Nakon rođenja djeteta, bio sam ispražnjen iz bolnice s djetetom. Kod kuće sam otišao pogledati u ogledalo i bio užasnut. Moj trbuh visio je preko donjeg rublja. Učinio sam sve od sebe da se riješim ovog ogromnog i strašnog trbuha. Imajući dijete djeteta u rukama, nisam mogao prisustvovati dvoranama, nije bilo vremena. Morao sam studirati kod kuće, a sad mogu reći da igranje sporta kod kuće nije prazan prsten, rezultat je premašio očekivanja. Ako radite i redovito, možete postići željeni rezultat. Najvažnija stvar je odabrati za sebe tijek vježbe, tako da oni ne uzrokuju nelagodu i koliko god je to moguće.
Pravda je važna u svemu. Najprije morate nositi donje rublje u postnatalnom korzetu. Možete ga kupiti u velikom ljekarničkom supermarketu ili u trgovini odjećom za trudnice.
Ponovno pročitajte mnoge članke s interneta, iz različitih knjiga i časopisa, odaberite vježbe za vraćanje mišića i tonusa kože. Sada ima puno informacija i moći ćete pronaći nešto za sebe. Osobno sam došao s nekoliko vježbi. Oni su mi pomogli, i oni će vam pomoći.
Prva vježba. Omiljeni nam od djetinjstva je "bicikl". Tijekom izvođenja ove vježbe, stopala treba čvrsto pritisnuti na pod, a trbušni mišići se ne opuštaju.
Druga vježba. Premjestimo zdjelicu. Na poleđini, vodite vodoravno. Stavili smo noge na malu visinu. Zatim naslonimo stražnjicu i odvojimo zdjelicu s poda. Pobrinimo se da su mišići u napetosti. Od pete do glave treba izaći jedna crta. I u ovom položaju, učvrstite tijelo za 5 ili 7 minuta. Onda ćemo spustiti noge na pod. Ponovite 6 puta. Potrebno je ići do 12 puta. To se mora učiniti postupno, postupno povećavajući broj pristupa u isto vrijeme. I opterećenje se povećava od 7 do 12 sekundi.
Treća vježba. Kretnje koljena. Lezite na leđima, ruke iza glave, držite noge ravno. Držite noge čvrsto zajedno. Što je više moguće, povući ćemo se u trbuh, mi ćemo izdahnuti i čvrsto se saviti pod kutom koljena. Moraju biti čvrsto pritisnuti na prsa. Pratimo mišiće na abdomenu i držimo ih u neizvjesnosti. Zatim spuštamo koljena dolje na pod, sve dok desni krug ne pritisne na pod. Laktovi se ne rastu s poda. U tom položaju nakratko ćemo se držati, a zatim ćemo se vratiti na polaznu poziciju. Nakon što napravimo iste pokrete na lijevoj strani. Učinimo šest pristupa istodobno i postupno dovodimo do 24 pristupa.
Četvrta vježba. Ojačavamo mišiće struka i kukova. Lezi na desnoj strani. Stavite ruku pod glavu. Druga se ruka proteže ispred vas i stavlja ga na pod za ravnotežu, mi napregnuti mišiće zdjelice, abdomen, stražnjice. Na izlasku, podignimo noge. U tom položaju fiksemo noge nekoliko sekundi, a zatim se polako vraćamo u početni položaj. Izrađujemo 6 pristupa i ležimo na drugoj strani.
Peta vježba. „škare”. Ponovite ovu vježbu 1 put u 8 pristupa. Mi slijedimo mišiće, držimo ih u neizvjesnosti.
Šesta vježba. Čučimo. Kleknemo, držite nas leđa ravno. Sjedimo na podu s nogu na desnoj strani. Držimo napetost trbušnih mišića i stražnjice. Zatim polako ustati na koljena, zadržavajući mišiće u napetosti. Izbacuju mišiće zdjelice i stražnjice. Polako sjesti s nogu u suprotnom smjeru. Slijedimo da su pokreti bili spori i glatki, bez iznenadnih pokreta. Ako oštro padnete na magarcu, možete zaraditi modrice i napetosti.
Sedma vježba. Parenthesis squatova. U početku, ova vježba će biti prilično teško učiniti. Sjedimo na pod, držimo nas leđima ravno, koljena savijamo ruke ravno ispred nas. Polako natrag dolje na leđima. Opustit ćemo se i podignuti trbuh na izdisaj, polako se vratiti i uzeti prethodnu poziciju. Redovito to radimo. Polagano vježbamo i zadržavamo mišiće u napetosti. Za ove vježbe dan sam proveo 15 minuta, i za 3 mjeseca dnevnog treninga, postignuto sam da je trbuh potpuno nestao.
Sada znate kako očistiti želudac nakon rođenja. Glavna stvar je ne biti lijen i redovito vježbati, a rezultat će biti vidljiv.