Glavne točke koje treba uzeti u obzir pri odlasku iz gladi
Proces izlaska iz gladi treba provesti prema glavnim pravilima:
- Vaša hrana bi trebala postati dio;
- količina i koncentracija proizvoda postupno se povećavaju;
- proces izlaska iz posta u vremenu traje sve dok je post trajao;
- u prvim danima poslije posta, potrebno je konzumirati biljnu i mliječnu hranu, kao i proteinske proizvode, biljne masti i sol, privremeno isključiti tijekom 4 dana.
Izlazak iz gladovanja uz pomoć sokova
Sok učinkovito pomaže da izađe iz gladi. Za početak ćete morati razrijediti sokove s vodom, ali nakon nekoliko dana moći ćete ih koristiti u čistom obliku. Pijte sokove u malim dozama svaka dva sata, postupno povećavajući dijelove. Nakon 6-7 dana, sokovi, sokovi, juhe od povrća se dodaju sokovima. Nadalje, prehrana je dodatno proširena, dijeta uključuje sirutku, kikirikiju i kefir. Istovremeno, trebali biste pokušati ne jesti mesne proizvode što je dulje moguće, zamijeniti meso orasima i sjemenkama, uz pomoć svoje tijelo nastavit će biosintezu proteina bez nestašice vitamina. Smetnje u skladu s tim normama, nakon ustajanja od gladi, tijelo će samostalno nastaviti proces mršavljenja i spaliti masnoće, radeći u uobičajenom ritmu. Međutim, treba uzeti u obzir činjenicu da se proces oporavka nakon razdoblja gladi javlja u ljudskom tijelu 2-3 mjeseca.
Izlazak iz posta, koji traje 1-2 dana
Posebne promjene u tijelu u tako kratkom vremenu neće se dogoditi. Ali čak i od takvog posta, također morate ići van. Oporavite snagu iz salate od povrća iz kupusa i mrkve, nakon nekoliko sati, jedite zagaseno povrće i pijete nezaslađen čaj. Dva dana je poželjno sjediti na prehrani biljke i mlijeka, postupno se vraćajući starim navikama jedenja.
Izlazak od gladovanja u trajanju od 3-4 dana
S takvim izgladnjivanjem, tijelo je već rekonstruirano u unutarnju prehranu, zbog potlačenih probavnih procesa. Ovdje ćete trebati svu snagu volje, znatnu izdržljivost i pažnju, kao da ste se slomili i počeli jesti kao i prije, to će imati vrlo negativan utjecaj na reakciju tijela. Može početi i mučnina, bol unutarnjih organa ili probavne smetnje. Izlazite iz gladi, kao i dvodnevni post, samo mlijeko i povrće hrane jesti najmanje 4 dana.
Kako izaći iz 7 dana brzog
Ovdje je poseban slučaj, izlaz uključuje dugo. U tom razdoblju važno je da i dalje izgubite težinu. Standardni način iz sedmodnevnog posta je ovo:
1 dan
Samo sok tijekom dana (oko 0, 6-1, 2 litre), soka razrijeđena vodom u omjeru 1: 1, koncentracija soka do kraja dana može se povećati. Između metoda razrijeđenog soka dopušteno je piti vodu.
2 dana
Danas prije ručka - čisti sok, nerazrijeđen, poslije večere, priuštite si povrće i voće, po mogućnosti u obliku pomiješanih, što je teško teško probaviti /
3 dana
I dalje jedemo povrće i voće, postepeno uvodimo kašu na vodu, kruh i sušeno voće.
4 dana
Možete jesti voće, u vegetarijanskim juhama i kuhanim povrćem možete dodati suncokretovo ulje.
5 dana
Izbornik se nadopunjuje u malim količinama maslacem i mliječnim proizvodima.
6. dan
U ovoj fazi, uključite sir, kiselo vrhnje i sol u hrani.
Dan 7
Danas dodamo jaja u dijetu, i dalje jesti sir.
Nakon slične rutine, nećete naštetiti tijelu i dopustiti da se potpuno oporavi. I nastavit će gubiti težinu zahvalnošću.
I konačno. Razmislite hoćete li proći kroz težak put gladi sa pristojnim izlazom iz nje, a ako niste sigurni, onda bolje i nemojte započeti proces gladi dok ne budete spremni. Izaberite i prikladno razdoblje za post, ne pada na bilo kakve događaje i blagdane, ozbiljno i odgovorno podešavanje - i na putu!