Dio 2. Slobodno vrijeme za vrijeme trudnoće: što se može i ne može učiniti?

Mi nastavljamo razmotriti mogućnosti kada budućna majka želi provesti zabavu zabavnu i zanimljivu, ali istodobno ostati na odmorištima nije štetila zdravlju same trudnice i stanju njezinog budućeg djeteta. Je li moguće za vrijeme trudnoće prisustvovati ustanovama poput kina, koncerata, vodenih parkova i kuglana? A koja vam se pravila trebaju pridržavati?
Spektakularni događaji
Tijekom trudnoće vrlo je dobro primati pozitivne emocije i dojmove gledajući ugodne filmove ili kazališne predstave, pohađajući koncerte. U ovom slučaju, tijelo proizvodi hormone radosti - endorfini, koji doprinose poboljšanju raspoloženja i ukupne dobrobiti trudnice i njezinih mrvica. Od promatranja horor filmova, militanti koji su krvavi s krvavim prizorima nasilja, nastupa i filmova s ​​teškim psihičkim parcelama tijekom trudnoće, bolje je suzdržati se. Stres koji osoba doživljava pri gledanju takvih filmova i izvedbi, refleksno se pojavljuje, čak i uz vanjski mir uma. Hormoni stresa dovode do grčenja krvnih žila, povećaju krvni tlak, povećavaju brzinu otkucaja srca, povećavaju viskoznost krvi i pogoršavaju krvotok uteropentalnog krvotoka. Trudnoća je odlično vrijeme za pregledavanje omiljenih filmova, čitajući vaše omiljene knjige. Sada postoji mnogo glazbenih diskova s ​​melodijama za opuštanje, uz zvukove prirode, namijenjen slušanju budućih mama.

Misaoni sastanci, mnoštvo nogometnih navijača, ljubitelji pop i rock glazbenih zvijezda treba izbjegavati tijekom trudnoće, jer to može biti vrlo opasno: mnoštvo može slomiti, uplašiti se, vjerojatnost dobivanja ozljeda je visoka. Stoga, posjetite nogometne utakmice, koncerte, gdje je puno previše aktivističke mladeži bolje odgoditi.

Aktivnosti na vodi
Posjećivanje vodenih parkova jedna je od modernih zabava. Veliki gradovi stvaraju ogromne komplekse raznih vodenih atrakcija, bazena, saune i kupališta.

U nedostatku kontraindikacija i komplikacija, možete početi vježbati u bazenu u bilo kojem trenutku trudnoće. Preliminarno je potrebno konzultirati se s liječnikom, vodeći vašu trudnoću. Posebno sumnjive žene se boje posjetiti vodene parkove i bazene zbog straha od infekcije. Međutim, poštujući pravila osobne higijene (gumene papuče, kapa za kupanje, posjetiti tuš prije i poslije kupanja u bazenu), boravak u bazenima vodenog parka apsolutno je siguran. Plivanje je optimalna vrsta vježbanja za trudnice i preporučuje ga mnogi stručnjaci. To je zbog činjenice da tijekom nošenja djeteta opterećenje na mišićno-zglobnom aparatu u tijelu raste, posebno na mišićima i zglobovima nogu i leđa. Uz povećanje razdoblja trudnoće, uobičajeno središte gravitacije tijela se pomiče, mijenja se koordinacija kretanja trudnice. Voda sprječava oštre kretnje, značajno ublažava zglobove kralježnice, noge, ublažava napetost od mišića, što dodatno utječe na tjelesnu težinu u normalnim uvjetima, omogućuje vam opuštanje, smanjuje umor, anksioznost i pomaže normalizaciji spavanja. Vježbanje u fizičkim vježbama vode (plivanje, aqua aerobics) doprinose jačanju mišića leđa, trbušnog tiska, nogu, poboljšanju metabolizma, stanja kardiovaskularnih, respiratornih i središnjih živčanih sustava. Ovo je dobra obuka i priprema budućeg majčinog organizma za sam rođenje. U vodi se smanjuje opterećenje na aparatu venske noge, što sprječava razvoj ili smanjenje šaržnih manifestacija.

Međutim, nije neprikladno da buduća majka niza mjera opreza. Trudnoće se ne preporučuje da skliznu s vodenim toboganima: drhtanje tijela, mogući utjecaji na zidove, strah i napetost, koji mogu uzrokovati kontrakcije maternice, apsolutno ne trebaju vi i vaša buduća beba. Iz istih razloga, bolje je posjetiti vodene parkove tijekom nekoliko sati u danu. Buka, krikovi gume i mogući sudari na vožnji vodom ili na stazama bazena mogu biti nesigurni za trudnice. Kada je plivanje zabranjeno, oštri pokreti, muhe, snažna leđa, karakteristična za stilove puzanja, leptir, skakanje u vodu s pramčanih ploča i tornjeva, ispunjen udarcima i ozljedama. Može se hidromasažu leđa, vrata i ramena s umjerenim tlakom vode, ali morate osigurati da vodeni mlaz ne udari u želudac.

S obzirom na mogućnost posjeta trudnih kupki ili saune u vodenom parku, većina stručnjaka vrlo je kategorizirana za ovo pitanje: tijekom trudnoće ne preporučuje se posjetiti parnu sobu. Stoga, pitanje je li tijelo izloženo dodatnom opterećenju u sauni ili sauni, potrebno je razgovarati s liječnikom, vodeći vašu trudnoću. Pregrijavanje je vrlo opasno za razvoj djetetova organizma i normalni tijek trudnoće. Najsigurnije za obilazak saune i saune je 2 trimestra trudnoće, temperatura u sauni treba biti do 80 stupnjeva. U 1. i 3. tromjesečju, prilikom posjete kupelji ili sauni, vjerojatnost prekida trudnoće je visoka. Stoga je najvažnije pravilo umjerenost i postupnost u svemu.

Lopte i igle
Igra kuglana dobiva sve veću popularnost. Prednosti kuglanja u tome što ne zahtijeva posebnu, dugotrajnu obuku i specijalnu obuku, omogućuju vam izmjenu opterećenja uz odmaranje, izbjegavajući iscrpljenost igrača.

U nedostatku komplikacija trudnoće, kuglanje nije kontraindicirano za buduće majke. Međutim, treba imati na umu da težina kugle ne smije prelaziti 2-2,5 kg. Također je potrebno izbjegavati vrlo oštre pokrete, velike amplitudne baklje. Zbog hormona relaxina koji nastaje tijekom trudnoće, ligamentozni aparat zglobova postaje sve rastezljiv - ova priprema zdjelice zglobova do rođenja čini sve ostale zglobove (koljena, koljena) ranjivijima što povećava vjerojatnost ozljeda prilikom velikog fizičkog napora. To se također mora imati na umu tijekom bacanja lopte.

Dakle, vrijeme čekanja bebe može se pretvoriti u fascinantne mjesece, omogućujući da žive puni život u ovom ne tako dugom razdoblju pripreme za ostvarenje glavnih čuda u životu - rođenja dugo očekivanog zdravog djeteta.