Pogoršalo se okruženje, jer pomaže prilagoditi se prilikom promjene situacije, ispravno preusmjeriti snage za reakciju na ono što se događa. A ako se takve situacije često ponavljaju, stres postaje kroničan. Padanje u depresiju, osoba je uvrijeđena, često curi, postaje razdražljiva. Odnosi počinju vladati kolegama na poslu, s prijateljima i kod kuće. U takvim slučajevima može ispravno reagirati na postojeće svakodnevne situacije.
Znanstvenici u Americi dokazali su da, ako loše raspoloženje postane kronično, izgubi se kontakt između pojedinih stanica mozga, tako da ljudski analizira i obrađuje primljene informacije, djeluje samo s emocijama, ali ne s umom. O takvim ljudima obično kažu da je slomio ogrjev.
Pa kako možemo pokušati osigurati da raspoloženje ne pogoršava? Kako zadržati emocije?
Za nas pjesma za izgradnju i život pomaže
Sadržaj negativnih emocija je vrlo štetan. Stoga, budite u pijanom prostoru, plakajte ili pjevajte svoje ljutnje i iritaciju. Možete čak i pjevati svoju omiljenu pjesmu. I nije važno kako to pjevati, može biti neuspjeh u glasu ili ne profesionalno - glavna stvar nije u tome, već u ispravnosti reakcije i izražavanja vaših emocija.
osmijeh
Poremećaj se također može poboljšati mimikom. Osmijeh čak i kad ne želite osmijeh - ovo vam poslati svoje tijelo poruku da se raduju, a rezultat će biti instant. Vrijedi proći nekoliko minuta, jer ćete osjetiti poboljšanje raspoloženja.
Kopirajte pokrete i kretanja osobe koja vam se sviđa, a za koga mislite da je optimist. Sve se svađa u njegovim rukama i zbog toga mora oponašati. Ta osoba može biti prava osoba, a možda i junak vašeg omiljenog filma.
Samostalna nastava
Masirajte glavu - olakšat će vam iritaciju, mirnoću, ublažiti umor, pomoći osjećaju povjerenja i osjećaju sigurnosti. Sa dlanom otvorite glavu od krune do vrata. Polagano češaljite masažu kose - ova masaža jača korijenje vaše kose i njeguje vlasište.
Masirajte ruke. Tresući se četkama, protrljajte dlanove. Okrenite se da pijuckate svaki prst, ali ne previše. Zatim masirati svaki prst od vrha do baze. Ovaj postupak bi trebao biti učinjeno tri puta na svakom prstu. Umiješajte prstima, okrećite ih. Jeste li osjetili toplinu na svojim rukama? Ako jeste, dobro ste to učinili.
Dišite ispravno
Mirno i ravnomjerno raspoloženje može se postići pravim nadahnućem i izdahom. Ako postanete nervozni, vaše disanje postaje zbunjeno i postaje neujednačeno i ubrzava. Ali možemo kontrolirati naše disanje i svjesno ga izravnati, možemo mirno i opušteno naše stanje. Trebamo tehnike disanja: brzo disati, a zatim polako uzdisati Ponovite ovo nekoliko puta dok ne budete sigurni da se raspoloženje poboljšalo Ako se želite razveseliti, učinite ovaj postupak obrnutim redoslijedom, polagano udahnuti, a zatim brzo uzdisati. Ponovite to nekoliko puta.
djelatnost
Znate li da je fizički aktivan i igranje sporta može poboljšati vaše raspoloženje? Uostalom, tjelesna aktivnost pomaže u razvijanju hormonalnog užitka, koji se zove endorfin, i on je onaj koji je odgovoran za vašu anksioznost. Razmislite i odlučite kakav je sport za vas najprikladniji. Govorite s obzirom na to pitanje, jer svi sportovi neće donijeti prednosti tijelu. Na primjer, možete odabrati trbušni ples, trčanje ili fitness. Imate ograničenja u pogledu vremena, pokušajte umjeriti korak da biste išli na posao u šetnji, ali ne biste trebali početi više od pola sata dnevno.
Pokušajte to učiniti tijekom sunčanih dana. I sunce doprinosi razvoju još jednog hormona u tijelu, zove se serotonin. Zahvaljujući njemu ćete se osjećati puno sretnijim, poboljšati apetit i normalizirati san.
Komunikacija s ljudima koji su vam ugodno
Osjećaj negativnosti dolazi od nekih ljudi, tj. neugodnih osjećaja, kritika, valja razmišljati o tome vrijedi li se s njima uopće sresti. Uostalom, ne vidite od njih podršku, uvijek vas pokušavaju koristiti - da biste na primjer posudili novac. Njihovi beskonačni zahtjevi za pomoć, krađa vašeg dragocjenog vremena za praznim brbljavanjem, sve to negativno utječe na vaše raspoloženje, jer od tih ljudi nikada ne vidite povratak. Dakle, dio s njima, ili sveedik minimizira komunikaciju i kontakt s njima. Nemojte zaboraviti da samo vi imate pravo odabrati svoje prijatelje. Ali događa se da ste povezani s takvim ljudima radom i nemojte razgovarati. Zatim pokušajte napraviti takve razgovore kratko i dotaknuti one koji vas povezuju s tom osobom zajedničkim radom.
Savjetujemo ženama
Znanstvenici su caculated, vrlo dobrim utjecajem na psihu pruža komunikacija s spodrugami. Osim toga, teme za komunikaciju mogu biti sasvim različite - možete razgovarati o novoj odjeći ili nekom brainstormingu o podizanju obiteljskog proračuna. Glavna stvar u ovom pitanju je tema koja bi, tijekom rasprave, dala vama i vašim drugima zadovoljstvo. Sastanak s prijateljima redovito, osjećat ćete se mnogo zdravije i sretnije. I ne ograničavajte se na ugodnu komunikaciju. Postoji hormon koji se zove progesteron, proizvodi se u tijelu žena u procesu komunikacije i odgovara na zdravlje i dobro raspoloženje.
Dovoljno je samo konstruktivna kritika reakcije
Korisno je, naravno, moći prepoznati vaše pogreške. Kaže se da se istina rodi u sporu. Čini se da neki ljudi vole suditi, a ne objašnjavaju razloge. To je samo tako, iz činjenice da loše raspoloženje i trebaju iscjedak ili još gore zbog negativnog stava prema nama. Kad se s takvim kritikama ljudi suočavaju, bez razmišljanja, zanemaruju ga.
Planirajte svoje aktivnosti ispravno
Zapamtite, malo smo rekli da je vrlo važno komunicirati s ugodnim ljudima? To je upravo slučaj s vašim aktivnostima, jer, uključujući zapisivanje dana točno onih stvari koje vam najviše volite, dati ćete nagon za nadahnuće. Slušajte svoju omiljenu glazbu, pozovite svog najboljeg prijatelja, naručite pizzu ili igrajte sa svojom djecom - zahvaljujući svemu, raspoloženje će uvijek biti dobro i pogledat ćete život s trzajem.