Brzo se približava završetak akademske godine. Učenici moraju polagati ispite. Opterećenje na tijelu će se povećati. Doći će trenutačno fizički i emocionalni umor, a rad mozga će se smanjiti. Započeti će problemi koncentracije pažnje i pamćenja.
Izbornik za tjedan
Pružiti povjerenje u svoje sposobnosti i intelektualne sposobnosti pomoći će kompetentno sastavljenim izbornicima. Temelj takvog izbornika trebao bi biti svježe povrće, zamrznuta hrana, ne smije sadržavati konzervanse ili umjetne inženjere energije. Poluproizvodi moraju biti potpuno isključeni.
Ako dijete odbije jelo i recite mu da je ovaj proizvod vrlo koristan i da je njegova prehrambena vrijednost visoka, razgovor se može smatrati besmisnutim. Dovoljno je pokušati više diverzificirati izbornik i lijepo ukrasiti jela. To će privući pozornost učenika i potaknuti želju da isprobate jelo. Stol mora uvijek biti posebno čist, udoban i opremljen. Knjige i prijenosna računala trebaju se ukloniti sa stola.
Svakodnevno djeca trebaju konzumirati kiselih mliječnih proizvoda, maslaca i biljnog ulja, zelenog povrća i bilo kojeg voća, kao i žitarica.
Tri puta tjedno dijete treba jesti jaja, meso i ribu, sir i sir. Mliječni proizvodi također moraju biti posluženi, ali samo rjeđe.
Učite svoju djecu da uživate. Zanimanje u ukusnim jelima: mliječni desert ili voćna salata, koktel svježeg ili pečenog voća. Stvarno vole vareniki, salate od orašnica s medom, deserti s sirom.
Postoji smisao uključiti dijete u kuhanje ukusna jela. Lako je napraviti voćnu salatu ili čašu. Uz činjenicu da učenik posjeduje ekonomsku vještinu, on također distracts od intenzivnog mentalnog rada. Njegov mozak počiva.
Suočavanje sa stresom
Izvrsni rezultati ispita mogu se dobiti ako nemate samo dovoljnu količinu znanja, ali još uvijek ste iskusni i mirni, sposobni se nositi sa stresnim situacijama. I gotovo je nemoguće uliti u djetinjstvo samokontrolu kao normu ponašanja, potrebno ga je poduprijeti pravom hranom. Iscrpljena nervoza i uzbuđenje pomoći će proizvodima koji uključuju sve vitamine skupine B, vitamin C, te bakar i magnezij.
U hitnim slučajevima, morate jesti kuhano jaje, komad morske ribe s povrćem odjevenim maslinovim uljem. Piti - mineralna voda bez plina. Orašasti plodovi, perad, haringa, sve žitarice, losos i goveđi obroci pomoći će u borbi s stresom. Važno je jesti puno proteina.
Slabost, umor, loše raspoloženje
Mnoge se djeca žale na umor, loše raspoloženje, depresiju prije nadolazećih testova. To vrijedi i za djevojke. U tim trenucima počnu jesti mnogo, tj. Da iskoriste negativno raspoloženje. Ovo je normalno, ne treba se bojati ove navike. No, ne treba peći, slatkiše i čokoladu, te hranu koja sadrži puno vitamina B.
Ponudite crveno meso, jaja i mlijeko, orasi. Imaju puno vitamina B. Folna kiselina će povećati depresivno raspoloženje. Organizam također treba kalcij i magnezij, željezo. Mnogi su u sjemenkama bundeve i suncokreta, zelenim lisnatim povrćem. U hitnim slučajevima, dati komad cijelog zrna kruha s kuhanim jaje ili lososa.
Dobro se nositi s umorom glukoze (tjestenina, kruh), kao i sir, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Brzo dajte pozitivan rezultat kruha od sira i jaja, čašice domaćeg jogurta.
Prigušenje memorije
Tijekom školskih razreda učenici često primjećuju da im se slaba memorija. A tijekom tog razdoblja njegova aktivacija je potrebna. Potrebno je zapamtiti materijal koji se proučava, ukloniti praznine. Također je potrebno brzo zapamtiti numeričke i grafičke podatke. Ovdje će se spasiti pomoćni proizvodi.
Poboljšajte stanje memorijskih proizvoda koji sadrže složene ugljikohidrate, folnu kiselinu, kalij i magnezij, kolin, cink i nužno B-vitamine. To su morska riba, mršavo meso, orasi, krumpir, jetra, jaje, mlijeko. Poželjno je ispeći proizvode u foliji i bez ulja, kuhati na roštilju, kuhati za par.
Koncentracija pozornosti
U različitim fazama treninga, koncentracija pažnje je drugačija. Dolazi do vrhunca dvadeset minuta nakon početka lekcije, petnaest minuta je u ovom trenutku, a zatim počinje postupno pada. Tijelo treba odmor.
Izmjenjivanje rada i odmora potrebni su tijekom self-obuke. Uzmi male pauze. Dobro je disati svjež zrak na balkon, gledati u daljinu da odmoriš oči. Pijte čašu svježeg soka ili jedite salatu od povrća. Vraća koncentraciju pažnje na bilo koji proizvod bogat vitaminima B, askorbinskom kiselinom i kalcijem. Prikladni orasi, mršavih komadića mesa s kruhom ili slomom tune. Učenik mora dobiti dovoljnu količinu kalcija s hranom. Stoga, na stolu treba uvijek biti sir.
Uoči ispita ne trebate samo organizirati pismene obroke, već i pružiti djetetu dovoljno boravka na ulici, fizičke vježbe. Prije dana ispita, dijete bi trebalo dobro provesti noćni san i otići na pregled znanja u visokom raspoloženju. Izvrsne ocjene za vas!