Potrebno je ukloniti pernate krevete, spavati na tvrdom krevetu. Umjesto jastuka, morate staviti jastuk ispod vašeg vrata s debelom rukom, srednjom mekoćom. Valjak pomaže da se potpuno opustite, podupire vratnu kralježnicu.
Osnovni uvjet za toalet za spavanje nije pojasevi, gume koje guraju krvne žile. Korisno je spavati bez odjeće. Ne stavljamo kape i kape na glavu, kako su nosili naši preci. Ali moramo znati da temperatura u tijelu pada u snu, a mi možemo uhvatiti hladnoću. Kapica ili kapa mogu savršeno zaštititi od sinusitisa i prehlade.
Na zapadu, ljudi leže da spavaju glave na sjever, a na istoku idu u krevet s glavom do izlaska sunca. Zemlja je poput velikog magneta i njezine linije sile se protežu između južnih i sjevernih polova. Zato što trebate dobro spavati. A u kojem položaju organizam najbolje vraća snagu?
Znanstvenici su proveli zanimljiv pokus. Subjekti su navečer u večernjim satima na podu samovoljno otišli na spavanje. Ujutro su analizirali kako je raspoloženje i stanje zdravlja utjecalo na položaj tijela. Kao rezultat toga, ispostavilo se da vrlo umorna osoba obično spava glavu na istok. Ako je osoba bila vrlo uzbuđena, onda je glavom na sjeveru. Najbolje je da se povjerite instinktu i neka tijelo pronađe položaj koji treba spavati. Vi samo trebate stvoriti odgovarajuće uvjete.
Noću, položaj tijela se mijenja više puta. Ali kako spavati, u pravu iu kojem položaju najbolje? Spavanje na abdomenu je najoptimalnije za potpuni odmor i opuštanje.
Naši terapeuti također savjetuju da spavaju na trbuhu, tako da se intervertebralne hrskavice poravnavaju. U tom položaju ništa ne stavlja pritisak na bubrege, oni učinkovito pročiste tijelo i isperu trosku iz njega. Gastroenterolozi vjeruju da je korisno spavati na trbuhu s praznim želucem. Kada osoba leži na trbuhu ili na leđima, žučne žlijezde u trbuh i sluz korodi, tako blizu čira na želucu ili gastritis. Spavanje nakon večere je korisno, ali ne bi trebalo trajati više od sat vremena.
Večera je bolje prije spavanja u četiri sata. Ako se ovo pravilo ne primjenjuje, preporučljivo je otići u krevet s desne strane. U tom položaju, želudac je najviše zaštićen od žuči. Neki roditelji ih poučavaju da spavaju na svojoj desnoj strani, stavljajući ruke ispod njihovih desnih obraza. Postoji mišljenje da se na taj način dlanovi smiruju, oslobađaju uzbuđenje.
U Tibetu, redovnik promatra da sva djeca spavaju samo na svojoj lijevoj strani. Cijeli dan dominira energija sunca i odgovara desnoj strani tijela. Noću noćna energija dominira i odgovara lijevoj strani tijela. Zato idite na spavanje noću na lijevoj strani.
Spavanje treba biti osam sati. U zemljama gdje je dnevni odmor manji od kardiovaskularnih bolesti.