Vitamini će vam pomoći. Vrlo vitamine, koje vam, nažalost, nedostaju.
Zdravlje kose u velikoj je mjeri određeno vitaminskom grupom "B". Važni su i vitamini A, C, E.
Vitamin B2.
Kosa izgleda zdravo zahvaljujući vitaminu B2. Simptomi nedostatka ovog vitamina: kosa u korijenu brzo postaje slan, a savjeti kose ostaju suhi. Vitamin B2 se nalazi u mliječnim proizvodima, mesu (uključujući i jetru), u kruhu.
Vitamin B3.
Kada postoji nedostatak vitamina B3, primijećena je rana sijeda kosa, rast kose usporava. Pogotovo puno vitamina B3 u govedini, jetri. Izvori vitamina također su riba, kikiriki, cjelovite žitarice, pivski kvasac.
Vitamin B5.
Ovo je pantotenska kiselina. Važno je za normalno funkcioniranje imunološkog sustava, odgovoran je za hranjenje kose kisikom, pomaže ojačati kosu, blagotvorno djeluje na žarulju kose. Vitamin se nalazi u piletinu, jetri, meki, žumanjku, cjelovite žitarice, kikiriki; u brokule, pivarski kvasac.
Vitamin B6.
Njegov nedostatak uzrokuje svrbež, suhu kožu i prhut. Za jačanje kose, poboljšati vlasište, potrebno je napuniti nedostatak vitamina B6, konzumiranje pilećeg mesa, svinjetine, jetre, bubrega, ribe, jaja, povrća, soje, krumpira, kupusa, orašastih plodova, banana, cjelovitih žitarica.
Vitamin B9.
Pomaže u poboljšanju rasta kose. Dovoljna količina vitamina sadrži povrće, sir, sir, ribu, kvasac za hranu.
Vitamin B10.
Vitamin B10 podržava zdravu boju kose, sprječava rano sijedu kosu. Sadrži mliječne proizvode, rižu, krumpir, ribu, orašaste plodove, žumanjake, pivski kvasac.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) aktivira podjelu stanica pa je vrlo važno za poboljšanje općeg stanja tijela i poboljšanje rasta kose. Koliko je potreban ovaj vitamin može se procijeniti zbog činjenice da rezultat nedostatka može biti žarišna alopecija, svrbež i suha koža. Vitamin B12 se ne nalazi u biljnoj hrani. Izvori vitamina: meso, plodovi mora, žumanjci, mliječni proizvodi.
Vitamin Sun.
Vitamin V (folna kiselina) je neophodno da tijelo proizvodi nove stanice. Prema tome, ovaj vitamin značajno pridonosi rastu kose. Nadopuniti nedostatak folne kiseline pomaže u korištenju povrća, jetre. Vitamin B se također nalazi u pivarskom kvascu.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) je neophodan za one koji imaju suhu i krhku kosu. Retinol vraća strukturu kose i daje elastičnost. Vitamin A se nalazi u jetri ribe, u maslacu, žumanjku, moru, kupina, sušenih marelica, guske, planinskog pepela i mrkve.
Vitamin C.
Funkcija vitamina je održavanje rada kapilara koji hrane folikulima kose. Vitamin C poboljšava cirkulaciju krvi u posudama vlasišta, jača folikule kose, sprečava gubitak kose. Izvori vitamina C: agrumi, crni ribizli, kupus (po mogućnosti kiseli kupus) , kukovi divlje ruže.
Vitamin E
Važno za normalni proces prijenosa kisika u krvi, dobru cirkulaciju krvi i jačanje imunološkog sustava. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje kršenje rasta kose ili čak njihov gubitak. Vitamin E se nalazi u sjemenkama suncokreta, suncokretovom ulju, maticama.
Kako ojačati kosu? Ljekarne prodaju gotove uravnotežene komplekse vitamina domaćih i stranih tvrtki. Ovi kombinirani pripravci osmišljeni su za jačanje kose, poboljšanje stanja kože, noktiju.
Mnogi vitamini su poznati za vanjsku upotrebu. To je - obogaćen vitaminom šampona, balzama, maski, seruma. Zanimljivo je da mnogi stručnjaci smatraju da je vanjska uporaba vitamina beskorisna. Pitanje o tome što ćete koristiti za jačanje kose, odlučite.