Živi za sebe
Uči nas čuvenu francusku glumicu Catherine Deneuve. Francuzi nam omogućuju da na vrhuncu radnog dana budu dvosatni ručkovi, najduži praznici na svijetu. Moramo se odmoriti i raditi tako da sve to donosi užitak. Ako mrzite sport, ne morate se mučiti u teretani, od ovog ćete se samo ljuti i umoriti. Ali ako se predavanja čine previše teškim, trebate napraviti timeout.
1. Teretana će vas čekati
Listopada i studeni ne smatraju se zabavnim mjesecima za naše stanovnike. Nismo toliko aktivni, jer naše tijelo troši više kalorija na grijanje tijela, jer dolazi do stresa, u usporedbi s ljetnim vremenom. I unatoč svemu, idemo u dvorane, prisiljavamo se da se doslovce zarazimo ispod štapa, ako se razbole ili da se hladno.
I neki od nas vjeruju da će samo s dobrim opterećenjem tijelo nositi s prehladom. No, liječnici se ne slažu s tim, oni inzistiraju na tome da se imunološki sustav brže brine za bolesti ako se ne podvrgne stresu. I dok se niste oporavili od bolesti, morate se baviti mirnijim potragama. Te vježbe mogu se obaviti u krevetu. Kada ne želite ustati ujutro, izađite na hladnu ulicu, možete se probuditi i svoje tijelo, prilagoditi tim 6 vježbi.
1 vježba "kupanje"
Ležali smo na trbuhu, ispružili ruke prema naprijed, noge će se postaviti na širinu ramena. Na izdisaj, podignite desnu nogu i lijevu ruku za 30 centimetara, au tom položaju zaključat ćemo ga 10 sekundi. Onda ćemo se vratiti na polaznu poziciju.
2 vježba "Kick on the side"
Lezi na svoju desnu stranu i pruži desnu ruku po krevetu. Nasloniti ćemo svoju lijevu ruku ispred nas. Držite glavu ravno, nemojte ga naginjati na ramenima. Podignite oba stopala istovremeno nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
3 vježba "most ramena"
Lezite na leđima, savijte koljena, stavite noge na širinu bokova. Ruke se protežu po tijelu. Na izdisaj ćemo privući u trbuh i polako podići zdjelicu, dok se oslanja na noge. Za nekoliko sekundi, idemo.
4 vježbe "Pojavljivanje remena"
Ležali smo na trbuhu, mi ćemo počivati prstima na nogama i laktovima na podu. Noge se protežu na širinu ramena. Kod inhalacije privlači se u trbuh i nježno rastvorimo zdjelicu s poda, tako da je tijelo jedna ravna linija. Zastupanje u ovom položaju nekoliko sekundi.
5 Vježba "Vučenje nogu"
Naslonite se na leđa, protežući ruke po prtljažniku, podignite noge, savijte ih u krilo. Na izdisanje izravnati nogu i povucite ga naprijed. Zadržite se u tom položaju i vratite se na početnu poziciju.
6 Vježba istezanja
Sagnemo se nogama, sjedimo na petama. Pritisnemo glavu na koljena, ruke se protežu naprijed. U tom položaju zadržat ćemo, a onda ćemo se vratiti na polaznu poziciju.
2. Japanska masaža za poboljšanje ten
Ljepota japanskih žena je kontroverzno pitanje, no što se tiče zdravlja japanskih, to se može naučiti. Možda ćemo pokušati napraviti masažu?
- S vrhovima srednjeg i indeksnog prsta obiju ruku polako, kao da su, "nacrtali" ravnu liniju od središta čela do hrama.
- Izrađujemo deset spiralnih pokreta uz obrve.
- Proveli smo 15 puta od nosa do vrha nosa, i 15 puta - duž svake strane nosa, od krila nosa do mosta nosa.
- Izvršite 10 udaraca s brade i krilima nosa - do hrama, od kapaka do unutarnjeg kuta oka i do vanjskog kuta oka.
3. Na dan 15 minuta smijeha
Smijeh slabi bol, poboljšava funkcioniranje cirkulacijskog sustava, stabilizira aktivnost mozga. Znanstvenici Američkog sveučilišta izračunali su da 27 sekundi smijeha dovodi pritisak natrag u normalu, poput desetominutne meditacije. 15 minuta smijeha poboljšava stanje vaših krvnih žila i pomaže tijelu da se nosi s naprezanjima.
4. Inokulacija protiv gripe
Vrijeme je za dobivanje gripu od kraja listopada - početkom studenog. No, u prosincu će biti prekasno. Nedavno su liječnici, virolozi primijetili da cijepljenje smanjuje rizik od bolesti.
5. Peeling
U jesen je vrijeme za piling i piling, kao i za borbu s pigmentnim mrljama. Ovaj postupak treba razmaziti svoje tijelo i lice.
Piling za kavu
Izmiješajte 2 šalice mljevene kave, pola čaše morske soli i 2 ili 3 žlice ulja za masažu. Nakon vrućeg tuširanja, u širokom širenju, treći je piling. Zatim ga operi vodom i nanesite omiljeni losion za tijelo.
6. Brojite broj prehlada
Ako osoba ima normalno stanje imuniteta, onda je 4 osobe prehlade godišnje maksimalno za osobu.
Ako ulovite mnogo više hladnoće, tada morate poduzeti mjere kako biste ojačali obranu tijela. U tom smislu, trebate se posavjetovati s liječnikom, kao što je ono, uzimati vitamine i kako izliječiti vaš imunitet.
7. Odmorite se na poslu
Prema statistikama, većina uredskih radnika radi prekovremeno. A psiholozi vas savjetuju da se sami opustite. Morate se zaustaviti na utrci na ljestvici karijere. I u jednom od oblačnih dana, ostanite kod kuće, organizirajte odmor za sebe, čak i ako trebate lagati svom šefu zbog bolesne tetke ...
8. Kupujte
Da biste poboljšali raspoloženje i ublažili umor prije spavanja, popijte kupku s kapljicom eteričnog ulja. Efekt toniranja je poznat - ružmarin, narančasta, muškatni oraščić, jasmin.
Umirujući učinak - sandalwood, đumbir, lavanda, bergamot.
Kako koža postaje svilenkasta i nježna:
Pripremite sastav 2 šalice mineralne vode, 6 kapi ulja lavande, 1 kap ulja ruže. 1 kapljica ulja jasmina, ½ šalice mlijeka u prahu, 1 žlica glicerina, pola šalice maslinovog ulja i 1 jaje.
Jaja se pomiješaju s mlijekom u prahu, glicerinom, maslinovim uljem, a zatim uvodimo aromatska ulja i sve poduzimamo za homogenu masu. Dodajte malo vode i brzo sipajte u pripremljenu kupku. Voda ne bi trebala biti jako vruća.
9. Ispunite svoju kuću mirisima
Ako se vaša obitelj slaže, cijelu kuću možete ispuniti svojim omiljenim mirisom. Za sobe stručnjaci preporučuju eukaliptus (ako želite izbjeći prehladu), vanilije (podiže raspoloženje), sandale (smiruje).
10. Posjetite postupke u SPA salonu
U kozmetičkim salonima postoje razni programi za opuštanje, koji uključuju kupke, hidratizirajuću kožu, opuštajuću masažu. To treba samo jednom mjesečno.
11. Potražite sunce
Da ostane fizički i psihički zdrava, osoba mora uzeti sunčane kupke 1 sat na dan. U našim zemljopisnim širinama ovo je problematično, gdje treba sunce u listopadu, ali nemojte se uzrujati, uvijek postoji izlaz. Ako nemate kontraindikacije, možete posjetiti solarij. Ako to iz nekog razloga nije moguće, onda ne morate propustiti priliku za šetnju tijekom pauze za ručak na svježem zraku.
12. Čaša vina
U crnom vinu sadrži ostava korisnih elemenata. Sadrži magnezij koji je koristan za srce, željezo, iscjeljenje od anemije, aminokiseline koje su neophodne za zaštitu i za normalni rast stanica. Louis Pasteur zvao je vino zdravim pićem, ako ga ne zlostavlja. Treba zapamtiti francuske, koji se čak i tijekom radnog vremena ne opiru čaši vina, dok praktički ne pate od kardiovaskularnih bolesti.
13. Dijeta
U jesen, ne želite se preseliti toliko i želite slatki, možete organizirati mali praznik. Internet možete pretraživati za posebne centre, gdje ćete napraviti individualne programe i voditi brigu o vašoj prehrani. Sama posebna usluga će vam pripremiti i isporučiti hranu kod kuće. Naravno, to će biti puno skuplje nego ako si morao kupiti i kuhati. Ali, ako postoji takva prilika, zašto ne?
14. Jedno zaustavljanje pješice
Prekrasan način izrade zdravog hoda u jesen. U tom slučaju, mi ćemo prekinuti mišiće, podići raspoloženje, zagrijati. I prema stručnjacima, ako uzmete 2000 koraka dnevno, i to je prosječno 15 minuta hoda, nećete dobiti tjelesnu težinu.
15. Pobrinite se da doručak
Ako ste navikli na čašu kave ujutro, a ujutro se ne osjećate jesti, to možete popraviti voćnim salatama. To je iskusno na sebi, ako uzmete svoje omiljene voće, apetit će se ponovo pojaviti.
Uzmi kivi, zelenu jabuku, krušku. Jedan komad kivi sadrži dnevnu normu vitamina C. Posadite salatu s jogurtom i posipajte matice na vrh. Zatim će glad vitamina biti smanjena na nulu.
Sada znamo kako zaštititi zdravlje žena. Usporite malo. Mi smo samo žene i ne tražimo nemoguće. Ne trebamo imati sliku željeznih dame koje se nikada ne razbole, nemojte biti tužne ili pogrešne.