Svaka žena želi zadržati svoj mladi izgled, atraktivan izgled, seksualnu privlačnost. Stoga, svaka poštovana i ljubavna žena u dobi za brak je zainteresirana za temu kako se samostalno oblikovati nakon isporuke "
Kakve se greške na slici mogu pojaviti nakon trudnoće i porođaja? Prvo, to je zloglasna prekomjerna težina. Neke žene uspijevaju dobiti trideset kilograma tijekom trudnoće. Vo-drugi, to je dropping trbuh. Jasno je da se to događa tijekom trudnoće s velikim fetusom, polihidramnima, višestrukim trudnoćama. Posebno često ovaj trbuh je u žena, s oslabljenim mišićima tiska. Treće, to je blijeda grudi. Male grudi i dobre laktacije uvijek dovode do gušenja i istezanja.
Najučinkovitiji način da se dovedete u oblik nakon rođenja je, bez sumnje, tjelesni odgoj. Postoje kompleksi usmjereni na jačanje mišića različitih dijelova tijela. Kao primjer, ovdje je nekoliko vježbi.
Vježbe za korekciju struka i strana
Vježba # 1
Polazna pozicija je stav na koljena, leđa je ispravljena. Desnu nogu treba uzeti u stranu, naglasak treba prenijeti na koljeno lijeve noge. Napravimo 20 torza prtljažnika na desnu nogu. Zatim promijenite pozu i napravite 20 padina na lijevu nogu.
Vježba 2
Stavite lijevu stranu, ispravite noge. Odmaknite lijeve noge malo natrag, a desnu jedan naprijed. Stavite lijevu ruku na pod, savijen na lakat. Dobro - zgrabite struk. Podignite prtljažnik prema gore, odmarajući se na ruku (lijevo) i stopala, ne pomažući nogama. Kuka i ramena desne strane trebaju biti usmjereni isključivo na strop. Držite u gornjem položaju 3 sekunde i polako se vratite u početni položaj. Prilikom vježbe ne možete razviti tijelo - prsa i lice ne smiju biti usmjereni na pod. Ponovite vježbu najmanje 8-10 puta (za svaku stranu tijela).
Vježba 3
Naslonite se na leđa, ruke pod glavu, desna noga je savijena i bačena preko kuka vaše lijeve noge. Naslonjen s desnim ramenom na površini poda, napravi protutužbu s lijevim ramenom na desni koljeno. Vratite se u početnu poziciju. Potrebno je 10-15 ponavljanja na svakoj strani.
Vježba 4
Početni položaj - leži na leđima, ruke iza glave su savijene na koljena. Podignemo torzo, ne uzimamo noge s poda. Polako potonuti na izvornu poziciju. Potrebno je 10-15 ponavljanja.
Vježbe za ispravak dojki
Vježba # 1
Stajati na koljenima, nasloniti ruke na rub kauča (ruke bi trebale biti na širini ramena), napraviti protuobliku na kauču, dodirujući rub prsa. Zatim, koristeći samo snagu vaših ruku, vratite se na polaznu poziciju. Držite leđa ravno, ne savijanje u donjem dijelu leđa. Vježbajte dok se umorne svjetlosti. Nakon što se naviknete na mišiće, dodajte push-up od sofe, a zatim s poda.
Vježba 2
Zagrlite lijevu ruku desnog zgloba, a desnu - lijevu. Učinite oštre pokreta brojača, držite nekoliko sekundi maksimalni položaj.
Vježba 3
Objesite ruke pod dlanom ispod brade, prsti su povezani i usmjeravaju prema gore. Stisnite dno dlana, čineći protuokreta 20 puta.
Vježba 4
Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Stisnemo četke jedni prema drugima, okrećemo ih prema unutra, a zatim od sebe - 20 puta.
Ako vam se ne sviđa borbena vježba, idite na ples. Moderna kondicija nudi mnogo različitih tehnika. Posebno popularna među djevojkama je fitness program Tie-bo. Ovo je vrlo intenzivna i energična okupacija koja brzo donosi lik u red. Oni su aerobni pokreti, oponašajući metode borilačkih vještina. Vježbe savršeno spaliti masnoću, razviti plastičnost, fleksibilnost, ravnotežu i dobru reakciju, trenirati kardiovaskularni sustav. Dovoljno je kupiti CD za studij kod kuće u bilo koje vrijeme. Ako vam je takva vrsta zaposlenja kontraindicirana ili "ne iznutra", potom za potporu likova i emocionalne pozadine, sudjelujte u plesovima. Modni orijentalni plesovi su posebno dobri u tom smislu. Mogu se napraviti oko dva tjedna nakon rođenja. Orijentalni plesovi uključuju pokrete koji imaju masažu, pa čak i ljekoviti učinak na unutarnje organe. Napravite struk elegantnijim i lijepim.
Kako bi se oblikovali u obliku nakon porođaja, možete upotrijebiti oblozi. Nesporna prednost omotača je anti-celulitni, pomlađujući, tonirani učinak. Omatava i pomoć u korekciji likove. Cijelo tijelo i lokalne zone podvrgnuti su pakiranju. Najjeftiniji popularni i lako dostupni načini za zamatanje su glina i prljavština. Na njihov sastav, također možete dodati eterična ulja, a možete dodati kofein, ako nema kontraindikacija. Kontraindikacije u ovom slučaju su trudnoća i kardiovaskularne bolesti, hipertenzija. Kofein se može kupiti u ljekarni u obliku ampula. Osim sirovina, potreban je i film koji se proteže.
Još jedan učinkovit alat je masaža. Ako kod kuće nema masažera, ne brinite, koristite ručnu masažu. Vrlo je korisno za masažu čvrstih bokova i struka. Masaža je važna pomoć u borbi za ljepotom. To će osigurati limfnu drenažu, poboljšati cirkulaciju i metabolizam krvi. Masaža pomaže u održavanju kože mladima i zdravi za godine koje dolaze. Postoje različite tehnike masaže kod kuće - to je masaža s četkom, masaža meda, konzervirana. Pri odabiru načina masaže, ne zaboravite na kontraindikacije. Inače, postoji šansa za dobivanje nove nevolje. Na primjer, ružan uzorak mreže na nogama malih krvnih žila. U masaži za korekciju slike, pincete, zaklopke, valjanje masnih nabora, brušenje se uvijek koriste.
Uvjereni ste da, znajući kako se oblikovati nakon isporuke, to možete učiniti. Onda - ići naprijed! I možda će vaš lik postati još ljepši i privlačniji nego prije trudnoće i porođaja.