Kronični umor i normalno su posve drukčiji. Ako jednostavnog zamora - uvjet uhvati čovjeka za neko vrijeme, i to ide bez traga, zatim s kroničnog umora situacija je potpuno drugačija. S kroničnim umorom fizičke, emocionalne, nervozne, intelektualne rezerve neke osobe iscrpljene su. Osim toga, ima svojstvo akumuliranja, što rezultira kasnije u depresiji. Čak i ako dopustite sebi da se odmorite i osjetite pozitivne emocije, kronični zamor nestaje nigdje, ali se nakratko smanjuje. Tada ponovno dolazi do pogoršanja dobrobiti i svaki se napor dade s velikim poteškoćama.
Kako mogu znati jeste li imali sindrom kroničnog umora? Sjećate se koliko se često osjećate dobro, da ništa konkretno nije bolesno? Posljednjih šest mjeseci često dovoljno ili čak stalno? Onda je to, takav umor, i vrijeme je za to!
Za početak je potrebno ažurirati način života. Pronađite za sebe nove psihološke stavove koji će vam pomoći u izbjegavanju takvih komplikacija kao kršenja funkcija unutarnjih organa. Znajte da se borba ne očekuje lako, jer je depresija koja stoji iza kroničnog umora jaka protivnica. Oni koji kažu da nije teško pobijediti depresiju, nikada se nije sreo s njom. Vrlo često kronični umor nadilazi osobe opsjednute radom ili karijerom. Jesi li ti jedan od njih? Morat ćemo naučiti riješiti vlastitu unutarnju napetost, podsvjesnu agresiju i stalnu spremnost na rad.
Često čujete savjete poput "ne opustite se" ili "prikupite"? Bacite ih kao štetne za iscrpljeno tijelo. Nakon što ste posljednje snage proveli na koncentraciji, nećete se ni osjećati dobro. Morate naučiti dopustiti sebi da se opustite, pa čak i biti malo previše lijen. Ponekad možete zanemariti jutarnju tjelovježbu. Vrlo težak, ali nužan korak je uzeti odmor ili čak bolovanje na poslu. Ispalo je? Počnite se pridržavati režima - za spavanje, dodijelite najmanje 9 sati dnevno, a neko vrijeme, dajte dan spavanja.
Ponekad se probudite i shvatite da idete negdje kasno. Ne trebate skočiti iz kreveta u takvim trenucima. Nekoliko sekundi neće spasiti situaciju. Ali za promjenu krvnog tlaka, impulsa i drugih pokazatelja kardiovaskularnog sustava, oh, kako, a ne na bolje. Ali sad si napravio prekid u svom poslu i spavao. Možete se spustiti na posao. Kakva? Najteže. Morate dobiti ugodan umor od fizičkog rada i naučiti kako to podnijeti. Brzo hodajte, osobito prije spavanja. Čim se otkucaje srca učine češćim, smanjite opterećenje. Prije hodanja i nakon toga mjerite puls i krvni tlak. Smanjite trajanje nastave, ako se vrlo polako vraćaju na normalu.
S brzim hodanjem nastaju endorfini, ili hormoni za užitak. Imate radost i pozitivne emocije od onoga što je u stanju prevladati teret, bol ide dalje, nemotivirani tjeskobe i depresije. Kao nagradu za strpljenje i dosljednost nestaje neznatno povišena temperatura. U zimi se brzo hodanje može zamijeniti skijama. Ova lekcija uključuje dodatne mišićne skupine.
U nedostatku snijega možete jednostavno simulirati šetnju po skijama: uzmite dva štapića i ... uključite maštu, "trčite na skijama". Zanimljivo je da se skijaąica umori manje od brze osobe ili pokretljivog čovjeka. Najmanje dva puta tjedno, plivajte. Efekt je zapanjujući!
A sada ste naučili doživjeti mišićnu i emocionalnu radost koju pruža pokret. Sada, i tek sada se možete vratiti u teretanu, što se smatra rutinskom aferom.
Na istaknutom mjestu ostavite podsjetnik kada trebate zagrijati. Optimalno se vratiti svaka dva sata. Nemojte se mučiti s teškim kompleksom, ali radite ono što vam se sviđa. Ako vam se uvjeti dopuštaju, zagrijte u sobi uz zid, na pod ili na stolicu. Sjednite, opustite se, lagano pomicanjem prstiju i nožnih prstiju.
Pokret savršeno zamjenjuje u ovom slučaju cijeli niz lijekova. Vaš živčani sustav će se nositi bez njih. Je li to uzimanje odoljen noću ili u popodnevnim satima svjetlo tipa tonik levzei tinktura, sibirski ginseng, ginseng, kineski magnolija loza (ne više od 10 kapi).
Moguće i ovu opciju. Bez obzira na to kako se pokušavate boriti protiv sindroma kroničnog umora, ona se polako spušta. Pa, možete piti lijek. U svakom slučaju, bolest se ne smatra neizlječivim. Samo u svakodnevnim obvezujućim slučajevima morat će vratiti red. Prvo, odredite prioritet. Što je s vašim aktivnostima, interesima, kontaktima i sastancima stvarno važno. Na njima i koncentrirajte svoju pažnju. I sukobi koji u prošlosti nisu mogli pronaći rješenje, sada možete sasvim glatko.
I još uvijek postoje problemi koji su posebno opterećeni. Treba ga povući. Ili potražite lakše načine kako ih nadvladati. Sada je u vašoj moći, jer se depresija odmiče od tebe, a energija i budnost uma su dobili novi dah.
Nakon što se bavila takvom ozbiljnom bolešću, nemojte bacati korisne navike, ali ih stalno "zlostavljati". Uspjeli ste naučiti uživati u životu. Nemojte se vratiti na svoje prethodno stanje, zadržati svoje tijelo u formi.