Jesen ili zimi za hladno hlađenje je vrlo jednostavno. Osobito prijeti onima koji se ne pridržavaju pravila prevencije. I onaj koji pati od kroničnih bolesti grla i nosa. Pravila za sve su iste. One su jednostavne i učinkovite kako bi sebe i svoje voljene zaštitile od virusa.
Pravilo broj 1. Moyteruki
Uvijek biste trebali oprati ruke kada se vratite kući s ulice, pogotovo ako ste bili na javnom prijevozu. To je kroz ruke mikroba često prenose. Liječnici vam savjetuju da operite lice sapunom i operite nos. Ovaj postupak čisti sluz od virusa i prašine. Najbolji način za pranje vašeg nosa je morska sol. Možete ga kupiti u ljekarnama. To možete učiniti sami. Uzimamo 1 čašu tople skuhane vode. Otopiti u njemu pola žlice soli. Rješenje ne bi trebalo biti previše zasićeno, inače postoji mogućnost spaljivanja sluznice.
Pravilo 2. Nosite višeslojne
U ovom hladnom razdoblju najbolje je odijevati tako da se ne hladi i da se ne pregrije. Vrijeme u jesen je vrlo promjenjivo. Nije lako odabrati odjeću za vrijeme. Bolje je nositi nekoliko stvari nego jedan topli. Na primjer, na vrhu hlačice nosi prsluk, na jaknu ili kaput, široku majicu ili stolicu. To će vam omogućiti da se hladni vjetar ne smrzne, ali u trgovini ili u transportu, gdje je to dovoljno toplo, uklonite jedan ili dva sloja odjeće. To će spriječiti pregrijavanje.
Pravilo broj 3. Udahnite svježim zrakom
Pješačenje na svježem zraku korisno je. Oni ojačavaju naš imunitet. Naravno, svatko ne može priuštiti hodati svaki dan 2-3 sata. Mnogi od nas su na otvorenom samo kad dođu na posao i rad, idu u trgovinu. Ako pokušate nadoknaditi vikende s dugom šetnicom, još uvijek neće biti rezultata. Morate osigurati da je vaša kuća uvijek svježa i vlažna. Potrebno je provjetravati sobu, osobito u vrijeme spavanja.
Pravilo broj 4. Pokušajte s desne strane.
U jesensko-zimskom razdoblju važno je da naše tijelo dobije dovoljan broj vitamina. Stoga, trebate jesti ispravno uravnoteženu. Obavezno uključite u svoju narančastu naranču, limune, med i iorekhi. U posuđem će biti dobro dodati začine koje imaju učinak zagrijavanja. To su: paprika, đumbir, kardamom. Važno je piti voćne napitke, komade brusnice, ribizle, maline. U slučaju nužde, ako vam se to ne sviđa, kupite multivitamine u ljekarni i konzumirajte ih. U tom razdoblju ne može biti krutih dijeta. Oštećeni ovim organizmom postaju lako plijen za sve vrste virusnih infekcija.
Pravilo broj 5. Jačati imunitet
Osoba koja ima snažan imunitet, nikada se ne suzdržava od katarhijalnih bolesti. I svaka virusna infekcija ima dovoljno lako. Da bi imali takav snažan imunitet, neophodno je stalno ojačati. Na to se njihova djeca moraju učiti od ranog djetinjstva. Vodite aktivan stil života. Saznajte kako se nositi sa stresom. Trebate spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Od redovne nedosypaska tijelo slabi, a imunitet se smanjuje.
Još jedan važan savjet
Zaštitite se od virusnih infekcija s aromaterapijom. Takva ulja kao eukaliptus, ylang ylang, lavanda su dobri antiseptici, neutraliziraju bakterije i viruse koji su u zraku. Eterična ulja bora, čempresa, mandarina i kamilice umirujuće. Oni oslobađaju umor i stres. Kupka od 10 kapi mješavine ovih ulja opušta i ublažava stres u mišićima. Da bi zrak u vašem domu bio svjež, dodajte svjetiljku arome 3 kapi menta i limuna.