Ali, nažalost, stvarnost se često događa, daleko je od standarda koje su utvrdili stručnjaci. A ako vam se nemirno dijete ne uklapa u okvire definirane od strane stručnjaka, nemojte misliti da nešto nije u redu s njim, ali samo mu pomoći da nauči spavati. I saznajte detalje u članku o "Spavanje noću".
- Izraditi san kao prioritet
Stavljanje djeteta na spavanje, sjetite se koliko je važno za razvoj i rast bebe kvaliteta sna i njezina trajanja. Istraživanja pokazuju da u tijelu djece koja ne dobivaju dovoljno sna, hormon stresa kortizol se proizvodi u većoj mjeri. I njegova prisutnost u krvi djeteta prijeti česta noćna buđenja. To je začarani crv nedostatka sna - hormon stresa - nedostatak sna. Stoga, pazite da beba više odmara, zbog dobrog sna odgovara aktivnost mozga, pozornosti, ponašanju i sposobnosti učenja. Promatrajte ponašanje djeteta, za koje znakove pospanosti on pokazuje: on jecanje, zijevanje, trlja oči. Ti prekursori će vam pomoći u vremenu reagirati i ne propustiti najprikladnije za spavanje.
- Pripremite se za san
Prijelaz iz budnosti na spavanje ne može biti trenutačan, kao da isključi žarulju. Počnite pripremati za krevet unaprijed. Jednostavni postupci poput masaže i kupke pomoći će vam. Tijekom plivanja, prigušite svjetlost, razgovarajte s mrvicama tihim, tihim glasom. Obrišite bebu glatkim pokretima, kao da radite laganu masažu. Nakon tri tjedna takvih "vježbi" beba će zaspati mnogo brže, a noćna buđenja će se dogoditi manje često. Dakle, popodne će biti manje sklonosti.
Važno je staviti dijete u krevet kad još bude budan, a ne kada je već zaspao. Ako dijete zaspati dok je dojeno, ili se trese u kolijevci ili hrani iz boce, naposljetku će se naviknuti i ne može zaspati bez takvih "pomagala". Što ranije poučavate dijete da zaspati na vlastitu, prije će se naučiti smiriti nakon noći buđenja bez vaše pomoći. Pokušajte premjestiti zadnje hranjenje djeteta na početak pripremnih postupaka za spavanje. Dakle, umjesto da zaspiš u naručju, on će otići u krevet nakon što promijenite pelene. Sjednite pored tebe, pjevajte pjesmu vašem malom - vaš glas, dah će ga smiriti i pomoći vam da spavate. Možda će se u početku beba prosvjedovati, ali se ipak pridržavati režima "treninga", a postupno će se dijete naviknuti na ovaj niz postupaka. Ako počnete trenirati na vrijeme, dijete neće imati vremena za popravljanje "pogrešnih" navika povezanih s zaspanjem i lakše ćete normalizirati njegov san. Nemojte glačati ili dodirivati bebu za vrijeme spavanja, čak i ako izgleda kao "anđeo" ili ako mislite da nije ugodno lagati. Ostavite sve manifestacije ljubavi i nježnosti za razdoblje budnosti, jer to je zajednički proces, dijete također mora sudjelovati u njemu, i stoga, biti omalovaženo od sna.
- Noćno hranjenje
Dok maleni nema tri mjeseca, budite spremni doći do njega 3 do 5 puta na noć. No, postupno se smanjuje broj noćenja na noći. Djeca koja dobivaju nekoliko hranjenja po noći, jedu manje nego obično tijekom dana i, gladni noću, probudite se. Kao rezultat toga, morate se nekoliko puta podignuti u noći kako biste djetetu davali kovčeg ili bocu. Čim počnete smanjivati broj hranjenja tijekom noći, postići ćete da će dijete više dnevno jesti i prestati buđenje od gladi. Ali, to je lijepo reći da bebe koje su dojene dobivaju puno veće budan noću. Kad se hrani majčino mlijeko, osjećaj gladi dolazi ranije, jer se majčino mlijeko mnogo učinkovitije digesticira. Dodatno, kontakt s dojkama može biti neophodan, tako da se beba može opustiti i zaspati. Dojenčad koja je dobila grudi tako da zaspaju, najvjerojatnije će imati poteškoća s spavanjem. Ako beba spava dok hrane, nježno ga probudite i onda ga stavite u krevet.
Što ako ...
1) Dijete inzistira na drugoj priči ili pjesmi usred noći.
Budite ljubljeni, ali čvrsti. Postavite određeni ritual: čitanje bajke, pjevanje, zagrljaj, želeći dobru noć - i pridržavati se. Ako beba prosvjedi i traži bajku, podsjetite da ste pristali čitati bajke prije odlaska u krevet, a ne usred noći. Pitajte dijete o tome što se dogodilo, ima li još važnih zahtjeva.
2) Dijete odmah izađe iz kreveta, odmah nakon što napustite sobu. Umirujuće postupke prije odlaska u krevet pomažu pripremiti dijete za krevet, kako fizički tako i psihološki. Ako vaši napori ne donose željene rezultate, odnesite dijete natrag u krevet i čvrsto reći: "Sada morate spavati." Jednostavno nemojte pasti u zamku, neprestano vozite neposlušno dijete u krevetić jer ga on može prepoznati kao igru.
3) Crumb se budi s usponom i počinje vas probuditi.
Minimizirajte odsjaj i buku u dječjoj sobi. Gusta zavjese i zvučno izolirani prozori mogu pomoći. Također možete eksperimentirati s rasporedom odlaska u krevet. Uzrok ranih porasta može poslije zaspati, kao i nedostatak normalnog dnevnog sna ili prevelike praznine između dnevnog i noćnog sna. Ako se dijete diže u pet ujutro, zapakirajte ga rano ujutro.
5) Masaža
Istraživači kažu da djeca koja se masiraju prije odlaska na spavanje spavaju mnogo bolje. Razina proizvodnje hormona stresa je također niža, a sadržaj melatonina raste. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti kao dječji maser, nanesite ulje za bebe na kožu bebe i jednostavno ga udaljite na leđima, ručicama i nogama; zasigurno će donijeti plod.
6) Povećajte vrijeme spavanja
Bez obzira koliko sjajna ideja izgleda, kasnije dijete spava, a manje se probudi, u stvari, nakon što ga zapakira u 22 sata, samo ćete pogoršati problem noćnih buđenja. Prema cirkadijanskim (dnevnim) biorhythmima tijela, dijete je programirano da se osjeća pospano i zaspao na prvi pogled - između 18.30 i 19.30. Ako propustite ovaj "prozor" pogodan za zaspanje, tijelo će se početi boriti s nakupljenim umorom, stvarajući odgovarajuće poticajne kemikalije. Kao rezultat toga, živčani sustav djeteta će biti preeksponiran, a za njega će biti puno teže zaspati i neće se probuditi noću. Ako vam se čini da je 18.30 malo "overkill", ako su roditelji na poslu tijekom dana, pokušajte dodijeliti "call-off" za 8-9pm.
7) Bez svjetlosti
Pokušajte ukloniti sve izvore svjetlosti iz kojih se mrvica može probuditi. Čak i najmanja količina svjetla ometa proizvodnju melatonina u tijelu djeteta, stoga pazite da je soba tamna. No, za vrlo zabrinutu i plašenu djecu, možete koristiti prigušene svjetlosti ili ostaviti svjetlo u stražnjoj sobi i držati vrata u vrtiću otvorenom. Ne koristite svjetlost sa zaslona radnog računala ili televizora.
- Za svako doba
Dobra je dob za osposobljavanje dobrog sna i dobi kada slabo djeluje. Što stariji dijete postaje, to je više ispunjen novim znanjima, vještinama, pojavama i, ako se mehanizam spavanja ne otkloni, spavati će nemirno.
- 0-2,5 mjeseci
Nemojte osjećati razliku između dana i noći, još uvijek nisu dovoljno proizvedene melatonina. Zahtijevajte često noću.
- 3-4 mjeseca
Dojenčad postavlja ciklus spavanja i budnosti, zaspaju lakše i smireno, manje tjeskobno. 4,5-5,5 mjeseci Kroha počinje "kavez" i aktivno pokušava stupiti u kontakt s vama. Dobar trenutak za pojavu rituala odlaska na spavanje.
- 6-8 mjeseci
Bebe su više zainteresirane za igračke, a već se neko vrijeme mogu zauzeti. Noćni buđenja više nisu tako glasni kao i nekad, i lakše je i brže smiriti dijete.
- 9-11 mjeseci
Dijete može biti tjeskobnije, jer po prvi put shvaća da nisi njegov dio, već odvojeni biće. Da biste bili sigurni da ste tamo, on vas može nazvati nekoliko puta noću s suzama, ali brzo će se smiriti ako čuje vaš glas.
- 12-16 mjeseci
U ovom dobu dijete je usredotočeno na razvoj govora i tjelesnih vještina, on nije tako vezan za svoje roditelje. Koristite ovo razdoblje da biste normalizirali njegov san.
- 17-21 mjesec
Tijekom tog razdoblja, dijete oscilira između potrebe za neovisnošću i želje da ostane u stanju ovisnosti o djeci, što ga čini osjećajem ranjivim i zabrinutim. U ovoj fazi bolje je se suzdržati od navikavanja na "pravilan" san.
I starija djeca?
Dijete se može probuditi usred noći i čeznuti, uživati ili pokušati ući u krevet. Spavanje je jedno od najugroženijih područja djetetovog života, stoga, ako se nešto dogodi u vanjskom ili unutarnjem životu s kojim se psiha ne može nositi, proces spavanja može se slomiti ili se san postaje površan i isprekidan. Sada znamo što bi trebao biti tihi san djeteta noću.