Kako disati i opustiti se pri rođenju?

Koje su prednosti tehnika disanja tijekom porođaja? Oni oslobađaju bol, pomažu opustiti i zaštititi dijete od hipoksije. Uzmite kisik iz zraka, dajte ugljični dioksid. To je sve što možeš reći o disanju. Takav neprimjetan fiziološki proces. Ipak, tijekom poroda postaje vaš saveznik ili neprijatelj. Sve ovisi o tome kako ćete disati. Kako pravilno disati i opustiti se tijekom porođaja i ponašati se?

Duboko i polako

Sve će započeti slabim borbama. One su rijetke i bezbolne. Zapravo, priroda vam daje vremena da se naviknete, budite udobni. Ali sa svakim satom (i nekim bržim), borbe su dobivaju zamah. Ovdje vam je potrebna prva tehnika disanja: "disanje 1: 2". Dakle, u trenutku borbe, trebate duboko udahnuti na trošak 3 (možete i 4, 5, 6, kako to hoće). Druga važna stvar je da izdisanje treba biti dvostruko duže od udisanja. Takvo duboko disanje dobro masira orgulje trbušne šupljine, izvrsno aktivira cirkulaciju krvi. Tijekom ove tehnike važno je osigurati da dijafragma radi. Da biste to učinili, samo stavite ruku na trbuh i osjetite kako se spušta i diže. Dogodilo? Zato ste uključili sustav "anestezije". Neugodna senzacija u razdoblju rada je malo dosadna. Tehnika "1: 2" također je dobra jer vam pruža priliku da se opustite, odvratite i ne paničite. Uostalom, usredotočite se na račun, a ne na bol. Možete ga pročitati na glas ili na sebe. Ali morate kontrolirati brojeve! Još jedna nijansa. Nakon što zadržite dah neko vrijeme nakon svakog ciklusa izdaha, zatrpati ćete krv ugljikovim dioksidom. Ova tvar djeluje na završetke živaca i ublažava prekomjerno uzimanje. I mir za vrijeme rada jamči uspjeh.

Usne s cijevima

Kada se cerviks otvori za više od 7 centimetara, borbe će postati česte. Tada želiš vrištati. Zapamtite jednu stvar: što je glasniji, to je veća bol, to je još gore dijete. Bolje disati! Inhalacija je još uvijek duga, a izdisanje na vrhu kontrakcije je kratko i točkasto (s malim intervalima). Neki stručnjaci preporučuju izgovaranje "ha-ha-ha" ili "fu-fu-fu" na izdisaj. Izuzetno zbunjujuće i pomaže izdahnuti dublje. Možete izuzeti riječi na izdisanje, samo savijte usne cijevima. Pokušajte disati u nos i izdahnuti usta. Vrlo dobra tehnika "disanje poput psa". Te životinje brzo udišu i izdahnu. Takav sustav je dobar jer puno kisika ulazi u krvotok. Dakle, dijete dobro diše. On će imati snage proći kroz rođeni kanal.

Plemeniti! Plemeniti!

Kada se cerviks otvori do 10 centimetara, glava mrvica pada što je moguće niže, pokuąat će započeti. Guranje djeteta je teško fizički rad. Stoga, bez pomoći ne mogu učiniti. Tvoja će biti dijafragma. U slučaju da ispunite pluća zrakom, i zadržavate dah, početi ćete gurati. Zamislite da je dijafragma klip koji pritisne dolje. Pravilna tehnika disanja će smanjiti pokušaje 3-4. I napokon ćete udahnuti uzdah olakšanja i zagrliti bebu.

Sve je pod kontrolom!

Postoji nekoliko nijansi koje ujedinjuju sve vježbe disanja. Duboko udisanje dima prije i poslije svake vježbe. Ako niste bili angažirani tijekom trudnoće, nemojte zaboraviti gledati dah između borbi. Opušta, oksigenizira i razvija pluća. Često disanje može uzrokovati vrtoglavicu. Hiperventilacija je lako ukloniti. Savijajte dlanove na stranu kako biste napravili masku. Stavite je na usta i nos i dišite u nju. Nekoliko udisaja i dobrobiti uvelike će se poboljšati.