Kako očistiti želudac nakon rođenja

U članku "Kako ukloniti trbuh nakon rođenja", reći ćemo vam kako možete očistiti želudac. Prekomjerna težina za mene nikada nije bila problem. Prije nego što sam imao dijete, imao sam parametre modela, s visinom od 175 centimetara težio sam 54 kilograma, bio sam sretan sa svime, nisam bio mršav. Nakon trudnoće, na trbuh su mi nanijeli više kilograma, ali nakon rođenja već sam težila 55 kilograma.

Nakon rođenja djeteta, bio sam ispražnjen iz bolnice s djetetom. Kod kuće sam otišao pogledati u ogledalo i bio užasnut. Moj trbuh visio je preko donjeg rublja. Učinio sam sve od sebe da se riješim ovog ogromnog i strašnog trbuha. Imajući dijete djeteta u rukama, nisam mogao prisustvovati dvoranama, nije bilo vremena. Morao sam studirati kod kuće, a sad mogu reći da igranje sporta kod kuće nije prazan prsten, rezultat je premašio očekivanja. Ako radite i redovito, možete postići željeni rezultat. Najvažnija stvar je odabrati za sebe tijek vježbe, tako da oni ne uzrokuju nelagodu i koliko god je to moguće.

Pravda je važna u svemu. Najprije morate nositi donje rublje u postnatalnom korzetu. Možete ga kupiti u velikom ljekarničkom supermarketu ili u trgovini odjećom za trudnice.

Ponovno pročitajte mnoge članke s interneta, iz različitih knjiga i časopisa, odaberite vježbe za vraćanje mišića i tonusa kože. Sada ima puno informacija i moći ćete pronaći nešto za sebe. Osobno sam došao s nekoliko vježbi. Oni su mi pomogli, i oni će vam pomoći.

Prva vježba. Omiljeni nam od djetinjstva je "bicikl". Tijekom izvođenja ove vježbe, stopala treba čvrsto pritisnuti na pod, a trbušni mišići se ne opuštaju.

Druga vježba. Premjestimo zdjelicu. Na poleđini, vodite vodoravno. Stavili smo noge na malu visinu. Zatim naslonimo stražnjicu i odvojimo zdjelicu s poda. Pobrinimo se da su mišići u napetosti. Od pete do glave treba izaći jedna crta. I u ovom položaju, učvrstite tijelo za 5 ili 7 minuta. Onda ćemo spustiti noge na pod. Ponovite 6 puta. Potrebno je ići do 12 puta. To se mora učiniti postupno, postupno povećavajući broj pristupa u isto vrijeme. I opterećenje se povećava od 7 do 12 sekundi.

Treća vježba. Kretnje koljena. Lezite na leđima, ruke iza glave, držite noge ravno. Držite noge čvrsto zajedno. Što je više moguće, povući ćemo se u trbuh, mi ćemo izdahnuti i čvrsto se saviti pod kutom koljena. Moraju biti čvrsto pritisnuti na prsa. Pratimo mišiće na abdomenu i držimo ih u neizvjesnosti. Zatim spuštamo koljena dolje na pod, sve dok desni krug ne pritisne na pod. Laktovi se ne rastu s poda. U tom položaju nakratko ćemo se držati, a zatim ćemo se vratiti na polaznu poziciju. Nakon što napravimo iste pokrete na lijevoj strani. Učinimo šest pristupa istodobno i postupno dovodimo do 24 pristupa.

Četvrta vježba. Ojačavamo mišiće struka i kukova. Lezi na desnoj strani. Stavite ruku pod glavu. Druga se ruka proteže ispred vas i stavlja ga na pod za ravnotežu, mi napregnuti mišiće zdjelice, abdomen, stražnjice. Na izlasku, podignimo noge. U tom položaju fiksemo noge nekoliko sekundi, a zatim se polako vraćamo u početni položaj. Izrađujemo 6 pristupa i ležimo na drugoj strani.

Peta vježba. „škare”. Ponovite ovu vježbu 1 put u 8 pristupa. Mi slijedimo mišiće, držimo ih u neizvjesnosti.

Šesta vježba. Čučimo. Kleknemo, držite nas leđa ravno. Sjedimo na podu s nogu na desnoj strani. Držimo napetost trbušnih mišića i stražnjice. Zatim polako ustati na koljena, zadržavajući mišiće u napetosti. Izbacuju mišiće zdjelice i stražnjice. Polako sjesti s nogu u suprotnom smjeru. Slijedimo da su pokreti bili spori i glatki, bez iznenadnih pokreta. Ako oštro padnete na magarcu, možete zaraditi modrice i napetosti.

Sedma vježba. Parenthesis squatova. U početku, ova vježba će biti prilično teško učiniti. Sjedimo na pod, držimo nas leđima ravno, koljena savijamo ruke ravno ispred nas. Polako natrag dolje na leđima. Opustit ćemo se i podignuti trbuh na izdisaj, polako se vratiti i uzeti prethodnu poziciju. Redovito to radimo. Polagano vježbamo i zadržavamo mišiće u napetosti. Za ove vježbe dan sam proveo 15 minuta, i za 3 mjeseca dnevnog treninga, postignuto sam da je trbuh potpuno nestao.

Sada znate kako očistiti želudac nakon rođenja. Glavna stvar je ne biti lijen i redovito vježbati, a rezultat će biti vidljiv.