Koliko brzo dobije težinu?
Razlozi za smanjenu težinu su:
- Pretjerana konzumacija kave i čaja.
- Pijenje alkohola, lijekova.
- Ubrzani metabolizam.
- Hormonska neravnoteža i različiti endokrinološki poremećaji.
Trebao bih pokušati udebljati ako nije dovoljno. Morate razmišljati o činjenici da dugo ne možete zatrudnjeti, a imate mršav, nepravilno mjesečno.
Stanje kose, noktiju i koži nije daleko od savršenstva, jer koža je sivkasta i suha, nokti su slomljeni i slomljeni, a kosa pada, razbija i dijeli. Imali ste smanjenje imuniteta, tako da ste dugo vremena i često ste se razboljeli. Da biste dobili težinu i zdravlje, morate posjetiti nutricionista i endokrinologa. Ako dobro radite sa svojim zdravljem i želite dobiti i održavati težinu, slijedite savjete o tome kako povećati težinu.
Ne morate mnogo jesti. Ljudi vjeruju da ako je brašno, masnoće u velikim količinama, tada će se težina povećati. Ali na ovaj način ćete zaraditi probavne probleme, a ne povećati svoju težinu. U želucu, velika količina hrane je slabo probavljena, tako da nećete imati dovoljno hranjivih tvari, nećete se dobro vratiti. Univerzalni recept je da morate jesti koliko god želite.
Javi grickalice.
Između obroka, imaju snack, hrana će biti bolje apsorbirana. Proizvodi za zalogaj - razni visokokalorični napici, suho voće, voće, orasi. I sokovi, mlijeko s vitaminima, piti protein posebnim koktelom.
Odmorite se.
Nemojte biti nervozni, neće promicati debljanje. Jednom dnevno, odmori se i mirno sjedite 20 minuta. Bit će korisnije ne samo sjediti, nego lagati, tako da se pojedeni i pili bolje upijaju u tijelu.
Vlak.
Što trebate mišiće ili masnoće? Trebamo oboje. Problem je u tome što se dobivena težina treba pravilno rasporediti u ljudskom tijelu. Pomognite različitim treninzima ne oslabiti, ne dugo i s puno težine. Na primjer, vježbe za sitne teladi pomoći će im da postanu lijepe i zaobljene.
Odbijanje od loših navika.
Korištenje čaja, kave, alkohola treba smanjiti, vrijedi prestati pušiti. Te će stvari ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Naravno, teško je odbiti, ali ova mjera vrijedi.
Zaljubiti se u hranu.
Vama, vjerojatno, netko je nadahnuo, da je puno i ukusno jesti, to je štetno? Zatim kupite kuharice, naučite kuhati, pogledajte prekrasnu hranu na fotografijama. I u kuhinji, objesiti plakat s fotografijom nečeg apetita, onda nećete zaboraviti tjelesne užitke.
Usredotočite se na užitak.
Kušajte hranu, nemojte progutati odmah, jesti polako. I nije riječ o njihovoj količini, to je sve o hrani. Seks, pomaže vam da postanete bolji, a ne samo izgubiti težinu.
Često bezobzirno krenuti.
Lijepo je, svi su u žurbi i ne morate žuriti nigdje. Prepustite se u krevetu, kako je lijep život ako ne morate ustati tako rano.
Pokušajte ne gledati na ljuske, bit ćete nervozni, ali to vam nije potrebno. I vage ne pridonose povećanju težine.
Štetni savjeti o tome kako povećati težinu
- Gledanje televizije. Produženo i redovito gledanje televizije je put pretilosti. Kao što pokazuju studije, ako gledate televiziju duže od dva sata dnevno, možete brzo povećati težinu, u usporedbi s onima koji gledaju sat ili pola sata. Uostalom, kad gledate televiziju, sjedite mirno. Metabolizam, krvni tlak i puls usporavaju, a kao rezultat toga, 20 kalorija se spaljuje na sat.
- Brzo apsorpcija hrane. Mnogi ljudi imaju tu naviku. Iz želuca signal ulazi u mozak kad jedete, stoga dolazi do prejedanja. Stoga, trebate jesti najmanje 20 minuta. Znanstvenici kažu da ako brzo jedete hranu, to će dovesti do povećanog kolesterola, pretilosti i visokog krvnog tlaka.
- Pozornost na hranu. Obično jedemo kada smo zauzeti. U ovom trenutku gledamo televiziju, vozimo se, radimo na računalu, opet to je put pretilosti. Jednostavno ne primjećemo što jedemo.
- Puno brze hrane. Razlog pretilosti je nedostatak vremena za pripremu zdrave i zdrave hrane i konstantan stres. Možete pasti u fast food restoran, kao rezultat toga, bit će pretilost.
- Nema vremena za sport. Ako ste stalno zauzeti i nemate vremena za sport, onda niste sami. Postoji mnogo takvih ljudi koji imaju prekomjernu težinu.
- Među debelim ljudima također ćete biti masti. Postoji tako zanimljiva činjenica da je pretilost društveno zarazna. A ako u vašem okruženju postoje rodbina ili prijatelji koji imaju pretilost, onda vaša šansa za pretilost može se povećati za 35%.
- Nedostatak sna. Kao što su pokazali istraživači, ako uspoređujete brojke ljudi koji imaju normalan san, a oni koji su skraćeni, imaju debljanje od 3%.
- Nema dovoljno podataka o proizvodima. Ljudi jedu hranu i nemaju nikakvih informacija koliko su kalorični. To dovodi do nezdravih prehrambenih navika i debljanje, kada se mnoge kalorije apsorbiraju nego što je potrebno.
- Preskočite doručak. Ljudi koji imaju puni doručak, manje su skloni pretilosti.
U zaključku, recimo da biste brzo steći težinu, slijedite ove savjete i možete dobiti ženske zaobljene oblike.