1. Kažu da ogledalo uzima energiju. Učinimo suprotno. Svakog jutra svakako pazite u ogledalo, stavite se u red, osmijeh i pokušajte se sjetiti onih osjećaja koji se pojavljuju na licu. Smiješak prije kreveta i osmijeh u svakoj prilici. Sve to će vam pomoći zadržati osjećaj povjerenja.
2. Ne mislimo na tjelesne nedostatke. Svatko ima svoje komplekse. Puni ljudi sanjaju da su mršavi, mršavi uvijek žele biti deblji. Ako vaši indikatori ne bi naškodili vašem zdravlju, izbacite sve misli iz glave.
3. Pokušajte biti kritični prema ljudima. Jer, kritizirajući druge ljude, smatramo da, baš kao što nas ljudi kritiziraju, i protiv ove pozadine, povjerenje će nestati.
4. Govoreći u javnosti, čini se da počnete rumeniti, a ljudi obraćaju pažnju na sve ovo. Ali prije svega ljudi koji su došli slušati vas, otići će u detalje vašeg izvješća. I vaš crvenkasti ten će govoriti o dobrom stanju kože. Nije potrebno sakriti, da je takva reakcija ugodna mnogim predstavnicima suprotnog spola. Ljudi pocrvenjeti, koji imaju problema s govorom, ljudi koji nose naočale i tako dalje.
5. Prije bilo kakvog važnog događaja, pronađite "kolegu uzbuđenja", ako dijelite s nekim, činjenicu da ste zabrinuti, onda možete biti sigurni da niste sami. I možda, na pozadini drugih, osjećat ćete se više samopouzdano.
6. Nemojte koristiti alkohol kako biste se oslobodili. Kada ste u trijeznom stanju, dobit ćete priliku osvojiti suosjećanje za sebe, dok alkohol smanjuje produktivnost mozga, smanjuje samokritičnost, što dovodi do neželjenih rezultata. I takva maska za povjerenje nije neuvjerljiva.
7. U mnogim situacijama, prekomjerna skromnost je veliki plus u različitim situacijama od slušanja beskonačnog verbalnog toka. Ljudi vole slušati i slušati ljude. Kad ih slušate, stavite ih sami. Ali nemoj dopustiti neugodnu tišinu.
Pokušajte biti otvoreniji. Ne pretvarajte se tko nisi. Nemojte sakriti, ako ne znate nešto. Uostalom, ne možete znati sve, podsjetite sugovornika da ste ista osoba koju je, a onda ćete imati više šanse za otvoreni, iskreni razgovor.
9. Nemojte koristiti agresivne metode. Neki, nastojeći prevladati neugodnost, idu u agresivnu državu i ponašaju se prkosno. Naravno, takvo ponašanje neće dovesti do pozitivnih rezultata. Dakle, osoba će se pokazati, najvjerojatnije, s jedne strane. Ako se ti ljudi okrenu prema vama, obuzdaj se, što je više moguće u pristojnom obliku. Možda te nitko neće reći komplimentu, ali u sjećanju će odgoditi vašu uzgoj i suzdržanost. Naravno, ljudi ne žure do ekstrema.
10. Najgora stvar koja se može dogoditi kada se izlažete u lošem svjetlu kad dođe do neuspjeha vaših očekivanja. U takvoj situaciji bolje je da ne prelazimo granice pristojnosti. I tu postoje određene prednosti. Glumci godinama nauče zabavljati publiku, ali ne svatko zna kako to učiniti. Možete naučiti kako upravljati ogromnim silama i usmjeravati te snage u pravom smjeru.
Neki ljudi daju dojam "slabih u koljenima", "probijanje", "smrti", "savijanje pod teretom odgovornosti". I njihova tijela u potpunosti odgovaraju toj osobini i odražavaju svoje osobne stilove i individualne stavove. Često neprirodno skretanje leđa ili brišući hod dolazi od naših roditelja, tako naslijedimo neriješene sukobe sa sobom i sa svijetom. Da bismo imali prirodan izraz emocija i slobode u pokretima, učinit ćemo neke jednostavne vježbe.
Koraci za emancipaciju
Vratimo osjetljivost na vaše tijelo. Ležali smo na podu i osjetili vodoravnu površinu sa svojim dijelovima tijela. Obratiti pažnju na mjesta koja teško osjećamo. Pokušajmo "udahnuti" ove točke, napuniti ih energijom. Ispitit ćemo koliko smo slobodni. Uzmimo poziciju "zvijezde". Za mnoge je ljude teško napustiti preponsko područje otvoreno od prvog puta. Kako se slobodno osjećate kao "zvijezda", možete zaključiti koliko ste dopuštali da budete slobodni.
Obično se naši pokreti vode stereotipima. Zapamtite kako se obično krećemo kad idemo kupovati ili raditi. Izbrišemo sve nepotrebne za praćenje stereotipa, recimo glasno o akcijama. Recimo, tijekom kuhanja, navodimo akcije: "Moja se desna ruka proteže prema gore, počinjem kretati iza moje ruke, stojim na prstima i otvorim ormar i tako dalje. Važno je razumjeti što se događa tijelu u ovom trenutku, pokušati osjetiti svaki pokret, uhvatiti sve nepotrebne i time prekinuti lanac stereotipa.
Vježba se zove "Jazz tijelo". Pokušajmo se pomaknuti i tresti glavom. Onda u ples uključujemo zdjelicu, koljena, tijelo, ruke, podlaktice, koljena, ramena, stopala, sve dok se cijelo tijelo ne kreće. Mi se slobodno krećemo, kako mi se sviđa, a mi koristimo maksimalni prostor. Potrebno je da cijelo tijelo sudjeluje u plesu ravnomjerno i skladno. Razne nove inačice pokreta dopuštaju širenje životnog prostora, razvijanje osjetljivosti, bez krutosti.
Kako bismo stekli povjerenje i svijest u našim sposobnostima, plesali smo u krugu našeg prostora. Okružit će se krug oko nas, ili ćemo ga označiti pletenicom, mi se kretati u njemu, uključeni su tri nivoa - varijacija interakcije sa zemljom, srednjom razinom - razinom tijela i gornjim slojem - prostor neposredno iznad krune. Takva vježba pomaže u održavanju granica osobnog prostora, bilo kojim komunikacijama.
Kada dođe trenutak unutarnje ukočenosti, kada se noge i ruke čine čudnim, učinit ćemo polagano i duboko izdisanje. Zatim kratak dah i opet duboko izdisanje. Takva tehnika disanja može ublažiti stres. U večernjim satima, kada skinujemo odjeću prije odlaska u krevet, zamisliti ćemo kako napuštamo napetost prošlih dana s njom. Ležati u krevetu, udahnuti ćemo nekoliko udaha i izdahnuti, izdahom ćemo zamisliti da izdahnimo napetost koja se nakupila tijekom dana stresa, a kada dišemo, zamislimo da dišemo energiju mirovanja. I prije nego što odemo u krevet, razmislit ćemo o nečem ugodnom.
Učinite li ove jednostavne vježbe, možete zaustaviti zasjenjenje i nadvladati neugodnost. Glavna stvar je više povjerenja i onda ćete uspjeti.