Ako vježbate, tijelo pada razinu tekućine, a onda osjećate pad tjelesne aktivnosti. Nedostatak vode uzrokuje smanjenje volumena krvi i to može dovesti do umora. Kada ste aktivni, morate piti 7 ili 10 čaša vode dnevno. Ako vozite sjedeći način života, energija se ne kruži toliko intenzivno koliko je potrebno.
Ljudi koji su uključeni u klerikalni rad trebali bi, u roku od 2 sata nakon što su počeli raditi, napraviti 5-minutni odmor, a nakon ručka u popodnevnim satima uzeti istu stanku i nakon još sat vremena.
Kada radite na strojevima nakon početka, nakon 2 sata rada, trebate organizirati 5-minutnu stanku, a isto trebate napraviti isto i pol i sat nakon ručka.
Ako na radnom mjestu imate teško koncentrirati, morate imati sjemenke ili matice, mogu aktivirati energiju tijela. Kava se treba zamijeniti s grejpom ili soka od naranče. Imat će sličan učinak, ali za zdravlje oni će biti korisniji.
Ako se nakon posla ne možete oporaviti od umora, umor se pada s nogu: leći na podu, staviti mat na pod, nasloniti noge na stolicu tako da su iznad vaše glave, a nakon 2 minute već ćete osjetiti olakšanje.
U večernjim satima, koji dolaze s posla, morate dodijeliti 1 sat odmora. I ovaj sat posvetite svoje voljene. Slušajte glazbu, gledajte TV emisiju, pročitajte svoju omiljenu knjigu. Kupujte s aromatičnim uljima, biljem, solima. Sano o nečemu nedokučivom, samo pustite maštu da pobjegne. Glavna stvar je odstupiti od svakodnevnih poslova i umor će proći.
Opustite se nakon napornog dana pomoći će kupelji ljekovitog bilja
Kupka, koja je ulila infuzija cvjetova timijana, najbolji je lijek za umor. Kupka iz infuzije korijena ljekovite angelice odupire se nervoznoj iscrpljenosti, uklanja posljedice zlouporabe nikotina, jača moždani korteks. Kupka iz St. John's wort liječi bolesti probavnog trakta, nesanica, regenerira i jača živčani završetak. Kupka sjemenki regulira izlučivanje žuči, ublažava konvulzije, smiruje.
Kako pripremiti kupku bilja
Bacite u posudu kipuće vode (5 litara vode) 3 šalice suhih trava cvijeća i lišća, pecite, inzistirajte i dodajte kupku čistom vodom. Takve kupke se uzimaju 3 puta tjedno.
Uzmi 50 grama cvjetova lavande, ulijte litru vode, kuhajte i ostavite u vodenoj kupki 10 minuta. Neka se ohladi, a zatim filtriraj. Temperatura kupke bi trebala biti 36 ili 38 stupnja. Ovaj postupak se uzima prije spavanja, vrijeme kupanja nije duže od 20 minuta. Nakon kupanja idemo u krevet.
Vježbe nakon kupanja
Ove vježbe imaju blagotvoran učinak na mišiće ruku, ramena, vrata, koji, kada sjedaju za stolom, podvrgavaju se teškom radu tijekom domaćeg rada.
1 vježbe. To će vam pomoći da se protežu s teškoćama okreće vrat. Da bismo to učinili, mi ćemo pritisnuti bradu na prsa, polako okrenuti glavu onda lijevo, a zatim na desnu stranu. Zatim lagano nagnuti glavu natrag, nagnite naprijed, tako da mu brava dobiva na prsima. Ponovite vježbu nekoliko puta. Spuštamo glavu, a isto ga okrenimo, zatim desno, a zatim lijevo.
2 Vježba. Povucite kralježnicu, oslobodite osjećaj nelagode i ublažite bol. Vodimo brigu o rubovima ručnika i podignimo ga iznad vaše glave. Polako nagnite tijelu udesno. Vratimo se natrag u početni položaj i naginjimo tijelo lijevo. Ponovite nekoliko puta.
Aromatske kupke za uklanjanje umora
Kada se hladno puzaju po podu spavaće sobe i prodiru kroz prozorske proreze, pjenušava topla kupka izgleda kao pravi praznik duše i tijela. Naravno, nije dovoljno lagati u vrućoj, običnoj vodi kako bi se ublažio umor i vodio brigu o koži u hladnoj sezoni. Za uklanjanje mišića i živčanih napetosti i održavanje tonusa kože, pomoći će vam ljekovito bilje, tamjan i eterična ulja koja se mogu dodati vodu ili aromatičnim svjetiljkama.
Isprobajte naše aromatske kupke kako biste se osjećali kao Afrodita.
Iz povijesti je poznato da drevni Rimljani u kućama imaju male kupaonice, služili su za pranje nogu i ruke. U 1. stoljeću prije Krista kupaonice su već služile za održavanje čistoće tijela, kao i kulturne komunikacije i ugodne zabave.
Meka mirisna aroma kupke, tamjana, upaljene svijeće, mirna glazba i meka svjetlost pomažu mirnim živcima, smanjuju razdražljivost, olakšavaju mišiće i nervoznu napetost, umor i pomažu opuštanju. Naučimo kako pravilno kupovati kupke.
Za sve se ljekovito bilje smatra univerzalnim. Svaka biljka ima tvar koja utječe na tijelo. Glavne komponente koje se koriste u kozmetici su balms, smole, eterična ulja, masna ulja, ugljikohidrati, koji se nalaze u različitim dijelovima biljaka, različitih doba godine. Kada zalizite biljke, morate odrediti vrijeme prikupljanja. Da biste pripremili dekoltea za kupanje, trebate zadržati formulu i koncentraciju tako da ekstrakt ne bi naštetio, ali pomaže. No, prije nego što odlučite što vam odgovara, morate pokušati drugačije, morate unaprijed potražiti liječnika.
Ove kupke treba koristiti 1 ili 2 puta tjedno. Trajanje kupke je 10 ili 20 minuta. U vodi morate roniti tako da područje srca nije pokriveno vodom. U vodi morate lagati, opustiti svoje mišiće, mirno i ugodno. Kupke treba koristiti u bilo kojem trenutku prikladnom za vas, ali ne odmah nakon jela, a ne na praznom želucu. Najkasnije 1 ili 2 sata prije spavanja. Nakon postupka morate se odmoriti pola sata za sjedenje ili ležanje na stolici.
Jačanje i higijensko kupanje
Za biljnu kupku morate kuhati travu u vodi, prema uputama na pakiranju, za svaku biljku je napisana vlastiti recept, zatim juha je inzistirana, filtrirana i ulivena u kadu. Za jednu kupelj, 250 grama trave.
Kako bi se olakšala elastičnost kože i kako bi se očistila, koristimo dekacije bilja: cvjetova djetelina, kamilice, paprene metvice, listova malina i breze.
Zajednička restorativna kupka pripremljena je iz mješavine oregana, guske od mrkve, kamilice, slatkog krumpira, trave s okreta, listova kopita, breze.
Umirujuća kupka pripremljena je iz zbirke: kamilice, ptice, ptice, origano, kopriva, matičnjak.
Uz upalne kožne bolesti, svrbež kože može biti uzrokovana kupelji s izlučivanjem breze kamilice.
1. Kupka s svježim listovima breskve pomoći će povećanom znojenju.
2. Kupka s borovom iglom dobro utječe na metaboličke procese, liječi i tonizira kožu.
3. Kupka s melisijom ublažava stres, opušta, potiče brzo spavanje, smanjuje nervozu.
4. Kupka s valerijanom smanjuje mentalni stres, tjeskobu, smiruje.
5. Kupka s ružmarinom poboljšava cirkulaciju krvi, vraća snagu i pomaže kod teškog prekomjernog stresa. Ova osnažujuća kupka najbolje se uzima u jutro. Prilikom pranja lica otopinom ružmarina, bore na licu se izravnavaju.
6. Kupka s lavandom podiže raspoloženje, daje veselje i smiruje živce.
7. Kupka s ružinim uljem oslobađa ljubavnu bolest, smiruje živce i nježno djeluje.
8. Yarrow pridonosi najboljem radu srca.
9. Mint pomaže kod grčeva, dobro pomaže spazamima žučnog mjehura i želuca. Mršav miris peperminta djeluje pretjerano.
10. Kadulja sužava pore. Ako imate proširene pore, morate se kupati od juhe kadulje 2 ili 3 puta tjedno.
Gimnastika u kadi
Možete kombinirati prijem kupaonice s gimnastikom. I vježbe navedene u nastavku pomoći će u tome. Stižemo između nogu spužvu ili spužvu i podignemo noge polako i visoko što je više moguće. Izvucite ravne noge i brojite do 3. Vježba se ponavlja 3 do 5 puta. Ovo je dobro za abdomen i za kukove.
Želite li imati čvrstu dojku i lijepa ramena?
Vodit ćemo desnu ruku kroz glavu, što je dalje moguće iza leđa i polako opisati ruku s velikim krugovima. Tada ćemo napraviti istu vježbu s lijevom rukom. Vježba će se ponoviti 10 puta sa svakom rukom.
Klasična vježba za dojku: podignite glavu, prekrižite ruke ispred grudi. Povezujemo krajeve prstiju, držeći laktove horizontalno na prsima. Sada čvrsto pritisnite dlanove i držite ih 10 sekundi. Onda se opustite.
Nakon kupanja bit će vrlo lijepo hidratizirati tijelo s nevjerojatnim krema, tako da koža ostaje uvijek nježna, poput ruže. Krema za tijelo nakon kupanja najbolje se primjenjuje na vlažnu, ali ne mokru kožu.
Kreme nakon kupanja
1. Krema s mirisom lavande
50 ml suncokretovog ulja, 20 ml ulja avokada, 80 ml Tween, 15 ml emulzifikatora, 10 ml biljnog ulja iz sjemenki grožđa, 8 ml esencijalnog ulja lavande, 3 ml ulja lavande.
2. Krema "Toplo jutro"
50 ml suncokretovog ulja, 20 ml ulja avokada, 80 ml Tweena, 15 ml emulgatora, 5 ml eteričnog ulja kamilice, 5 ml resede, 2 ml Schisandre, 1 ml pelina.
Ove kreme se nanose nakon kupanja i pogodne su za bilo koju vrstu kože. Tijelo postaje vrlo nježno. Treba imati na umu da je obogaćivanje kože mineralima, vitaminima potrebno u bilo koje doba godine i pogodno je za bilo koju kožu.
Nemojte zanemarivati simptome umora. Nemojte se smatrati neizlječivo bolesnom osobom, sve se tretira. A kad vas umor dovede, dodijelite vrijeme za odmor, vježbanje, kupanje sa biljem, samo se opustite. Vjerujte u sebi i sebi, tada ćete svladati sve.