1. Pokušajte, zamislite nešto ugodno. Vjerojatno mislite puno o činjenici da se nešto ne zablokira u vašem životu. I pokušajte se usredotočiti na neku sjajnu stranu vašeg života. Pokušajte se sjetiti nečeg dobrog tijekom prošlog tjedna što vam se dogodilo. Što mislite o tome, kako se to dogodilo?
Ova točka pokušava ponovno stvoriti u sjećanju, zaustaviti se na njemu, zapamtite ga. Uživajte u sreći koju ste doživjeli.
2. živjeti svoj stres. Vrlo ste usredotočeni na nevolje, razmislite o problemima. I, u pravilu, same nevolje nisu tako značajne kao i vaša reakcija na njih.
Pred vašim očima, vratite neugodnu situaciju. Što se dogodilo? Zamislite što ćete učiniti ako se takva situacija nastavi. Unutar deset minuta, nemojte dopustiti da vaša mašta dobije pozitivno rješenje za ovo pitanje. Vi ćete postati, iznenađeni da će vam ova nevolja, u pravilu, biti manje zabrinuta i bit će vam lakše nositi se ako se ponovi.
3. Stvorite ugodnu situaciju. Nemojte se prisjetiti nekih ugodnih trenutaka iz prošlosti, ali se s takvim trenucima pojaviti. Živi ga, usredotočite pozornost, na primjer, na plamen svijeća ili na cvijetu. Sve izvanzemaljske misli odbacuju, tiho uživaju u ljepoti, omogućuju vam ugodno iznenađenje, osjećaj se s objektom kojeg razmišljate.
4. Meditacija. Počnite ponavljati glas ili neku vrstu frazu ili zvuk 15 ili 20 minuta, u istom ritmu. Riječi: Bog, sunce, ljubav. Zvukovi su sljedeći: mmm, humm, aum, ohm.
Primjeri fraza: cijeli svijet je jedan, mir na zemlji, svijet bez kraja, više i više. Zvukovi se moraju sinkronizirati s disanjem. Što može takva praksa dati? Pomoći će vam da se usredotočite i skupite svoje misli.
5. Meditacija u tišini. Sjednite u udobnu pozu, najpoželjniju u položaju lotosa. Zatim koncentrirajte svoju pažnju na disanje. Razmišljajte o sljedećem: disanje je bit života, a kisik je izvor života. Bez kisika, umrijet ćeš. Kada dišete, zamislite kako je svaka stanica tijela natopljena kisikom. Udahnite duboko i polako, usredotočujući se na svaki uzdah. A uskoro ćete osjetiti da ste puni velike vitalnosti i zahvalnosti svijetu.
6. Promijenite situaciju. Odmorite se ili odmorite i pobjegnite se od svega što uzrokuje stres. Idite u planine, na more, ako ste samo u drugoj situaciji, bilo bi idealno za odlazak u odmaralište gdje se nalaze mineralni izvori. Tada ćete uživati u novim pojavljivanjima, poboljšat ćete svoje zdravlje.
7. Pročitajte knjige. Odaberite zanimljivu knjigu, naslonite se na stolicu i potpuno se uronite u čitanje. I moguće je na ovaj način ubiti dvije ptice jednim kamenom, ako je knjiga o tome kako prevladati stres.
8. Nemojte raditi na kući. Pokušajte ne misliti na posao kad se vratite kući. Dobro je kada možete posvetiti svoje dodatno vrijeme za posao, ali to ne uzrokuje stres. Morate se sjetiti, čim se osjećate nervoznom napetosti, prevelikim radom, trebate odustati od ovog posla. Pogledajte to na ovaj način, 8 sati idete na posao, ostajete 8 sati za spavanje i 8 sati za privatnost. Provedite ove 8 sati na sebe, rješavajte svoje probleme, učinite svoje omiljene stvari.
9. Kada vam nešto ne donese mir, morate odrediti što je značenje problema. Razmislite o vašoj situaciji kada postanete, shvatite uzroke nevolja, pokušajte riješiti probleme. Bilo koji problem se može riješiti. Neki ljudi smatraju da su dobar odmor u rješavanju raznih zagonetki, križaljki.
10. Igranje s kućnim ljubimcima. Kao što pokazuju studije, igranje s životinjama smiruje otkucaje srca, smanjuje krvni tlak. Jednostavno rečeno, opustite se. Također, promatranje ribe u akvariju također stvara smirujući učinak.
11. Pjevanje . U svijetu najviše umirujuće vježbe pjevaju. Uostalom, sretna osoba pjeva s radošću. Ako se osjećate tužno, možete pjevati blues. Kada pjevate, tada emocije izlaze, otvorite dušu cijelom svijetu. Dakle, gdje niste, u tuš kabini, u društvu prijatelja, pjevajte svoje omiljene pjesme, toplo svoj život pjesmom.
12. Njega za biljkama. Biljke mogu donijeti mir. Briga za povrće u prostoru vile ili iza biljaka u posudama ima smirujući, moćan učinak. Čak i ako ste samo pored njih ili ih gledate, čini se da vam se čini osjećaj mirnog mira poput vas. Biljke imaju mnoge prednosti: vrt pruža hranu za stol, plantaže i cvjetne dvorane ukrašavaju vaše dvorište, a biljke stvaraju coziness u kući. Dakle, vodite brigu o poslovanju, izrežite grmlje, sijete sjeme, uredite cvjetne posude u kuću i izbacite vrt.
13. Kuhanje. Ne svi, ali mnogi su ovisni o kuhanju. A priprema različitih jela može biti veliko zadovoljstvo i imat će umirujuće djelovanje. Ako brzo zaboravite na nevolje pri kuhanju - kuhati, kuhati, rascvjetati, pržiti i ispeći.
14. Kladite se . Stresna kupka će vam pomoći. Ne gori, ali samo vruća voda, koja će oprati živčanu napetost, raspuštat će vaše brige. Prije nego što uđete u vodu dobro zatvorite vrata kupaonice, izbacite svoje misli sve što je iza njih. Da biste poboljšali učinak, dodajte aromatske esencije i biljne ekstrakte.
15. Klase, kako možete ukloniti stres. Imat ćete sjajan način da saznate više o tome kako se nositi sa stresom. Dobit ćete mnoge preporuke, a vi ćete podijeliti svoje iskustvo s različitim ljudima tijekom nastave.
16. Pješačenje. Ako vas netko ili nešto izvuče iz stanja emocionalne ravnoteže, onda je najjednostavniji način da se prošetate. I dok se ne smirite, nemojte se vratiti.
17. Ne činite ništa. Samo pogledaj golom zidu. Očistite mozak svojih misli, ne dopustite da se formiraju neke misli. I za dvadeset minuta ćete se osjećati nevjerojatno opušteno.
18. Groan. Iako to zvuči čudno, ali ništa neobično u ovome. Pomaže pomoći tijelu da se nosi s boli. Uostalom, čak i posrnuti, kada si sam ozlijeđen, oplakivanje smanjuje patnju. Pokušajte to učiniti sada, olakšava napetost. Kada se trebate opustiti, isprobajte ovu metodu.
19. Cry. To je prirodna reakcija osobe na patnju i stres. Plakanje pomaže vašem tijelu da ublaži emocionalne patnje i riješi akumulirane toksine u tijelu. Kad imate potrebu za suzama, nemojte se ustručavati, plakajte.
20. Raspravite o problemima. Ako vas netko brine, porazgovarajte s njim o nekim uobičajenim problemima. Razmislite o njihovoj rezoluciji zajedno. Raspravljajući o glasnim problemima, pomoći će vam olakšati borbu protiv stresa, pridonosi njihovom brzom rješavanju.
21. Zabava. Ako ste u stresnom stanju, omalovažite svoju omiljenu zabavu, igrajte se i uronite u njega. Uklonite stres kroz zabavu i uzbuđenje.
22. Pokažite svoju zahvalnost. Zahvalnost je najsmješnije emocije. Zahvaljujemo se vašem zdravlju, vašoj obitelji, prijateljima, hrani, vašoj sposobnosti da promijenite svoj život na bolje.
Moramo znati kako pomoći osobi da smanji stres. Pokušajmo primijeniti neke od tih metoda za sebe i vidjet ćemo kako možete ukloniti stres i pomoći sebi, nositi se s ovim problemom.