicu i fetus.
Pod pokrovom noći
Noćne noći u noćnim klubovima i na zabavama s prijateljima - ne najkorisnija zabava za trudnicu. Naravno, izuzeci su povremeno dozvoljeni, ali ne bi trebali biti uključeni u sustav.
Tijekom trudnoće djeteta, tijelo žene podliježe značajnim promjenama, hormonskim i fiziološkim, koje ne zaobiđu i takvu državu kao san. U prvim mjesecima trudnoće, tijekom kojih se hormonski progesteron aktivno proizvodi, žena treba puni i zdrav san, koji idealno treba biti najmanje 10 sati dnevno. Ako ne možete istodobno provesti noćni odmor na takvu količinu vremena, trebali biste izbrisati barem 1-2 sata poslijepodne kako bi tijelo davalo potrebne predaha. Neka neprospavana noć u bučnom klubu ili na zabavi može uzrokovati simptome snažnog umora: slabost, letargija, mučnina, glavobolja. Osim toga, kršenja režima dana mogu izazvati poremećaje spavanja, koje nisu rijetke tijekom trudnoće.
Dio 1. Slobodno vrijeme tijekom trudnoće: što može i ne može biti?
See also
Spavanje tijekom trudnoće: korisni savjeti
Zdravlje žena
Što je opasno za rubelu tijekom trudnoće?
Zdravlje žena
Odgoda u muškaraca bez trudnoće
Zdravlje žena
Imunitet tijekom trudnoće
Zdravlje žena
Sastav vitamina za trudnice
Zdravlje žena
Njega kose tijekom trudnoće
Zdravlje žena
Trudnice se pripremaju za porod
Zdravlje žena
New posts
Kuhanje za krevet za bebe
Kućni ognjište
Korisnost kupke za zdravlje
Zdravlje žena
Ono što mislim o kupnji
Odnosi
Glitter u očima žene
Ljepota žene
Porođaj bez boli nije bajka, već stvarnost
Zdravlje žena
May be useful
Kako odabrati pravu perilicu posuđa?
Kućni ognjište
Njega lica za prirodne proizvode
Ljepota žene
"Tweed" kolač
Kućni ognjište
Recept za svinjetinu u pećnici
Kućni ognjište
Masna krema
Kućni ognjište
Burrito s mesom i avokadom
Kućni ognjište
Adjika
Kućni ognjište