Mnoge žene nakon isporuke i hranjenja djeteta postaju vrlo nezadovoljne oblikom, a ponekad čak i veličinom grudi. Posebno kritične su situacije kada se tijekom trudnoće, očekivana majka uvelike povećala u težini, a zatim oštro izgubila težinu. Zbog toga grudi mogu izgubiti svoj oblik još više. Stoga se mnoge žene često obraćaju plastičnim kirurzima za pomoć. Međutim, sredstva za plastičnu kirurgiju daleko su od svih, a ne svaka žena će riskirati padati ispod kirurškog noža, jer operacija za vraćanje i povećanje oblika dojke ima puno kontraindikacija, a rezultat ne može uvijek dobiti ono što želite. U ovom članku ćemo vam reći kako možete zategnuti dojku nakon porođaja i vratiti ga u svoj bivši oblik bez kirurških operacija.
Odmah je potrebno napraviti rezervu da neće biti moguće povećati grudi gore navedenim metodama. Mliječne žlijezde okružene su prsnim mišićima koji ih podupiru. Kada su mišići slabi, prsa, odnosno, gube svoj oblik i saggers. Ako ojačate ove mišiće, oni će podupirati mliječne žlijezde na pravom položaju. Također treba uzeti u obzir da će učinak ovisiti io veličini dojke. Što je manja dojka - lakše i brže možete postići željeni rezultat. Da bi se moglo značajno povećati izgled dojke bivšeg oblika, potrebno je obaviti i druge vježbe uz fizičke vježbe kako bi se poboljšala elastičnost i elastičnost kože.
5 načina da zategnete prsa
Kontrastni tuš
Prednosti kontrastne duše poznate svima koji su barem malo zainteresirani za zdrav stil života. Potiče cirkulaciju krvi u tkivu, jača krvne žile i čini kožu gipkim. Kontrastni tuš pomaže zategnuti prsa, no poželjno je koristiti u kombinaciji s drugim načinima (vježbe i kreme za podizanje grudi).
Učinite kontrastni tuš, morate biti vrlo oprezni da ne dobijete umjesto lijepe i uske grudi takvu neugodnu bolest kao mastitis. Ne možete sjediti na prsima. Ako nikad prije niste učinili kontrast, najprije se morate naviknuti na to. Ne možete odmah početi s naglim promjenama temperature, prijelaz mora biti glatka i udobna. Stoga, počnite isprati hladnom vodom, postupno snižavajući temperaturu za nekoliko stupnjeva, tako da osjećaji budu ugodni. Sa kontrastnim tušem, vodeni mlaz se masira u kružnom kretanju.
Komore od plave gline
Plava glina ima dobar učinak na kožu, izvlači ga i stvara efekt podizanja. Osim toga, izvlači šljuku kože, čisti i tonira. Mnoge žene i djevojke koje žele podići prsa kod kuće primijetile su dobre rezultate nakon upotrebe komada plave gline.
Postupak je kako slijedi: potrebna količina plave gline razrijeđena je toplom vodom do kremastog konzistencije i nanesena na prsima. Iznad, kovčeg je prekriven polietilenskim filmom, a zatim omotan ručnikom. Da biste poboljšali učinak duboke gline, možete dodati 2-3 kapi bilo kojeg eteričnog ulja osmišljenog za povećanje elastičnosti kože. Kompresija se vrši na 2-2.5 sata, svaki drugi dan. Ako je koža u zoni dekolte vrlo suha, onda se malu količinu maslinovog ulja može dodati u glinu. Nakon obloge nanosi se krema za kožu kako bi stezala prsa.
Losioni i kreme za podizanje dojki
To je vjerojatnije da će se pripisati pomoćnim načinima borbe protiv dojke koja je izgubila oblik. Samo korištenje kreme vjerojatno neće dati željeni učinak, ali u kombinaciji s drugim metodama, rezultat će biti osjetljiviji. Možete koristiti i kupljene profesionalne alate i one koji se kuhaju kod kuće.
Domaći losion za krastavce (tonovi i zategnite kožu)
Odreske svježeg krastavaca, sipajte 10 žlica alkohola i na tamnom hladnom mjestu 10-12 dana. Dobivena otopina postupka razrijeđena vodom u omjeru od 1 do 1. Losion je spreman. Obrišite grudi, ne dodirujući područje bradavice, svaki dan nakon tuširanja.
Brisanje s ocima jabučnog octa
Appleov ocat savršeno tonizira i učvršćuje kožu. Ako je koža osjetljiva i nježna, tada se ne preporučuje uporaba octa jabučnog octa u čistom obliku. Mora se razrijediti vodom u udjelu od 1 do 1. Svakog dana obrišite otopinu s dekoltea zonom i prsima.
tjelovježba
Ovo je najučinkovitija i dokazana metoda, ali i najsloženija. Sve gore navedene metode služe samo kao dodatak tjelesnim vježbama, pogotovo ako grudi imaju snažno izgubljen oblik.
Učinite ovaj kompleks svaki drugi dan barem 1-2 mjeseca da biste vidjeli prve rezultate. Ali čak i kada postignete željeni rezultat, ne možete odustati od nastave, inače će dojka ponovno izgubiti oblik na vrijeme. Samo je potrebno smanjiti razrede na 2-3 puta tjedno kako bi se održao oblik. Vaš zadatak je stvoriti takozvani "mišićni korzet" za podršku dojki i držati ga u tonu cijelo vrijeme.
Push-up s poda. Ovo je najučinkovitija vježba s kojom možete ojačati leđne i prsne mišiće. Morate se izvući s poda. Ako ne možete, dok guranje iz standardnog položaja napinjača na čarape, tada možete izvesti push-upove s naglaskom na koljena. Kod push-upova u radu treba biti uključen samo gornji dio debla, trebali biste osjetiti napetost u prsnim mišićima. Za jedan pristup, pokušajte izvesti najmanje 25-30 push-upova.
Proširimo pregradu. Potrebno je stajati na vratima i odmarati s obje ruke u vratima. Zatim počnite snagom vaših ruku na vratima kao da ih želite odvojiti. Onda opustite ruke. Ponovite ovu vježbu 5-8 puta.
Škare. Povucite obje ruke ispred vas na prsima i počnite ih križati vrlo brzo i razdvojiti ih.
Palm na dlan. Stavite ruke ispred vas, čvrsto stisnite dlanove. Sili, stisnite ruke i brojite na 5, a zatim opustite ruke. Učinite ovu vježbu 10 puta.
Uzgoj ruku. Odložite na pod, na tepihu, u svakoj ruci, uzmite mali teret (mogu biti male bućice ili čak napunjene vodom od 0,5 litara boce). Uzmite izvornu poziciju, pružajući mu ruke iznad njega. Ruke bi trebale biti ravne. Sada ih polako razblažite na strane, a zatim ih spojite. Ova bi vježba trebala biti glatko, polagano i bez iznenadnih pokreta. Ako je teško izvršiti ovu vježbu s opterećenjem, možete jednostavno držati ruke stisnute šakama. Međutim, još uvijek preporučujemo vježbu s ponderiranjem, jer će to povećati opterećenje mišića prsnih mišića. Izvršite vježbu samo 10 puta. Zatim dodajte još jedanput svaki dan.
Dakle, redovitim vježbama i istovremeno ne zaboravite obratiti pozornost na povećanje elastičnosti kože na ovom području, vamudastsya stegnuti dojku nakon poroda. Ali zapamtite da željeni rezultat nije postignut u samo tjedan ili dva nakon početka klase. Potrebno je vlak teško vratiti oblik vašeg prsa, ali rezultat je stvarno vrijedno toga.