Kako je bolje zaspati? To pitanje postavljaju mnogi. Svaka žena zna da ako ne dobijete dovoljno spavanja, cijeli idući dan će ići "dolje odvod". A što je s lice ... Pun san tijekom osam sati ne samo da poboljšava opće stanje tijela, nego i "izravno" pomaže poboljšanju stanja, boje i svjetline vaše kože.
Tko zna kako bolje spavati - sve više i više pospana. No, noću, za vrijeme spavanja, postoji intenzivan proces regeneracije kože. Koža "počiva". Nedostatak sna posebice oštećuje nježnu kožu oko očiju, jer je debljina kože oko očiju 3-5 puta manja nego u ostatku lica. Posljedica nedostatka spavanja je često krug oko očiju, vrećice ispod očiju, pojava neugodne mreže sitnih bora.
Kako najbolje zaštititi kožu? Kozmetički proizvodi mogu samo djelomično zaštititi osjetljivu kožu lica. Samo u kombinaciji s potpunim spavanjem, kozmetički proizvodi mogu donijeti opipljive prednosti.
Uz inherentne probleme zdravstvenog aspekta mnogih ljudi, normalno je spavati i spavati čvrsto za žene, probleme društvene i domaće prirode. Uostalom, u ovom nepravednom svijetu glavni posao kuće još uvijek je na našim krhkim ramenima. Kuhanje, čišćenje, pranje, peglanje ... djeca. Govor više ne govori o stresu na poslu, problemima u obitelji (takvi, nažalost, mnogi su poznati). Prosječna žena spava samo 6 sati na radnim danima i 7 sati vikendom.
Kako možete to učiniti tako da možete "mirno" spavati i, ako je moguće, duže? Koji su najbolji načini za zaspati? Nemojte biti lijen za čitanje našeg savjeta, a možda će vam pomoći pronaći zdravlje, mir i svoju istinsku ljepotu.
Uklonite strane zvukove u svojoj spavaćoj sobi.
Stvorite puni zamračenje. Da biste to učinili, bolje je objesiti uske zavjese u spavaćoj sobi. Vrlo dobro za spavanje, ako su zidovi spavaće sobe dovoljno mračni.
Televizor i računalo nisu mjesto u spavaćoj sobi. Ova soba - samo za odmor, spavanje, dobro, i druge korisne i ugodne aktivnosti.
Začepljena soba je najgori neprijatelj sna. Svjež zrak je potreban kako bi spavao dobro i čvrsto spavala tijekom noći. U toplom vremenu bolje je spavati s otvorenim prozorima, barem s otvorenim prozorom. U hladnom vremenu, zimi, bolje je prozračiti spavaću sobu i prije odlaska u krevet. Ne zaboravite na temperaturu. Idealna temperatura je oko 20 stupnjeva. U svakom slučaju, ne spavajte u vrućoj sobi, i naravno, ne smijete zamrzavati.
Prije nego što zaspite, pokušajte se riješiti brige, zaboravite na moguće probleme. Gledanje trilera nije najbolja stvar prije odlaska u krevet. Nemojte oštetiti opuštajuću kupku.
U večernjim satima izbjegavajte obilnu hranu. Kava prije spavanja nije najbolja opcija. Alkohol pomaže brzo zaspati, ali jednako dobro "pomaže" da se probudi usred noći. Pušenje je općenito štetno i samo prije spavanja - čak i više.
Tablete za spavanje treba uzeti samo kao posljednje sredstvo. Prvo, pilula za spavanje tijekom vremena utječe na živčani sustav, a drugo, nakon tableta za spavanje, buđenje rijetko donosi osjećaj veselja.
Uski krevet ne pomaže zvučnom sanu. Bolje je zaspati na ravnom krevetu. Zapamtite, mekani madraci i pernati kreveti, visoki jastuci su neprijatelji vaše kralježnice. Usput, bolje je napuniti jastuci dolje ili vunom. Mnogi smatraju ugodnim i korisnim sredstvima za umorne aromatske jastučiće punjene mentom ili lavandom.