Stavite puno zraka u usta, zadržite dah i nabubri obraze. Zatim naglo uz zvuk "P" oslobađanje zraka.
Gornja usnica podiže se prema gore kako bi otkrila gornje zube. Zatim ponovite vježbu za donju usnu (donji dio tako da su donji zubi izloženi).
Sada zamislite da imate ispred sebe svijeću, prekrižite usne cijevi i puhnite ih kao da ga želite isušiti.
Samo pokušajte izgovoriti samoglasnike "a", "o", "i", "s", dok promijenite položaj usana.
Povucite usne naprijed i otvorite usta, poput ribe kada disati. Zatim zatvorite usta i otpustite usne. Zatim počnite pokretati donju čeljust istovremeno s usnama lijevo - desno.
Držite jezik što je više moguće i držite ga u ovom položaju 2-3 sekunde.
Sada su vježbe nešto složenije. Treba imati na umu da gimnastika za usne - to nije tako jednostavna okupacija. Opustite lice, zatvorite usne, ali nemojte ih iscijediti. Dodirnite usta svojim srednjim prstima i malo ga iscijedite. Istodobno, pritisak prstiju treba biti jači nego ako nisi napravio lice gimnastike, već svoje usne. U tom položaju produžite usnice naprijed i poljubite zrak, nemojte razdirati jastučiće iz usta. Možete staviti ogledalo ispred vas, ispostavilo se da vam se šalje zračni poljubac, osim toga, s ogledalom, to će biti prikladnije za izvođenje vježbi.
Kroz nos (usta su zatvorena, usne nisu komprimirane), privucite zrak, napunite obraze. Sada polako počnite disati. Zatim opet nacrtaj zrak na isti način i izdahni ga s trzajima. Ni u kojem slučaju ne možete otvoriti usnice tijekom ove vježbe (i tijekom gimnastike općenito). Ponovite vježbu, ali istodobno prstima nanesite pritisak na usne.
I sada se široko osmjehne. I opet se osmjehni, ali već rukama uhvatite obraze, mali prsti trebaju leći na usnama i stvoriti pritisak.
I nekoliko vježbi za poboljšanje ne samo pojave usana, nego i dikcije.
Lagano otvorite usta, lagano povucite gornju usnicu na gornje zube, tako da se usnica usnice lagano kovrčava u usta. Onda napravi suprotno. Neka vam gornja usna glatko "puzaju" prema gore, otkrivajući gornje zube.
Sada radimo isto, ali za donju usnicu. Opet otvorite usta malo. Donja usnica, glatko pokriva donje usne, proteže se na njima, tako da usnica usne kovrče u usta. I natrag, glatko se spušta, otvarajući donje zube.
A zatim obavite ovu vježbu za obje usnice istodobno. Povucite obje usne na zube i povucite ih natrag. Ovo je vrlo dobra vježba za elastičnost usana.
Ovo je težak dio gimnastike. Postoje vježbe i lakše. Na primjer, žvakanje. Da, možete samo žvakati štetne žvakaće gume i vježbati gimnastiku za usne.
Za veću korist, savjetujem vam da ponovite sve vježbe 5-10 puta. Učinite barem nekoliko vježbi ponuđenih ovdje svaki dan, osjetit ćete poboljšanja za nekoliko tjedana. Usne na lukavost postat će atraktivnije i atraktivnije, bit će bolje i bolje.
Pokušajte kombinirati gimnastiku za usne s gimnastikom za lice. Tada ćete osjetiti rezultat prije.
Ostaje samo da vam poželim ljepotu!