Kako zadržati svoju vitavu figuru nakon porođaja? Ovo je vrlo popularno pitanje među mladim majkama i onima koji će ih uskoro postati. Uz odgovarajuće dijete i tjelovježbu, možete staviti svoje tijelo u red i zadržati vitku figuru. Ni u kom slučaju ne idite na krajnosti jer prekomjerno tjelesno naprezanje, pa čak i više, posta može naškoditi i vama i djetetu. Nije neophodno oštro izgubiti težinu jer će koža jednostavno objesiti i vrlo je ružno.
Trebali bi biti mali dijelovi, ali često - 5-6 puta dnevno, a prehrana žene koja se brine mora biti puna i uravnotežena. Svakodnevno morate jesti meso, kruh, svježe voće i povrće. Tako ste uspješno spremili svoju vitavu figuru nakon poroda. Usput, ne zaboravite da crijevo također treba redovito isprazniti - jednom dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Da ne pate od konstipacije, popijte noću čašu kefira, a ujutro, na prazan želudac, čašu vode.
Ako vam sve dodatne kilograme i masne naslage ne daju vam odmor, a vi ne možete izgubiti težinu, što biste trebali učiniti kako biste zadržali svoju vitavu figuru nakon poroda? Uklonite s jelovnika visoku kalorijsku hranu kao što su kiselo vrhnje, vrhnje, majoneza, masno meso, čokolada, slatkiši, konzervirana hrana, brašno i mast. No, takva hrana kao jogurt, jogurt, sir, sir, riba, mršavo meso, zeleno voće, voće i povrće vrlo su korisni za vaš lik. Piće je najbolje piti bez dodavanja šećera, salate odjevenih povrćem ili maslinovim uljem, bolje je kuhati svježe ili kuhano povrće (osim krumpira).
Pridržavajte se sljedećih pravila:
- redovito se vagati (jednom tjedno);
- Nemojte se zauzeti drugim stvarima dok jedete (čitate, gledate televizijske emisije). Hrana se bolje apsorbira i donosi više koristi, ako postoji zadovoljstvo.
- ako odlučite izgubiti težinu, vjerujte da ćete sigurno postići pozitivne rezultate.
- ako slušate glazbu, pokušajte plesati na njemu, jer svaki pokret je fizičko opterećenje na tijelu.
- ako je moguće, nemojte koristiti dizalo. Pješačenje je vrlo korisno za žene koje pokušavaju riješiti višak težine.
- paziti na držanje. Žena bi trebala lijepo hodati, s ravnim leđima, lijepim ramenima.
- Nemojte se obeshrabriti. Dobar raspoloženje i dobronamjeran osmijeh - to nas privlači ljudima. Život je lijep, bez obzira koliko vagate.
Gledanje sebe nije toliko zamorno i teško kao što mislite, samo trebate misliti češće o tome kako izgledate izvana. Ne dopustite da se sagnete, izbočite trbuh ili dogovorite noge, što je strašno. Ako se probate, možete naći vrijeme za sport. Samo tretirati fizičke vježbe kao aktivnost koja se ne može propustiti. Vrlo je važno za vas. Isprva možete početi vježbati s 20-minutnom gimnastikom 2-3 puta tjedno. Što je 20 minuta? Ništa uopće! Kada su mišići spremni za duže vrijeme, možete dati gimnastiku 30 minuta 4 puta tjedno.
Učini gimnastika kad vam to odgovara, na primjer, tijekom dana kada beba spava. Samo nemojte vježbati za puni želudac, bolje je čekati 2 sata nakon jela i 2 sata nakon gimnastike, bolje je da ne jedete ništa, tako da će prednosti vježbe biti vrlo primjetne. Iskoristite gimnastiku koju ćete osjetiti doslovno odmah: disanje, cirkulacija krvi će se poboljšati, živost i optimizam će se povećati. I što je najvažnije, vaš lik će postati vitkiji i zategnuti.
Prije gimnastike, prozračite sobu, ljeti je bolje ostaviti prozor otvoren. Počnite s vježbama najjednostavnijim, a zatim idite na složene. Prvi put nakon nastave osjetit ćete bol u mišićima, napetost je normalna senzacija koja prolazi kroz nekoliko dana treninga. Obratite pažnju na vježbe koje ispravljaju područja vašeg problema: trbuh, stražnjicu, prsa. Tijekom gimnazije korisno je pogledati sebe u zrcalu kako biste procijenili obavljate li dobre vježbe. Gimnastika u udobnom obliku, ljeti možete nositi kupaći kostim.
Gledajte svoje disanje tijekom sjednice - to bi trebalo biti duboko, glatko i besplatno. Gimnastika, ne biste trebali misliti da ćete postati vitki i graciozni za nekoliko dana. Ne, sve treba vremena. No, ne samo ojačavate svoju figuru radeći se sportom, već i svojim zdravljem. Gimnastika je sjajan način da zadržite svoju vitavu figuru nakon poroda.
Govoreći o činjenici da žena treba ostati žena i nakon porođaja, treba imati na umu ne samo njezinu lijepu i vitku figuru. Pojava žene također je važna. Mnoge žene sjede kod kuće, misle da odjeća za vrijeme rodiljnog odmora nema nikakvog smisla. Zašto kupiti luksuzne odjeće, ako još uvijek provodite cijelo vrijeme s djetetom? Naravno, ne možete kupiti šik odjeću, ali čak i sjediti kod kuće trebate izgledati ženstveno, atraktivno i uredno. Vaša odjeća bi trebala biti udobna. Ako je vaš lik lagano ukočen nakon trudnoće, nemojte žuriti da promijenite ormar. Uskoro ćete vratiti svoju vitavu figuru. Za šetnje s djetetom kupite udobne, ali istodobno lijepe stvari: nemojte zaboraviti na suknje, haljine. Sjeti se da mlada majka treba cvjetati i lijepa!
Želim vam sreću, ljepotu i zdravlje.