Kako se pretvoriti u oblik 30 dana: 4 pravila koja rade čak i za lijence

Teretana i prehrana čine vas tužni? Pa, ovdje su jednostavne, ali učinkovite tajne koje će vam pomoći da izgubite težinu bez ekstremnih napora!

Manje, ali češće

Ako se ne želite ograničiti na jelo - umjerite njezin volumen. Princip je jednostavan: podijelite dio na tri dijela i jedite svaki s intervalom od 1,5 sata. Dakle, nećete osjetiti glad, ali istovremeno moći ćete kontrolirati svoju prehranu. Deserti i slastice, dijetetičari i preporučujemo da se tijekom dana poslužuju sitne sitnice. Jednostavno i razumno, zar ne?

Pripremite phytococktails

Oni obavljaju funkciju detoksikacije i zasiti tijelo s korisnim elementima u tragovima. U zimi i rano proljeće, osobito infuzije ruže, brusnice, ribizle, morske ptice - možete dodati začina i med za okus. Ako želite zasigurno riješiti dodatnih kilograma - ne zaboravite na sokove od kupusa, celera, grejpa, repe: tih ne-kaloričnih napitaka su masnoće plamenika. Ali nemojte pretjerivati: nemojte zamijeniti sokove s obrokom i nemojte ih piti u koncentriranom obliku.

ples

Počnite ujutro i završite dan ritmičkim pokretima na svoju omiljenu glazbu. Energično se krećite: pola sata aktivnog zagrijavanja izvrsna je alternativa aerobnoj vježbi: mišići će postati elastičniji i mrziti celulit na bokovima i stražnjici će se početi rastopiti.

Prilagodite način mirovanja

Jaka noćni san je nužan dio plana ljepote. Budući da ste budni noću, povećavate rizik od pretilosti, pogađate hladnjak i poremetite probavni trakt. Idi u krevet sat vremena nakon laganog snacka: dobro zdravlje i raspoloženje ujutro ste zajamčeni.