U ovom trenutku organizam se rekonstruira (funkcija spolnih žlijezda smanjuje).
Približavajući se tom prekretku, svaka žena počinje razmišljati o "kako ispravno preživjeti ovo razdoblje".
Nemojte čekati pojavu menopauze od straha i nemojte je uzimati kao bolest.
Razdoblje menopauze u svakoj ženi su različite. Neki se žale na pogoršanje dobrobiti, dok drugi uopće ne doživljavaju nikakve probleme.
Potrebno je zapamtiti da je lakše preživjeti klimakterijsko razdoblje kada imate nešto što vam omogućuje da se ne omogući promatranje stanja zdravlja. Na zdravlje jedne žene tijekom menopauze utječu mnogi čimbenici.
Jedan od njih je dob. Previše rani početak menopauze može uzrokovati depresiju i "gubitak" sebe. U tom je trenutku podrška voljene osobe važnija nego ikad.
Društveni status i financijsko blagostanje vrlo su važni. Ovo razdoblje je lakše za žene koje imaju stalno zanimanje, obitelj, prijatelje.
Kao žena koja ispravno preživi menopauzi može savjetovati liječnika. Prvo, to je uporaba hormonskih lijekova. U ranom razdoblju menopauze, do 60 godina, preporučuje se HRT (hormonska nadomjesna terapija). U vezi s korištenjem hormona, postoji drugi problem, težina. Istina, stručnjaci vjeruju da je to privremena dobitak težine, za 3 mjeseca.
Ako se težina povećala za više od tri kilograma, tada razlog više nije u korištenju hormona, već krši dijetu. U tom slučaju, obratite pozornost na sljedeće preporuke liječnika:
Jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim količinama.
Koristite veliku količinu tekućine na 1,5 do 2 litre.
Kada jedete, poželjno je kombinirati povrće, voće i proizvode od cjelovitih žitarica (žitarice, žitarice).
Poželjno je konzumirati samo biljne masti i njihova količina ne smije biti više od 3% dnevnih kalorija. Jedite proteine koji se dobro apsorbiraju. To je kao što su morski plodovi, mliječni proizvodi, kiselo mlijeko, soja, jaja, mršavo meso. Udio proteina u prehrani ne bi smio premašiti 15%.
Osim hormonske nadomjesne terapije i pravilne prehrane, postoji još nekoliko savjeta o pravilnom iskustvu menopauze.
Najneugodniji simptomi menopauze su vrući bljeskovi. Kako bi se olakšalo opće stanje tijekom plime, potrebno je utvrditi što često izaziva.
To može biti unos alkohola, kave, nekog stresa, prejedanja, hipotermije, pregrijavanja i promjene u načinu života.
Lakše je bilo tijekom menopauze, također trebate obratiti pažnju na ono što nosite. Odjeća ne bi trebala biti vrlo uska, tjeskobna. Tijekom tog razdoblja povećava se znojenje, najbolji će pomoćnici biti antiperspiranti, salvete.
Razvoj nekih hormona pomoći će u smanjenju tjelesne aktivnosti. Učiniti šport je nešto što će vam pomoći nositi se s ovim problemom.
Tijekom menopauze žena treba redovito uzimati vitamin E, ali sjetite se da se vitamin E može akumulirati u tijelu, pa je važno ne pretjerati.
Frekvencija plime i oseke može se smanjiti takvim postupkom kao dijafragmatično disanje. Preporučljivo je izvršiti ovu vježbu 15 minuta 2 puta dnevno.
Tradicionalna medicina savjetuje tijekom vrhunca da poboljšava zdravlje korištenja infuzija valerijana, metvice, matičnjaka, matičnjaka, a također i jesti med.
Redoviti seks će vam pomoći da vruće ispiranje bude rijetko. Žena postaje mirnija, sigurna je da je voljena i željena.
Mnoge neugodne minute mogu donijeti razdoblje menopauze, ali ovo razdoblje nije zauvijek. Nakon njega dolazi seksualni život bez straha da će zatrudnjeti, neće biti menstruacija, raspoloženja u tom pogledu i mnoge druge pluse.
Zapamtite jednu stvar da je lakše preživjeti razdoblje menopauze jedne žene koja zna kako se voljeti i zaštititi, te se brine io sebi.