Ako uvijek spavate na trbuhu
Do 12-13 tjedana trudnoće, možete se smireno uklopiti dok ste navikli i koliko ste udobni, uključujući spavanje na želucu. Uostalom, uterus u ovom trenutku još nije počeo nadilaziti malu zdjelicu. Istina, u ovom položaju ne smijete spavati na prsima - postaje vrlo osjetljivo. Ako ne, možete mirno spavati na želucu, ali imajte na umu da će uskoro poza morati biti promijenjena ionako.
Nakon 13 tjedana, bez obzira na činjenicu da dijete pouzdano štiti od vanjskih utjecaja, razbijanje maternice, amnionske tekućine i mišića, najvjerojatnije ćete biti neugodni na vašem trbuhu. Da, i liječnici vjeruju da od drugog (a još više trećeg) tromjesečja, ne možete spavati na trbuhu. Ne zaboravimo na prsa. U njemu, tijekom tog razdoblja, žlijezde koje proizvode mlijeko. Stoga, ako planirate dojiti što je duže moguće, nemojte je stiskati, ometati normalni razvoj žlijezda.
Ako želite spavati na leđima
Kao što je već spomenuto, u ranoj fazi možete odabrati bilo koju pozu za spavanje koje vam odgovara. Ali što dijete postaje sve voluminoznije i teže, to više cijepa vaše unutarnje organe - crijeva, jetru, bubrege. Nemojte preopteretiti ove organe, kada već moraju raditi u intenzivnom načinu rada.
Zato liječnici u drugom i posljednjem tromjesečju ne preporučuju da stalno leže na leđima. Dugo je vremena u ovom položaju stisnuta velika šuplja vena koja prolazi duž kralježnice. Kada se stisne, protok krvi drastično se smanjuje, što može uzrokovati vrtoglavicu, tahikardiju i osjećaj gušenja.
Najviše nepoželjna mogućnost je kada stiskanje velike vena cave traje dugo - više od sat vremena. To često dovodi do hipoksije fetusa, proširenja varikoze i može čak uzrokovati prijevremeni placentalni poremećaj! Stoga, pokušajte ležati na leđima što je manje moguće, ili bolje - nemojte lagati na tome, čak i ako nemate neugodnih osjeta.
Kako je bolje spavati da ne biste naštetili sebi i djetetu?
Liječnici snažno preporučuju da sve buduće majke uvijek spavaju na svojim stranama, a po mogućnosti samo na lijevoj strani. Dokazano je da je u lijevom položaju cirkulacija krvi u tijelu na najbolji mogući način. Prednost ovog položaja je također da u njemu dijete ostaje u pripremi glave. Ako spavate tako cijelo vrijeme, neće se pretvoriti u položaj zdjelice, što je najvažnije u drugom i posljednjem tromjesečju.
Ali ako trudnica zaista želi ležati na leđima, onda morate pokušati zadržati srednji položaj. To je lako postići ako stavite jastuk na jednu stranu.
Što bi trebao biti jastuk
Različite trudnice poput raznih jastuka za spavanje. Netko voli staviti pod noge i noge male jastučiće, netko je udobnije stezanje jastuka između nogu - tako ublažava napetost od zdjelice. Na koji je jastuk bolje spavati?
Tržište predstavlja različite vrste jastuka. Na primjer, postoje univerzalni jastuci koji su napunjeni polistirenskim zrncima. U izgledu nalikuju polumjesecu ili banani. Prednosti ovog jastuka su da tijekom trudnoće daje stvarno udoban san, a nakon poroda može se koristiti tijekom hranjenja beba.
Ako iz nekih razloga ne želite kupiti poseban veliki jastuk, velika meka igračka može vam pomoći. Na njemu možete savršeno spavati trudnu ženu, stavljajući ga pod glavu ili držeći ga između nogu. I možete pokušati šivati jastuk. Potrebno je zapamtiti samo glavne uvjete - jastuk bi trebao biti oko dva metra dužine i metra širine. Balls od polistirena za to može biti stocked unaprijed na građevinskom tržištu, ili ići iza njih u trgovini namještaja. Ne stavljajte jastuk preblizu, neka bude udobna i meka. Također možete napraviti pokrov pamuka s patentnim zatvaračem kako bi ga operuo po potrebi.
Neka vam sve gore navedene savjete pomognu da vaš san bude ugodan. Neka svaki put kad odete u krevet, vi i vaša malena osjećate se dobro i odmorite se 100%!